Mimic er ansvarlig for uttrykk for følelser og er ikke så aktive, hvorfor med alder mister elastisitet. Derfor er "arbeidsløse" muskler nyttige for trening. Øvelser for ansiktet forbedrer blodmikrocirkulasjonen, noe som øker strømmen av næringsstoffer til vev og utstrømning av avfall, og dette bidrar til å takle hevelse og mangel på farge. Denne gymnastikken kan mette vev med oksygen, slik at hudpleieprodukter etter det vil fungere mye mer effektivt. Den første forfatterens kompleks av øvelser for ansiktet ble utviklet på 30-tallet av en engelsk ballerina. I 1978 rammet hennes navnebror Eva Fraser, slått av glatthet og elastisitet i en 76 år gammel ballerina, begynte å ta leksjoner fra henne, mestret teknikken og supplerte henne med nye øvelser. Grunnlaget for teknikken er øvelser for muskler rundt øynene, kjeve og hake, kinn, et kompleks for utjevning av nasolabiale folder og rynker mellom øyenbrynene. Hele det daglige komplekset tar 10-15 minutter: det er ikke mange øvelser, men de tolererer ikke hast! I tillegg til den store treningen er oppvarming nødvendig for å varme opp musklene og gjøre dem mer bøyelige og plastiske. Effektive øvelser for ansiktets kontur hjelper deg til å holde deg i form hver gang.
Tren for øynene til Eva Fraser
Ta en behagelig pose - står eller sitter. Senk og slapp av skuldrene dine, åpne dine lepper litt, for ikke å klemme kjeften din. Hold hodet rett, se framover. Mens du gjenstår, øker du øynene så høyt som mulig og teller til fem. Senk deretter øynene dine raskt og teller også til fem. Gjenta øvelsen tre ganger.
Effekt på ansiktet
En av de mest effektive og enkle metodene som tilbys av amerikansk skjønnhetspleie Carole Maggio, kalte hun hennes ansiktsbehandling, kombinert ordene ansikt - ansikt - og trening - trening. Komplekset består av 14 øvelser, og implementeringen tar omtrent 11 minutter. Startposisjon: Sitte med en rett bak, løft bena, slik at musklene på lårets forside strammer, klemme baken og trekk i magen. Og så fortsett øvelsene. Meggio legger særlig vekt på musklene som støtter munnformen.
Tren for lepper fra Carol Maggio
Klem leppene dine, men ikke klem dem. Utsikten bør være noe som du sier til deg selv: "Jeg er klar for dette." Stram hjørnene av munnen, som om de er to stykker sitron. Ikke lukk tennene dine og ikke glem å følge pusten, det skal være jevnt. Trykk litt på puttene på indeksfingrene til hjørnene i munnen. Lett og raskt pulserende bevegelser, bare trykk på huden. Fortsett øvelsen til du føler en svak brennende følelse i hjørnene i munnen. Deretter stram leppene tett og sterkt blåse for å få leppene til å vibrere.
Begynn med å puste
En litt annen teknikk ble opprettet av tysk plastikkirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) og kalte henne "ansiktsbygging". Han legger vekt på kombinasjonen av dynamiske og statiske øvelser (som i kroppsbygging): Noen arbeid på bekostning av antall repetisjoner, andre - på grunn av lastens varighet. Benz foreslår å starte gymnastikk med pusteøvelser og videre sørge for at pusten er langsom og dyp. Det beriker vev med oksygen, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolske prosesser.
Tren for nakke musklene fra Reinhold Benz
Pust ut med en munn, deretter kraftig, med en lyd innhalere nesen, pust ut igjen gjennom munnen og gjenta et støyende pust i nesen din. Øvelsen skal utføres på inspirasjon, og enda bedre - med en forsinkelse i pusten. Så, innhalere og sakte vippe hodet slik at du føler spenning under haken din. Snu langsomt hodet til høyre og se over skulderen oppover. Litt åpne munnen og trykk underkaken fremover. Gå langsomt tilbake til utåndingsposisjonen. Gjør tre repetisjoner i hver retning. Selv den minste av musklene våre er en del av en harmonisk helhet, som er en person. På dette grunnlaget, kanskje det mest effektive, men det mest komplekse av alle disse metodene er "ansiktsforming". Den ble utviklet av Benita Cantieni (Benita Cantieni). Hun mener at "arbeid på ansiktet" burde begynne med korreksjonen av kroppsholdning, og deretter mestre grunnleggende meditasjon: lær å puste riktig, pust pusten og fokusere oppmerksomheten på en bestemt del av kroppen. Øvelser for holdning, som tilbyr Cantieni, gjenoppretter blodsirkulasjonen og slapper av musklene i nakken. "Forstyrrelser i stillingen fører til spasmer av kar og muskler i livmoderhalsen, brudd på venøs og lymfatisk utstrømning. Dette forverrer de metabolske prosessene i huden. " I tillegg mener forfatteren av teknikken at man må trene muskler ... rundt ørene. Rundt auricleen i de små hulrommene er energisk aktive punkter. Lett trykk kan aktivere dem. Cantieni foreslår at i løpet av de første tre ukene, utføres en slik stimulering daglig, i minst to minutter.
Korrekt holdning fra Benita Kantieni
Sitt på gulvet med bena krysset, du kan legge en pute under deg. Prøv å sitte nøyaktig på ischiumbenene. Trekk opp ryggraden og presentere den som en perlekjerne: fra coccyxen gjennom sacrum, ryggvirvlene, øvre rygg, nakke. Tenk deg at du er festet av denne tråden til himmelen. Løs skuldrene litt bak og ned og slapp av. Overvinne den første reaksjonen er ikke ordet "slappe av" - trangen til å myke og glide ned: gjenopprettelse av avslapning er en rett, rettet rygg. Ikke haste, hør på følelsen av forlengelse - internt som om du er enig med tyngdekraften, slik at den ikke legger press på deg. Hvis du holder nakken rett, avslappet og fri, vil du føle at hodet ditt føles lettere. Tenk deg at det stammer som en ball på en strøm av en fontene - nesten vektløs og myk. Føl deg som en ryggrad, og baksiden av hodet blir lys, som thoraxen knuser, og skuldrene faller fritt. Muskler i ansiktet, underkjeven, slapp av mer og mer. Lite henger haken, hjørnene i munnen slapper av. Ingen steder til selve pannen forbli ikke noe stress ... Slike daglige øvelser vil gradvis rette opp stillingen, forbedre trivsel, humør og til og med hudfarge.