Hovedprinsippet - gjør ingen skade.
Før du gjør fysiske øvelser for å styrke og forbedre trivsel med problemmage, bør du alltid kontakte legen din. Kanskje sykdommen i mage-tarmkanalen utvikler seg. I dette tilfellet bør treningen bli forsinket.
Lytt til deg selv når du gjør øvelser. Den indre stemmen vil fortelle deg hva laster du kan overmanne. Husk at det er nødvendig å utføre øvelser i en rolig rytme uten å forårsake kortpustethet. Kontraindikasjoner til kurativ gymnastikk er smertefulle opplevelser. Tiden på treningen er 10-20 minutter, men i de første dagene bør belastningen på kroppen være minimal. Og som følge av det bør det økes.
Etter klasser anbefales det at leger tar en kontrastdusj og hvile. Det foreslåtte sett med øvelser er rettet mot å forbedre helsen til magesåret i remisjonfasen, samt gastritt som økt og med lav surhet. Slike øvelser i sykdommer i magen forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen, øker utskillelsen av magesaft og fordøyelsesapparat, forbedrer pusten. Utfør dem i et rolig, sparsomt tempo.
Gymnastikk med gastrit med lav surhet.
- Startposisjonen er hovedtelleren. Sett bena bakover vekselvis, løft hendene opp og ta dypt pust, ved utånding, gå tilbake til startposisjon. Øvelsen utføres 4-6 ganger.
- Ved den første posisjonen av foten, sett den fra hverandre, hendene blir med i skuldrene. Vri kroppen til høyre og venstre, spred armene ut til sidene. Øvelsen utføres 4-6 ganger.
- Sett føttene dine fra hverandre, senk armene dine langs kofferten. Tilt venstre og høyre. Hold pusten jevn. Øvelsen utføres 4-6 ganger.
"Legg deg på teppet på ryggen din." Seks eller åtte ganger, løft langsomt dine rette ben.
- Ligg på ryggen din i et gjennomsnittlig tempo i 15-20 sekunder, utfør en kick-sykkel. Se pusten din.
- Sett på en stol. Lene seg tilbake, utånding. Gå tilbake til startposisjonen, inhaler. Øvelsen utføres 4-6 ganger. Etter det, bena fra hverandre. Quiet inhalere og pust ut hele brystet 4-6 ganger.
- Startposisjonen står, hender plass på beltet. For 20-30 sekunder, utfør hopp på plass, og gå for å gå i 1 -2 minutter.
- Startposisjonen er den samme. Sakte puste dypt. Pust ut 4-6 ganger.
Gymnastikk med økt surhet og magesår i remisjon.
- Sett deg ned. Gjør kroppens sving, spre hendene til sidene og pust inn. Ved utånding, gå tilbake til startposisjonen. Den fysiske øvelsen gjentar i hver side 6-8 ganger.
- Sett deg ned. Klem langsomt og løsn fingrene, og bøy og unbend føttene. Puste er jevn, trene 4-6 ganger.
- Startposisjonen sitter. Alternativt, løft hvert ben ved utånding, ved innånding tilbake til og. n.
- Sitting løft kneet til brystet, hendene på pusten - på skuldrene, på inspirasjonen, gå tilbake til startposisjonen. Øvelsen utføres 4-6 ganger.
- Ligg på ryggen, beina dine er bøyd i knærne, hender - til skuldrene. Samtidig, løft armer og ben - innånd, ekspandere - lavere.
- Ligg på ryggen, strekk langs armen. Vri bena til side vekselvis. Tempoet er gjennomsnittlig. Utfør en fysisk øvelse med hvert ben 6-8 ganger.
- Gå et eller to minutter på stedet. Puste selv.
- Sett deg ned. På pusten løft langsomt hendene dine gjennom sidene opp, lavere - puster ut. Utfør 4-6 ganger.
Fysiske øvelser med gastroptose - gastrisk tømming.
- Ligg på ryggen, legg boken på magen og slapp av alle musklene. Ved innånding - boken stiger, ved utånding - faller. Gjenta 6 ganger.
- Stå på knærne, langsomt lene og ta på pannen på gulvet - pust ut, rett ut - inhaler. Gjenta 5 ganger.
- Ligge på ryggen, bøy armene i albuene og bena dine - i fanget ditt. Med knærne, ta på pannen - pust ut, gå tilbake til startposisjonen ved å inhalere. Gjenta 6 ganger.
- Ligge på ryggen, bøy knærne, føttene skal ligge på gulvet. Det er nødvendig å stige med støtte på hælene, albuene og nakken - pusten, gå tilbake til startposisjonen - utånding. Gjenta 6 ganger.
"Sitt på gulvet." Lene hendene og føttene på gulvet, løft sakte kroppen - innånding, gå tilbake til startposisjonen ved å ekspandere. Gjenta 6 ganger.
"Ligg på høyre side." Løft den venstre foten, senk den. Gjør den samme øvelsen på venstre side. Gjenta 6 ganger.
- Ligg på magen din, legg dine knyttne knyttneve under lårene dine. Alternativt løft venstre og høyre fot med støtte på knyttneve.
Takket være disse fysiske øvelsene, kan sykdommene i mage-tarmkanalen lindres og til og med herdes.