Skal gravide gi opp ferie for fremtidens barns helse? Graviditet er ikke en sykdom, men en spesiell sinnstilstand og kropp. Selvfølgelig, under graviditeten, må du overvåke dietten. Men samtidig er en ferie en glede blant hverdagslige bekymringer. Den beste kur for stress. Selv en veldig "glad" festlig fest for gravide vil ikke gjøre noen skade hvis du følger visse forholdsregler.
Hvis du besøker.
Enhver fest er rik på en rekke forskjellige retter og drinker. Søte røkt produkter, grillet kylling , syltet sopp og en uforglemmelig salat med olivier. Det er trist å se andre mennesker spise mat mens du pokker en ostemasse over en skje. Men vær ikke deprimert! Det er klart at en interessant stilling krever at du holder deg til en bestemt diett. Men det er ingen regler uten unntak. Det viktigste å huske, på en festlig fest for gravide er ikke et forbud, men en rimelig begrensning. Når alt er utestengt, vil du ha det mest ønskelige. Hvorfor svelge drool? Hvis tilstanden tillater det, kan du risikere å prøve de mest delikate - men litt etter litt.
Før festlig fest besøk et godt måltid av frukt. Pærer og epler er spesielt gode. "Bedre" magekanalen og kli, brygg i varmt vann. Dette vil redusere appetitten din før en festlig middag. Ellers vil du ikke gi pass til vertinne eller servitør. Og spis alle rettene innen rekkevidde. Det anbefales også å drikke før glasset et glass stillevann - en halv time før banketten. Det vil også kjede følelsen av sult. I tillegg vil det bidra til det gode arbeidet i tarmene dine.
Når gjestene satte seg og etter at første toast begynte å spise, slipper du også tid. Men vær oppmerksom: hva er stekt fra og hva er tucked. Start festen med ferske grønnsaker, krydret med vegetabilsk olje (ideelt - oliven), og ikke majones. Du trenger ikke å spise all maten om gangen. Spis sakte. Du har rett til en overbevisende grunn - graviditet - å gi opp den tredje varme parabolen og pannekaker med ti forskjellige fyllinger. Preference for linser, bønner, lyse gule og mørkegrønne grønnsaker. Slik som gresskar, grønn søt pepper, brokkoli, spinat og så videre. Men husk, sauser og krydret krydder er kontraindisert for gravide.
Hvis du er trukket på røkt pølse, kan du bli bortskjemt med bare noen få skiver. Ikke grip det med poteter i det hele tatt. Det beste stedet for garnering er kokte grønnsaker eller ris. Disse produktene har en innpakningseffekt. Og de skadelige stoffene som finnes i røykeprodukter kommer naturlig.
Det vanskeligste er å motstå melet og søtten. Den fremtidige moren trenger ikke å bli involvert i kaker og kaker, boller og paier med en rekke fyllinger. I disse rettene er det raffinerte karbohydrater. De deltar i vaske ut kalsium fra beinene, noe som kan føre til alvorlige komplikasjoner. Husk også at overskytende kalorier er deponert i vevet av ikke bare moren, men også fosteret. For gravide vil ideelle dainties ved festbordet være desserter fra tørket frukt, alle slags gelé, soufflé og fruktsalater.
Hvis noen tallerken virket tvilsom, bitter, eller bare ikke gå - ikke spis den av høflighet til vertinnen. En frodig bukett med symptomer på matforgiftning, sammen med toksikose, vil ikke tilfredsstille deg eller eierne. Hvis du vil gjerne gjestfrie verter, bare ikke la platen stå tom. Sett et lysbilde av salat og ta det rolig i kommunikasjon med naboene på bordet. Hvis du vedvarende tilbys å prøve en usunn matrett, nekter du å referere til en allergi. Dette virker mer overbevisende enn hintene om en halv-whisper av graviditet.
Gjør pauser mellom måltider er nyttig selv for bønder med en tre-dagers stubbe. Hva kan jeg si om gravide kvinner! Prøv å sitte ved bordet mindre. Under den generelle "røykbrudd" spasere langs frisk luft. Hvis du er lei av støy av generell moro, spør eierne å ordne deg til å slappe av i et eget rom. Normale eiere vil aldri nekte deg dette.
Hva med en dråpe vin?
Det er ofte mulig å se et bilde når en gravid kvinne overtales til å "nippe" litt alkohol. Alle i koret er sikre på at det ikke kommer til skade. Hvordan å vite. Virkningen av alkoholholdige drikker på fosteret avhenger i stor grad av egenskapene hos en bestemt mor, eller rettere enn hennes kropp. Hver organisme har sin egen reaksjon på alkohol. Dens evne til å behandle alkohol. Dette kan avhenge av tilstanden til de indre organene, fostrets genotype, mulige skadelige vaner, ernæringens natur, varigheten av graviditeten. Åpenbart, for å avsløre det fremtidige barnet til selv en minimal risiko er ikke verdt det. Derfor bør vi gi opp selv lys champagne. Du kan slukke tørsten din med enkel mors eller mineralvann uten gasser.
