For noen ti år siden trodde ingen at forandringen i sesongene påvirket humøret til folket og psyken. Begrepet "sesongmessig depresjon" dukket opp på slutten av det 20. århundre takket være legen og forskeren Norman Rosenthal, som etablerte en forbindelse mellom reduksjon av dagslys og overgang fra en normal tilstand til stress, tap av styrke og effektivitet, apati og umotivert irritasjon. Årsaken er feilen i den biologiske klokken på grunn av mangel på sollys.
Hvis 25 prosent av den voksne befolkningen i den tempererte sone på den nordlige halvkule er påvirket av sesong- eller vinterdepresjon, så er blant skolelever disse prosentene minst tredoblet. Foreldre og lærere forsømmer vanligvis manifestasjoner av "lysmangel" hos barn og ungdom, skriver av atferdsproblemer for tegnmangler, stædighet og ulydighet, forsøker å rette dem med mer alvorlige holdninger og straffer. Men slike stoffer som stropper, skrikende og krevende i de lengste nettene og korte dager på året, har bare bivirkninger. Tross alt, gjennom vinterdepresjon, har de nyeste studiene vist, antall forverringer av kroniske sykdommer øker og ... risikoen for infeksjon med virusinfeksjoner øker! Selv en vanlig forkjølelse kan få svært alvorlige konsekvenser.
Det er da voksne skal armle seg med grunnleggende kunnskap om måter å oppdage og nøytralisere denne unnvikende fienden.
Hva er manifestasjonen av vinterdepresjonen?
Først og fremst, i nedgangen i arbeidskapasitet (særlig hos yngre skolebarn) mot bakgrunnen av brudd på vanlig søvnmodus: om morgenen er det vanskelig for et barn å våkne opp, har en tendens til å sove om dagen, det er vanskelig å legge det på sengen om kvelden.
For det andre, i skarp humørsvingninger. Et barn som er aggressivt sta, så stille og likegyldig, da uten grunn eksploderer med gråt eller skrik selv med en forsiktig kommentar.
For det tredje, for å redusere skoleprestasjoner, likegyldighet til favorittspill, vedlegg til en slags aktivitet.
For det fjerde, for å redusere appetitten. På den ene siden spiser et barn for å spise to skjeer av borscht, på den andre - han spiser mye søtsaker. Ungdom kan bli tiltrukket av alkohol.
Hvordan bli kvitt det?
Lysterapi! Om vinteren er solen mest aktiv fra 7 til 9, så i disse tidene må du være på gata så lenge som mulig. I skolen, hvis det er mulig, gå (eller forlat transporten for flere stopp tidligere), går det obligatorisk daglig (om morgenen eller middagstid) i minst en halv time. Ikke heng vinduene med gardiner, om kvelden må du ikke spare strøm - slå på så mange belysningsapparater som mulig.
Dagbehandling og moderat trening. Prøv å gå til sengs og våkne opp samtidig (så tidlig som mulig om kvelden og så tidlig som mulig om morgenen) med barnet. For å redusere visning av TV-programmer og tiden på datamaskinen, begynn å gjøre elementære fysiske øvelser. Selv om "det ikke er nok tid", vil det bli funnet 10-15 minutter om morgenen.
Lytt til barnets kropp, som for tiden krever mer karbohydrater. Ikke forby kategorisk godteri og sjokolade, de inneholder stoffet serotonin - et hormon av lykke som forbedrer humøret. Men husk at de kjemiske komponentene som er nødvendige for å overvinne vinterdepresjonen, finnes i melprodukter, frokostblandinger, ost, rømme, smør og egg.
Godta barnet som han er uten å pålegge store krav. Barn- og ungdomsorganismen er simpelthen fysisk ikke i stand til å motstå naturlige sykluser, så det krever hjelp og støtte, i stedet for flere psyko-emosjonelle belastninger.