Hvilke screeningsstudier er nødvendig for generell forebygging? Hvis vi snakker om masseprofylakse, må du først måle blodtrykket regelmessig. Det er ingen strenge regelmessighetskriterier: Hvis trykket er normalt og ikke bry - du kan måle det fra tid til annen, hvis trykket svinger - så, naturlig, oftere. Nå blir disse enhetene - tonometre - solgt fritt. Den andre er hjertefrekvensen (puls). I en sunn person bør pulsen ikke overstige 70-75 slag per minutt (i ro.). Hvis denne indikatoren er høyere, må du forstå årsaken. Det er også viktig at hjertefrekvensen er jevn. Hvis det er avbrudd, er dette en anledning til et besøk til legen. Den tredje er nivået av kolesterol. Den enkleste studien lar deg bestemme nivået på totalt kolesterol. Hvis forenklet - består det av to fraksjoner. Den første er lavdensitets lipoproteiner, det såkalte "dårlige" kolesterolet. Den andre er høy tetthet lipoproteiner ("godt" kolesterol).
Siden indikatoren for "godt" kolesterol er ganske stabilt, hvis total kolesterol økes, er det mest sannsynlig på grunn av "dårlig" kolesterol. En mer nøyaktig studie bidrar til å bestemme den såkalte "triple": både kolesterolfraksjoner og triglyserider. I tillegg er det viktig å kontrollere kroppsvekten og måle midjeomkretsen. Her er disse indikatorene i prinsippet for dannelsen av et generelt bilde av helsetilstanden nok. Når det gjelder nivået av glukose i blodet, først og fremst, folk som er i fare for diabetes mellitus: med veid arv, med overvekt eller fedme, bør følge den. Og også når det gjelder manifestasjoner av kardiovaskulære lidelser - siden kardiovaskulære sykdommer (CVD) ofte kombineres med et brudd på karbohydratmetabolismen. Og generelt er det nødvendig å skille mellom forebyggende undersøkelser: Det er et generelt program for medisinsk undersøkelse og hvilke typer screening som må utføres for visse indikasjoner. I tillegg må kvinner undersøkes regelmessig av en gynekolog, for å kontrollere tilstanden til brystkjertlene. Hovedproblemet med medisinsk undersøkelse er etter min mening at hvis noen endringer i kroppen oppdages, men det er ingen åpenbar sykdom, så er det ikke noe klart definert program for videre tiltak. Og selvfølgelig er personens stilling svært viktig - hvis han ikke viser interesse, tar ikke vare på sin helse, så vil ingen leger hjelpe.
Mange av de nødvendige undersøkelsesgruppene "fra gaten" kan ofte ikke komme inn på polyklinikken på bostedet (det er ikke nok spesialister, diagnostisk utstyr for å registrere deg for en gratis mottakelse til en rekke spesialister, for eksempel må du stille inn en måned for å vente) det er ingen måte å kjøpe en VHI-policy? Disse studiene kan gjøres på en vanlig klinikk, det er enkelt og rimelig. Og hvis du nekter en gratis høyteknologisk undersøkelse (ultralyd eller MR)? Hvorfor, som praksis viser, mot et gebyr kan du bestå eksamen minst nå, men gratis ... på posten, etter mange uker med å vente? Typer av nødvendig forskning bør bestemmes av legen. Du kan ikke bare kreve at du har en ultralyd eller en tomografi gratis - det er veldig dyre typer forskning. Men hvis legen oppdaget noen endringer, bør patologi i henhold til loven få en slik undersøkelse gratis, en annen ting er det, sannsynligvis vil det ikke bli gjort med en gang ... Alt i alt på forskjellige måter - alt avhenger av utstyr og forhold i en medisinsk institusjon. Nå forsøker Helsedepartementet å løse slike problemer - for dette formål har Helsesenter blitt opprettet og fortsatt å bli opprettet. Deres formål er forebyggende screening, identifisering av risiko for å forhindre utvikling av sykdommer. Slike helsesenter er skapt på en funksjonell basis i medisinske institusjoner - med klinikker, forebyggingssentre, idrettsdisplayer, etc. Ideen er bra - å være oppmerksom på folk som ikke er syke ennå, men det er allerede risikofaktorer. Med folk syke er alt klart - de skal behandles. Men hvis en person er i fare, er det mange slike mennesker, de vil være engasjert i helsesentre.
