Hvis vaginale muskler er elastiske, kan du si at du var heldig, men med barnets fødsel, vil denne situasjonen endres. Under arbeidet vil musklene strekke seg og svekke seg. Bestem svakhet i muskler kan og deg selv. Hovedtrekk er at det er nesten umulig å holde urinen. Kanskje utseendet av smerte med menstruasjon, og til og med orgasme i sengen vil stoppe.
Fødsel vil hjelpe til med trening
Våre barn kommer inn i verden gjennom skjeden, dette er for dem som dører til et godt liv. Men at disse dørene ikke bare kunne åpne, men også å lukke, må du justere dem. Obstetricians forteller deg alltid hvordan du skal oppføre seg under arbeidskraft, hvor du skal presse, og hvor du skal hvile. Men kvinner som ikke har trent muskler før, er usannsynlig å forstå hva de vil. Under arbeidet blir kvinner svært stresset, på grunn av hvilken livmoren oppstår svakt. Det er nødvendig å slappe av tvert imot, og deretter svekkes smerteopplevelsene merkbart. Perioden når forsøkene begynner under arbeid, varer opptil 10 minutter. På dette stadiet må du slappe av så mye som mulig for å unngå riving av livmorhalsen. Deretter hører du fødselslege, og så snart de forteller deg å skyve, ta dypt pust og hold pusten. Muskler krymper og i øyeblikket av utånding slapper musklene i skjeden på en avslappende måte.
Så snart babyens hode viser seg, er det ikke lenger nødvendig å presse. Ellers kan du provosere en vaginal ruptur. Hvis det er et brudd, slapp av, vil det hjelpe legen å sy opp. Å gjøre øvelser for musklene dine, vil gi deg din ektefelle mer glede og redde helsen din.
Øvelser for å trene musklene i skjeden
Nå vil jeg gjerne snakke om øvelsene selv. De kalles øvelser Kegel. Den første delen av øvelsene skal være kjent for alle. Først av alt var de rettet mot å forberede en kvinne til fødsel, for behandling av inkontinens. For å oppnå de beste resultatene på kort tid, bør du ikke være lat og gjøre dem hver dag.
Lær å føle vaginale muskler. Ved urinering, hold urinen en stund. Dermed blir dine muskler i vagina anstrengt.
I sin tur klemme musklene i sphincteren og skjeden. Gjør dette raskt, gjentatt opptil 20 ganger. Da kan du samtidig trene muskler og puste. Ved utånding stram de vaginale musklene, og slapp dem av. Tilsvarende, med muskler i sphincteren.
For neste øvelse kan du be om hjelp fra din ektefelle. Under samleie, prøv å presse ut vaginale muskler med indre muskler i skjeden. Denne øvelsen vil ikke bare være nyttig, men vil gi stor glede til dere begge.
Stå og rette ryggen. Spre bena over skulderbredden, og legg armene på hoftene dine. Begynn å kutte mens du knuter på knærne. Sitt ned, hold nede i noen sekunder.
Øvelser utfører ikke nødvendigvis alt sammen, du kan velge en ting for deg selv og trene musklene. Start lading umiddelbart etter utslipp fra sykehuset. Det skjer også at ingen av treningen ikke hjelper. Deretter må du søke råd fra din gynekolog. Etter undersøkelsen er det sannsynlig at han vil sende til operasjon. Etter en vanskelig fødsel med pauser hjemme, er det umulig å gjenopprette musklene, derfor oppstår kirurgisk inngrep. Tiden for operasjonen er bare et par minutter. Denne prosedyren er helt smertefri. Essensen av operasjonen er at kirurgen forbinder de ødelagte muskelfibrene. Deretter må du også utføre de beskrevne oppgavene. Før du starter alle øvelsene, prøv igjen å stoppe urinen på toalettet. Gjenta dette hver gang du går på toalettet.
Ikke start klasser med de øvelsene der du må presse deg selv, fordi du ikke vet nøyaktig hva som er med musklene dine.
Kegel øvelser - 2 måte å trene på
Mange kilder tolker Kegels øvelser på forskjellige måter. Her er et annet eksempel på hvordan du skal utføre dem:
Stram musklene i skjeden og teller til 5, slapp av og tell dem igjen. Gjenta opptil 10 ganger.
Med stor fart, belast og slapp av musklene. Men ikke mer enn 10 ganger.
Tegn i muskler i skjeden og forestill deg at du holder et objekt og ikke la det gå ut. Count til 5 slappe av. Gjenta 10 ganger.
Et stort pluss av alle øvelser som du kan gjøre dem ikke bare hjemme, men også på jobb eller i bussen. Ved begynnelsen av øvelsene kan muskler i skjeden bli syk, de månedlige kan komme tidlig, og spenningen kan oppstå.
Ikke vær lat, for først og fremst bryr du deg om helsen din!