Nyttårsferien nærmer seg. Naturligvis vil hver kvinne se bra ut på disse datoene. Vi har ikke mye tid til å helt sette våre kropper i orden. Langsiktig kosthold, riktig ernæringsregime, trening vil ikke være effektiv i denne perioden. Det er nødvendig å "gjøre deg selv" raskt, og samtidig få et godt resultat på en relativt kort tid.
Den mest populære kortsiktige dietten for kvinner kalles for å hjelpe i dette - den "elskede" dietten. Denne dietten varer bare 7 dager, og samtidig kan du miste opptil 10 kg! Plummeting på en diett avhenger av egenskapene til hver organisme, så vel som på antall ekstra pounds. Hvis du bestemmer deg for å gå på en diett "Kjære", må du stille inn på vanskeligheter, fordi kostholdet er ganske tøft. Selv om du trenger å lide bare en uke, hvoretter du kan nyte resultatene!
Prinsipper "elskede"
Dietten beregnes å bli forsinket i en uke. Hver av de syv dagene har sin egen meny. Prinsippet om diett er bygget på alterneringssystemet, dvs. En dag drar vi helt, den neste kan spise. I tillegg varierer matdager i henhold til hvilken type mat som forbrukes. Kostholdet er tenkt ut på en slik måte at det ikke gjør det mulig å bare kaste av overflødig vekt, men å gi kroppen en kraftig impuls til rensing.
Det første trinnet kdiete "elskede" er rensing av tarmen. Dette kan gjøres ved hjelp av enemas, hvis du har erfaring med riktig søknad. Eller det vil være nok til å ta avføringsmiddel for natten, så neste dag, som vil være det første drikkbare dietten, vil alle resterende stoffer bli vasket ut av tarmen. Rensing av tarmene er nødvendig for å unngå forgiftning av kroppen med tarmtoksiner.
Kosthold "Favoritt" er effektivt ikke bare for raskt vekttap, men også for å starte regimet av riktig ernæring, som kan vare i livet. I sju dager av dietten reduseres volumet av magen, så det blir enkelt å bytte til ytterligere fôring i små porsjoner.
Kroppen vil få ønsket humør for vekttap, vil vekttap fortsette. I tillegg er kroppen godt ryddet av toksiner og toksiner. Hvis det er nødvendig, kan du følge menyen siste, syvende dagen i løpet av de neste dagene etter at dietten er ferdig. Du vil ikke kunne gjenta dietten helt tidligere enn i tre måneder. Kontraindikasjoner til "elskede" dietten vil være gastrointestinale sykdommer (kolitt, gastritt) , hjertesykdom, nyre og lever, kroniske sykdommer.
Menyene "Favoritt"
Så under dietten er det en veksling av dager; den første drikken, den andre maten, og så videre, til den syvende dagen. Den syvende dagen har sin strenge meny, som er designet for å avslutte kostholdet. På drikkedager, drikk rikelig med renset vann, grønn te. Den andre dagen - grønnsak, fjerde frukt, sjette protein. Det er umulig å bytte om dager, da det er rekkefølgen av forbruk av produkter som vil gi et effektivt resultat i rensing og kaste overvekt.
Drikke dager. Kostholdet kan inneholde vann, kjøttkraft, melk, kefir, flytende yoghurt, frukt og grønnsak frisk. Du bør unngå hermetisert fruktjuice, fordi de har høyt sukkerinnhold, og selvfølgelig, unngår søte kulsyreholdige drikker og forbruket av sukker i te eller kaffe.
Vegetabilske dager. I etidni kan du spise så mange friske grønnsaker som du vil. Kålen vil være ideell, da det er en effektiv fettforbrenner. I salater fra grønnsaker er det nødvendig å legge til en skje med vegetabilsk olje. Grønnsaker kan også kokes og stuves, men uten tilsetning av salt. Du kan også bruke renset vann og usøtet te.
Fruktige dager foreslår bruk av ulike frukter, bortsett fra veldig søt: bananer, druer, datoer. Nyttig vil være epler, vannmeloner, sitrusfrukter. I protein dag kan du bruke egghvite, kokt kylling, avfettet kyllingost, soya eller bønner.
Den syvende dagen for utgangen fra kostholdet har en streng meny: frokost - 2 egg, grønn te; 2-nd frokostfrukter; middag - vegetabilsk suppe, ris eller bokhvete; ettermiddagsmat - frukt; middag - en salat av ferske grønnsaker med vegetabilsk olje. Under dietten bør du helt kassere fra sukker, salt, krydder og alkohol i noen form.