I denne alderen er en kvinne veldig aktiv, hun er opptatt av å jobbe og hjemme. Men etter en 40-årig sving endres metabolismen i kvinnen når det gjelder utryddelse av reproduktive funksjoner og reduserer stoffskiftet. Av denne grunn endrer kroppsstrukturen, velvære begynner, avsetningen av fett begynner.
I tillegg til alt dette samler mange kvinner i denne alderen en rekke kroniske sykdommer - alt dette reflekteres på utseendet. For å kunne spise godt og gå ned i vekt, må du studere kroppen din og dens egenskaper.
Kroppen er dehydrert og for å dekke kroppens behov trenger du mye mindre energi enn for noen år siden. Organismen trenger kalsium og protein, og mye mer enn før. Men mengden mettet fett og karbohydrater bør tempereres. Av denne grunn vil mange annonserte og populære dietter, til hjelp som du prøver å ty til, ikke gi det ønskede resultatet. Videre kan de skade helsen din ved sine kortsiktige og alvorlige begrensninger.
Korrigering av figuren. feil
I mange kvinner i alderen vi vurderer, forårsaker panikken et sett av overvekt, som etter deres mening legges ut fra ingensteds. Samtidig sier kvinner at livsstilen og spisevaner ikke er endret, men den ekstra vekten gjør bare det som legges til.
Resultatet er en begrensning i mat, og noen ganger fullstendig sult. Denne metoden vil aldri gi det ønskede resultatet, tvert imot vil det alvorlig undergrave helsen din.
Elimineringen av fett, og spesielt kolesterol, har heller ingen effekt. Tvert imot vil du bare skade din helse og selvfølelse, fordi du reduserer mengden av fett, du vil lede kroppen din til syntesene av syntese av kjønnshormoner, som er syntetisert fra kolesterol og dets metabolitter, og som inneholder funksjonene til kvinnens kropp i normen. Klimaet skjer mye tidligere dersom kvinnelige hormoner reduseres. Med dette er tilknyttet en gang til, som kalles en reduksjon i libido; seksuell intimitet vil ikke gi deg den rette glede.
I en væske bør du ikke begrense deg selv - den er fulle av dehydrering i kroppen, noe som resulterer i en sagging av huden i regionen, nakken og brystet, som ikke vil være en utsmykning av utseendet ditt.
Hvordan miste vekten riktig
I utgangspunktet må du konsultere legen din som vil vurdere helsen din. Hvis det ikke er kontraindikasjon fra hans side, bør du bestemme vekten og undersøke dietten. De beste rådene i denne saken kan du få en dietitian.
Ønsket om å gå ned i vekt til størrelsen du hadde i tjue år, må du kaste bort, som med tillegg av antall flyvevekt, vil vekten bli litt tilsatt (3-5 kg), noe som er normalt. Tenk på hvor mye vekt du var optimalt komfortabel og legg til det et par kilo.
Mye lettere er tilfellet med kaloriinnholdet. Daglig norm er 1500 kalorier, det er normen du trenger for å orientere deg på. Du kan også beregne kaloriverdien ved å multiplisere din reelle vekt med 22, trekke resultatet fra resultatet av ca 700 kalorier for vekttap.
Etter 40 år er det tilrådelig å ikke spise etter seks. Men klokken seks bør supped med mat som er lett fordøyd og har en liten mengde kalorier.
Det vil være svært nyttig en eller to ganger i uken for å utføre losningen av organismen, dvs. sitte i disse dager på frukt og yoghurt.
Kjøtt er noen ganger ønskelig å erstatte fisken, noe som er mye mer nyttig når det gjelder matprotein og umettede fettsyrer.
Som anbefalet av ernæringsfysiologer er 40 år alderen, som forplikter seg til å revidere ernæringen i forhold til balansen mellom fett og proteiner. I denne alderen i kroppen, i motsetning til fettene som han ikke trenger, er det mangel på proteiner. Men ikke glem at fraværet av fett generelt også er uønsket, men de burde være mye mindre.
Miste vekt vil hjelpe idrett
Den immobile livsstilen til kvinner bidrar også til veksten av overvekt, fordi en idretts kvinne alltid ser slankere ut og veier mindre enn den som fører en stillesittende livsstil. Kroppen uten trening taper sin tone, musklene atrofi og bli gammel.
Det vil være veldig nyttig å gjøre yoga eller fitness. Men det er bedre å høre på råd fra en erfaren trener-instruktør som kan hjelpe deg med valg av ernæring, bidra til å stramme skinnende hud og ta form i form.
Samråd med trener er nødvendig fordi kvinner etter førti blir bein og leddbånd svakere, og for å unngå traumatiske skader trenges trening av en spesialist. Fordeler vil bli tatt med sport og trening navigere - det er svømming og vann aerobic, som forsiktig trene musklene og lage elastisk hud.
Hva er det viktigste ved å miste vekt?
Er du vant til din vekt? Dette betyr at kroppen din ikke vil dele med en overdreven akkumulering. I dette tilfellet må du lage en installasjon - "Overvekt hindrer meg fra å oppnå målet." Da vil det underbevisste sinnet, som har den rette motivasjonen, tjene deg som assistent, fordi det viktigste ved å miste vekt er å velge riktig motivasjon.
Og et annet tips - ikke vær redd for venners meninger, hvorav mange, misunnelige, skynder seg å gi råd som "ja du vil ikke få noe fra dette." Beslutningen er din, gjør alt for å være slank og sunn!