Fordeler fra reklame
Med rulleskøyter kan du trygt forestille deg å jobbe i aerobic, shaping eller fitness klasser. Lastene vil være omtrent det samme, og muskelgruppene vil bli brukt det samme. Fordi rulleskøyter utvikler muskler av armer og ben harmonisk. Det bidrar til å gjenopprette og opprettholde elastisiteten til lårene og rumpene, bidrar til å oppnå slankhet og midjefleksibilitet. Hvordan? Ja, hvis du en gang i livet sto på vanlige skøyter, vil du umiddelbart forstå: alle disse vendingene, forsøk på å opprettholde likevekt, konstant spenning i beina. Ikke bare muskler styrkes, men også beinsystemet. Og for utviklingen av oppmerksomhet, koordinering og jevnhet av bevegelser for de som har mestret selv de enkleste bevegelsene og figurene, og ikke kan snakke. Og så er det klart. Hvis du med rimelighet velger det viktigste stedet for ski, er også de gunstige effektene på luftveiene og nervesystemet sikret. Evnen til å holde kroppen din i balanseformer holdning. Siden den rette posisjonen til ryggraden og muligheten for fleksibel styring av den, avhenger direkte av din vertikale posisjon på rullene. Hvis for noen viktige indikatorer for å brenne kalorier, så er det ganske nøyaktig informasjon. Skikjøring i moderat tempo vil brenne ca. 500 kcal / t. Disse indikatorene gjelder kvinner som veier ca 70 kg.
Så bestem deg! Hvis du først tøffer med å ri alene, flokker til en flokk av sportsbegrensede bestemte venner. Rulleskøyter er ikke bare et privilegium for tenåringer. Hvem har vært i vest, merket sannsynligvis at rulleskøyter skøyter folk i alle aldre (unntatt pensjonering). Vi kan også møte unge mødre som går sine barn "på hjul". Hvorfor prøver du ikke? Bare ikke glem sunn fornuft. Hvor du er med babyen, bør tilliten til dine evner være komplett, men ikke overdrevet!
Forresten, eiendomsmegler Idi Britt fra serien "Desperate Housewives", forstyrret ikke reisen rundt den fasjonable delen av byen på rulleskøyter og løste viktige problemer. Høy bevegelseshastighet og en utmerket figur kan betraktes som sikret. Men vi er absolutt ikke på Wisteria Lane med ideelle spor for å reise. Hvor kan du skate i våre realiteter, hvis vi har bestemt oss for dette? Og hvordan ikke bare å korrigere figuren og helsen, men også å bevare de som er? Tross alt, enhver sport forbundet med høyhastighets bevegelse på ekstra midler, fulle av skader.
Hvor, når og hvordan å ri?
Rolling kan gjøres hvor det er tørr og flat asfalt. Men det er verdt å starte på steder der det ikke er for mange bevegelige hindringer rundt. Det er folk, biler og hunder. Først vil de forstyrre deg, inkludert psykologisk. Men når du får tillit, kan du enkelt manøvrere og gå rundt det og hvem som helst. Så det er bedre å starte med tilstøtende parker og i utgangspunktet å avstå fra gater med trafikk.
For en begynnelse rulleskytter, vil stilen på ridning rekreasjon ("hvile") være relevant. Her snakker navnet for seg selv. Her med "hvile", med rolig turbasert, bokstavelig talt bevegelser, og start rullestien. Skating i stil med rekreasjon er veldig nyttig for kvinner etter fødsel og erstatter ganske enkelt funksjonene og massevis av svømming. Til treningsstilen ("fitness") vil du være i stand til å gå, sannsynligvis ikke på en gang. Og denne stilen innebærer mer spesielle riforhold. Tross alt er det akrobatiske elementer i det: kjøring på trinnene, små hopp, rygg bakover, svinger. Men hvis du elsker filmer for ekte og vil gi dem tid, som målrettet sport, venter treningen deg. Om slike stilarter som rase ("høyhastighets kjøring") og aggressiv, mens det kanskje ikke er verdt å tenke på. Likevel er vår hovedoppgave for øyeblikket helse og en passform.
Rull på ruller anbefales når kroppen er helt våken og muskelsystemet er klart for aktivt arbeid. Den gunstigste tiden for sport er dagtid og kveldstid: fra 11 til 13 og fra 16 til 18 timer. Selvfølgelig, hvis du er en tilhenger av morgenjoggene og allerede har blitt dyktige i kjøring, vil ingen forby deg å erstatte jogging med rulleskøyter. Men vær veldig forsiktig. I mørket er det ikke verdt å reise. Selv med flimmer.
Det er veldig effektivt for en figur å skate 2-3 ganger i uken. Start med en halv time, og avslutt tiden til 40 minutter, og øk deretter til en time. Gradvis kan du komplisere skøyter. For å gjøre dette, gå raskere og redusere tiden for fri glidning. Du kan skifte flere minutter (for eksempel to) av en intens og rolig bevegelse. Det vil være noe som en kontrastdusj. Svært toner opp! Sjekket på din egen hobby.
Sikkerhet under rulleskøyter
Det er svært viktig å velge riktig skøyter og tilhørende ammunisjon. I utgangspunktet må du sørge for beskyttelse mot fall og dislokasjoner. Det er i betraktning kneputer og albuebukser, samt spesiell beskyttelse for håndleddene. Minst i begynnelsen, i tilfelle fall, når en person instinktivt legger hendene fremover, beskyt palmer med sportshansker. Enten du skal ha en hjelm, er det opp til deg. Men hvis du tar med deg en newbie-partner fra 4 til 12 år (barnet ditt eller nevøen), vil en slik beskyttelse være obligatorisk for ham.
Når du kjøper videoer, velg modeller som passer til stilene med rekreasjon eller fitness. Det er modeller med avtagbare hjul. Om nødvendig kan rullene omdannes til sportssko. Det viktigste er at benet i ryggen er festet forsvarlig og tett og samtidig ikke føler seg begrenset. Nøyaktigheten av å komme inn i størrelsen avhenger av å minimere mulige skader. Hvis du ikke er sikker på at du vil like det, kan du leie en film for første gang. Et billig alternativ er ikke å kjøpe i prinsippet, som faktisk veldig dyrt. I det første tilfellet risikerer du et raskt vrak, både ruller og dine egne føtter. Og i det andre, å være en nybegynner, vil du nesten ikke føle forskjellen med modellen for gjennomsnittlig priskategori. I forhold til skøytemekanismen, observere de grunnleggende reglene:
- Ikke kjør i pytter og mudder;
- Kontroller og rengjør hjul og bremsemekanismer;
- Ikke glem å vaske innsiden av åsen minst etter 10. tur.
Dressing for en rulletur, ta vare på maksimal bekvemmelighet. Ingenting bør hindre bevegelsene dine eller hindre dem. La det være enten brede bukser eller smale, men elastiske leggings. I begynnelsen er sterke klær resistente mot forurensning og riving. I tilfelle av høst vil det beskytte deg mot blåmerker og riper. Kanskje det beste alternativet i begynnelsen ville være gamle jeans og en skjorte med lang ermet. Med tiden kan du imidlertid begynne å modding.
Hvis barna dine vokser opp, vil de også uunngåelig vise interesse for videoene. Og så vil du vite best hva du skal gjøre best. Du trenger ikke å rynke nesen og se etter måter å unnslippe fra forestående problemer med fall og overholdelse av forsiktighetsregler. Du selv lærer barnet alt de har mestret. Deretter respekterer og et godt selskap på rulleskøyter du får! Med min hobby gir rulleskøyter en "killer" brast av energi og gir et godt humør for hele dagen.