Hvis du vet på forhånd om festlig fest, ta litt alkoholfri vin. Dette vil ikke vekke mistanke blant spesielt mistenkelige gjester. Du vil føle deg "rolig".
Hvis du er vertinnen til en festlig fest.
Det beste feriebordet (for deg) vil være det du organiserer deg selv. Da trenger du ikke å velge retter hele kvelden, telle, de er nyttige eller ikke. Lag en liste med retter på forhånd. Så du blir ikke forvirret hvor mye og hvilke produkter du skal kjøpe. Ta gjerne ledelsen i prosessen. Ikke glem at du bare bør veilede. Kjør rundt i butikkene, stol på folkene nær deg. Det samme gjelder å vaske gulv og servise, rense grønnsaker, kutte kjøtt, forberede og servere bordet. På festet må du være full av styrke og helse.
Ved svangerskapet endres smaksopplevelser og avhengighet veldig ofte. En tungt saltet tallerken kan virke litt saltet. Smaken av kjente produkter kan virke rar og ganske uvanlig. Dette skyldes endringer i surhet i magen, med mangel på visse stoffer som intensivt absorberes av fosteret. Tatt i betraktning dette, kan du glede deg selv med dine favorittretter, smak og kvalitet som du liker for øyeblikket.
Nyttig - ikke nyttig.
La oss starte med hermetikkprodukter. Gravide kvinner anbefales ikke til forbruk. Dessuten bør maksimalt forbruk av krydret og fettstoffer minimeres. Dette vil gjøre deg glad med leveren din. Med økt trykk, ødem, unngå pickles og røkt produkter, som er rike på hver festlig fest.
Ta det ansvarlig for forberedelsen av sunne retter. Hvis du allerede krydder salater med olje, så absolutt oliven. Det er interessant å legge til yoghurt, sitronsaft, "flytende" hytteost med urter. For deg er kjøttsortiment ønskelig fra bakt og kokt kjøtt. Bordet fra dette blir ikke fattigere. Tenk deg: kyllingefilet, kalkunbryst, jellied tunge, biff og ung kalvekjøtt. Det høres lekkert ut. Dette er mye mer original enn vanlige pølser og skinke, det er ikke kjent hva som er gjort.
Varmretter: Fisk og kjøtt skal bakt i folie, med en sidefarge av grønnsaker og grønnsaker. Når du smaker kalvekjøtt for smak, kan du smøre folien med en hvitløksklær. Og kjøttet selv krydder med soyasaus. En fantastisk lukt vil smadre gjestene på stedet! For deg og gjestene er spesielt nyttig enhver fettfisk . For å maksimalt bevare alle vitaminer og sporstoffer, bør fisk tilberedes for et par. Og for å øke appetitten, dryss dem med sitronsaft og urter. Fargen vil være elegant, men smaken er fantastisk.
Dessert: Hvis matlagingskjøkkenene er de mest nyttige, så tilbered de bakt eplene som dessert. Avhengig av smak, kan de fylles med syltetøy, skogbær, honning, nøtter, hytteost. Ikke dårligere enn bruk av epler og kokt i sirup med kanelpærer, fylt med cottage cheese. Bare fjern ikke pærehaler, så mye finere. For å imponere gjester kan være bær soufflé, melk og frukt gelé fantasier. Som et smykke kan den vanlige sjokoladen erstattes med hematogen. Legg til tørkede aprikoser og svisker.
Ikke drikk kulsyreholdige drikker, uansett om det er barnas champagne eller banal limonade. Kullsyre øker volumet av magen, som er fulle for en gravid kvinne. For å slukke tørsten din, er små søte kompotter og fruktdrikker perfekt. For aesthetes kan ikke-alkoholholdig vin anbefales. Dette er den ekte drue vinen med all nytte. Bare alkohol i dem blir fjernet på en listig måte i siste produksjonsstadium.
Små tweaks: Hvis du ikke er sikker på din motstand mot mat, og varigheten av svangerskapet gjør at du kan jobbe rundt i huset - ta vare på gjestene selv. Kjører med retter fra kjøkkenet til bordet og baksiden, du vil ikke ha tid til å spise fredelig ved bordet.
Hva truer overeating.
"Jo mer du spiser desto raskere sover du." Og dermed blir det mindre tid til feiringen.
- Overflødig mat fører uunngåelig til overvekt.
- Den eldre generasjonen sikrer at moren skal spise for to. Kanskje femti år siden var dette faktisk. Men nå, med en overflod av syntetiske produkter, kan overeating føre til ulike komplikasjoner under graviditet og fødsel. Årsaken er overvekten til det nyfødte.
- Alt er bra i moderasjon. Misbruk av selv de mest nyttige produktene kan føre til allergiske reaksjoner i deg og i fremtiden for barnet ditt.
Hvis du i løpet av en ferieferie har tillatt deg litt ekstra, ikke vær panikk. En kontrastdusj og trening for gravide vil bringe deg tilbake til livet etter en mulig overspising.