Engelsk kosthold: skadelig eller nyttig? La oss prøve å svare på dette spørsmålet.
Dermed vil vi bli kjent med den fasjonable i nyere tid den engelske dietten. Hvis noen umiddelbart presenterte seg med tonn havregryn, som du må absorbere, så presenterte du det feil. Den engelske dietten er fornøyd med den myke, og, som øvelsen viser, er ganske effektiv. Ideelt sett er den engelske dietten utformet for en periode på minst tre måneder. Det er ikke tilrådelig å følge engelsk kosthold i mer enn seks måneder.
Vi vil ikke love det umulige, men kvinner som prøvde det engelske kostholdet, mistet ca 1 kg per uke. Den engelske dietten er basert på veksten av vegetabilske og protein dager. Det er, som du kan se, å sitte på en engelsk diett er ikke så vanskelig. Mange av oss i hverdagen i en dag vil bare ha frukt, og det andre bare kjøttet. Det vanskeligste i det engelske dietten er de første to dagene. Det er faste dager .
Så, nå mer detaljert om den engelske dietten. Det vanskeligste i det engelske dietten er de første to dagene. I disse dager kan du bare drikke skummet melk, ikke mer enn 1,5 liter per dag, og det er bare 100 gram svart brød. All sjarmen er at du ikke trenger å gjenta avlastningsdagene, og du bør starte vekslende vegetabilske og protein dager i to: to grønnsaker, to protein seg. Husk at den engelske dietten skal observeres fra tre til seks måneder. Nærmere i detalj vil vi stoppe på den anbefalte menyen for protein- og grønnsaksdager.
To proteindagsmeny
Første frokost. En kopp kaffe (svart kaffe eller kaffe med melk), eller en kopp te. En eller to stykker rugbrød (du kan bruke brød med en teskje smør). Tillegg kan være en eller to teskjeer honning (bare med kaffe eller te du drikker uten sukker)
Andre frokost. Et glass skummet melk, du kan ha to kopper kefir, eller en kopp kaffe eller te med sukker eller en skje med honning, en sandwich er svart brød og smør.
Lunch. Til lunsj er det veldig godt å spise 150-200 ml kjøttboks, eller grønnsak. Og også - 200-300 gram magert kokt kjøtt eller fisk. For en garnering, for eksempel, en streng bønne eller grønne erter. Fire spiseskjeer eller 150 gram frisk vegetabilsk salat - rødbeter, kål, gulrøtter og så videre. Det bør bemerkes at grønne grønnsaker kan forbrukes uten restriksjoner - spinat, salat og så videre. Dette kan suppleres med en eller to stykker rugbrød. For å drikke, er en kopp te uten honning og sukker, karbonisert vann, eller et glass bordvin eller et avkok av urter et godt valg.
Middagen skal være senest kl. 19.00. Her brenner du til din smak: To kokte egg, eller 50 gram ost, eller et glass melk, eller to kopper kefir, eller en vegetabilsk salat med 2 spiseskjeer majones eller vegetabilsk olje. Til dessert kan du mousse uten sukker eller fruktsalat. I stedet for sukker, kan du erstatte, eller honning.
Meny med to frukt- og grønnsaksdager
Første frokost. 750 gram frukt og juice.
Andre frokost. Samme som den første. Juice og frukt i samme mengde.
Lunch. Til lunsj anbefales vegetabilsk suppe - 150-200 gram. Friske eller kokte grønnsaker. For eksempel, grønnsakspot, eller en salat med vegetabilsk olje eller to skjeer med majones. Til dessert kan du ha en fruktsalat, eller mousse med en liten mengde sukker. I stedet for sukker kan du bruke en erstatning eller honning.
Hva med middag? Og ingen middag! Kosthold for det og kosthold! Vær sunn og vakker! Prøv det engelske kostholdet.