Hvordan overbevise folk av ung, arbeidsalder i behovet for forebygging? Det er to nødvendige forhold: først, utdanning, bevissthet og selvfølgelig ønsket av personen selv. Og for det andre var det enkelt å skape de nødvendige forholdene for å lede en sunn livsstil. For ikke å måtte kjempe for en sunn livsstil, da vi kjemper for høsten. Og de nyttige tipsene, for eksempel å gå på sykkel, var realiserbare - i europeiske byer er det spesielle stier for dette, og hvor og hvor i Moskva kan du sykle? Før Sklifosovsky-instituttet, med mindre ... Men vi må forstå at forebygging krever lang tid, og retur vil ikke være snart. For eksempel har amerikanerne aktivt tatt opp profylakse siden tidlig på 1950-tallet, og dødeligheten av befolkningen har falt bare etter 20 år. Derfor håper vi at takket være helsesentrene vil vi forandre noe i morgen, det vil ikke fungere. Men mye - veldig mye! - avhenger av oss selv, på vår måte å leve på.
Så er det sant at livsstilen påvirker helsen betydelig mer enn arvelighet? Naturligvis spiller arvelighet en rolle, men likevel er den store forekomsten av hjerte-og karsykdommer, som har blitt en plage av vår tid, avhengig av livsstilen. Som et eksempel kan vi si følgende fakta: Japansk har lav dødelighet fra hjerte-og karsykdommer, siden de spiser mest for fisk, sjømat, etc. Men når japansken flytter til USA, begynner de å bli syke etter en stund - og dø, som amerikanere. Eller italienere - de som bor på kysten og holder seg til Middelhavet diett, er dødeligheten fra CVD svært lav. Men italienerne som flyttet til USA, er i ferd med å komme opp med den urbefolkede befolkningen i disse indikatorene. Og selv om folk med en arvelig predisposisjon til disse eller andre sykdommer, hvis de fører, som vi sier, en sunn livsstil, er sannsynligheten for at det arvelige programmet gjennomføres svært lite. Menneskers helse generelt er basert på tre søyler. Den første er et rasjonelt kosthold, det vil si kaloriinnhold, som tilsvarer energikostnadene. Hvordan bestemme om du spiser godt?
Du må ta en centimeter og måle midjeomkretsen. Hvis den øker - en mann har nådd 102 cm, en kvinne har 88 cm, så er dette et tegn på såkalt abdominal fedme, når fett lagres i magen, og dette er den mest ugunstige situasjonen, en risikofaktor for CVD og diabetes. I dette tilfellet må du enten redusere kaloriinnholdet eller øke aktiviteten. I tillegg bør dietten domineres av produkter av vegetabilsk opprinnelse, og du må spise mer grønnsaker og frukt. WHO anbefaler minst 400 g per dag. Veldig nyttig fisk, du kan konsumere vegetabilsk olje, men ikke glem at dette også er fett. Den andre "hval" er en rimelig fysisk aktivitet. Hva mener jeg med ordet "rimelig"? Det spiller ingen rolle hva slags fysisk aktivitet det er å opprettholde og vedlikeholde helse. Det kan løpe, grave i hagen, det kan svømme, simulatorer - det viktigste er at en person er fysisk aktiv, men i moderasjon.
Generelt er det antatt at å bevare helsen til en person må finne sted på dagen av 10 tusen trinn - fra 3 til 5 km. I jest anbefaler jeg noen ganger å svare på spørsmålet "Hvordan øke fysisk aktivitet?", - få en hund, det er bedre stort. To ganger om dagen må du kjøre flere kilometer - det vil gjøre det. Og mer, når det gjelder fysisk anstrengelse, er det nødvendig å observere prinsippet om gradvishet. Hvordan bestemme at lasten er bra for deg? Hovedkriteriet er velvære? Ja, og det andre kriteriet er hjertefrekvensen. For hver alder er det maksimal hjertefrekvens. Dette beregnes, hvis du ikke går inn i detaljer, som følger: Fra 220 alder trekkes fra. Hvis en person er 50 år gammel: 220 - 50 - hans maksimale belastning oppnås - 170 slag per minutt. Men stress ikke på toppen - den optimale belastningen er 60-70% av den maksimale hjertefrekvensen. Og i denne rytmen må du trene i 20-30 minutter 3 ganger i uken, men du kan i det minste hver dag. Og den tredje "hval" er et komplett nektet å røyke. Hvis vi noen ganger sier om alkohol at små doser - et glass vin - hindrer utviklingen av aterosklerose, så er det ingen slike indikatorer for røyking. Her er tre grunnleggende prinsipper som en vanlig person må observere for å opprettholde helse. Og det krever ikke spesielle utgifter - bare vilje og ønske til personen selv.
Få regelmessige medisinske kontroller
Forebyggende undersøkelse kan passere alle arbeider, samt pensjonister og ungdommer som har en MHI (obligatorisk helseforsikring) policy.