- skarpe humørsvingninger (fra sterk irritasjon til dyp depresjon);
- en konstant følelse av sult
- lyst til å bli full
- hodepine og smerter i underlivet;
kvalme
- utseende av akne
hevelse og overfølsomhet av brystkjertlene;
- hyppige kulderystelser
- Noen ganger stiger kroppstemperaturen, smerter i hjertet, tilbake, leddene kan dukke opp;
- angst angrep
- problemer med vannlating
- søvnløshet
På grunn av det store antallet symptomer, har forskere ennå ikke grunnlagt årsakene til den kvinnelige PMS, men det antas at dette skyldes økningen i hormoner i kroppen. I denne forbindelse er det flere måter som kan hjelpe en kvinne til å håndtere PMS.
1. P-piller. De inneholder allerede kvinnelige kjønnshormoner, slik at kroppen slutter å produsere sin egen. Og siden det ikke er hormoner - det er ingen PMS. Det er imidlertid nødvendig å bruke tabletter med forsiktighet: fra deres konstante bruk er hormonbalansen brutt.
2. Riktig ernæring. Det er fra ham avhenger i stor grad av den kvinnelige hormonelle bakgrunnen. Her er noen tips som hjelper deg med å redusere PMS:
- inkludere i diettmutrene, frø og havfisk av fettsorter, stoffene som finnes i disse produktene, vil hjelpe kroppen å opprettholde hormonbalansen;
- minimere bruken av salt
- prøv å gi opp alkohol og koffein, da dette provoserer irritabilitet og depresjon
3. Å gjøre sport. Med PMS, ikke glem å utføre fysiske øvelser, dette vil bidra til å lette tilstanden din, da dette øker innholdet av hormoner i lykkehormoner - endorfiner. Så gå inn for fitness, svømming, ski om vinteren, skate - definitivt hjelp!
Hvis du følger disse tipsene, så hvis du ikke engang blir kvitt, reduserer du kraftig de ubehagelige og smertefulle følelsene i løpet av den kvinnelige PMS perioden. Ikke vær nervøs - den viktigste regelen på slike dager! Begrens spenningen i livet ditt, og alt kommer til å bli bra!