Jenter som ønsker å gå ned i vekt, bruker ofte ofte forskjellige dietter. I dag, på Internett, kan du finne et stort antall dietter, noe som vil hjelpe på kort tid for å oppnå de ønskede resultatene. Vi tilbyr deg de beste nasjonale dietter.
Engelsk kosthold
Det engelske kostholdet er unikt, fordi det er mulig å oppnå gode resultater takket være det i kort tid. Og viktigst - uten å skade helsen. Men dette er bare mulig hvis du gjør alt riktig. Dyrets varighet er 21 dager. Egenheten ved denne dietten er at du kan justere dietten til kroppens egenskaper.
Prinsippet om det engelske kostholdet er veldig enkelt, men du må alltid følge de enkle reglene. Fra kostholdet ditt må du helt utelukke melprodukter, tørket frukt, meloner, druer, søtsaker, salt og stekte poteter. Også, under dietten bør nekte å drikke alkohol. Drikkevann bør være så mye som mulig. I tillegg er det anbefalt i dietten å bruke biologiske kosttilskudd, i sammensetningen der det er krom. Denne komponenten vil bidra til å beskytte huden mot sagging og vil styrke muskelveggene.
Før, hvordan å gå på en diett, må du forberede kroppen din. Ordne deg et par lastedager. I løpet av denne tiden vil magen minke litt i størrelse. I løpet av disse dager kan du drikke kefir, melk og spise ca 100 gram svart brød. Etter de faste dagene følger de tre stadiene av dietten.
Den første fasen (2 dager) er melk :
- Frokost (08:00) - et lite stykke brød med et glass melk;
- Lunsj (12:00) - ett glass melk;
- Lunsj (16:00) - et lite stykke brød med et glass melk;
- Middag (19:00) - ett glass melk.
Den andre fasen (to dager) er kjøtt :
- Frokost (08:00) - en sandwich med honning og smør, en kopp te med melk;
- Lunsj (12:00) - ett glass gulrotjuice;
- Lunsj (16:00) - 150 g kokt fisk (kjøtt), et stykke brød og en bolle med fisk eller buljongbuljong;
- Middag (19:00) - 150 gram magert skinke, to egg, ett glass kefir.
Den tredje fasen (to dager) er frukt og grønnsaker :
- Frokost (08:00) - to appelsiner eller epler;
- Lunsj (12:00) - 200 gram frukt, bortsett fra bananer og druer;
- Lunsj (16:00) - en bolle med vegetabilsk suppe, 150 g grønnsakspot og vinaigrette med et stykke sort brød;
- Middag (19:00) - 200 gram salat med grønnsaker eller frukt og en kopp te med honning.
Til kostholdet er ikke kjedelig, tre alternativer må skiftes mellom hverandre, de to første dagene skal forbli uendret, og det neste alternativet i hvilken som helst rekkefølge. Du må også vurdere at brød er best brukt tørket, det vil si i form av toast. Det er nødvendig å forlate kostholdet nøye. Slutt det anbefales en dag, bestående av melk. Deretter legger du litt etter litt til dine daglige retter til kostholdet, men ikke overmål.
Det er ingen kontraindikasjoner til denne dietten. Men før du sitter på det, er det bedre å konsultere en lege. Vurderinger om kostholdet er positive. Men forvent ikke synlige resultater på den tredje dagen. Etter kostholdets slutt, kan du gå ned i vekt med 8-12 kg. Men en slik diett kan gjentas ikke mer enn en gang i året.
Det tyske dietten
Dieticians har spesialutviklet denne dietten for fete mennesker. Det anses mest produktive. Men ikke alle har tålmodigheten til å fullføre den, siden varigheten av det tyske dietten er syv uker. Det er verdt å merke seg, og det faktum at ukens kaloriinnhold av mat er redusert. Og for den syvende uken, det minste antall kalorier.
Prinsippet er veldig enkelt - du må spise fersk mat, og kaloriinntaket per dag bør ikke overstige 1600 kalorier. Fra kostholdet må du helt eliminere alkoholholdige drikker. Men mineralsk ikke-karbonert vann kan drikke ubegrensede mengder.
Kostholdsmeny for en uke
Mandag :
- Frokost: en kopp naturlig juice eller grønn te og en liten cracker;
- Lunsj: 2 egg tilberedt i bratt, 80 gram spinat med olivenolje, et par tomater;
- Middag: 150 gram salat med grønn løk og tomater med olivenolje, en braised kylling.
Tirsdag :
- Frokost: En kopp grønn te og en liten cracker (toast);
- Lunsj: 220 g salat med tomat og kål og olivenolje, en mandarin, appelsin eller eple;
- Middag: 100 gram salat, to hardkokte egg og 220 g kokt kjøtt.
Onsdag :
- Frokost: et glass appelsinjuice;
- Lunsj: 220 g kokte gulrøtter med olivenolje, ett egg, hardkokt og 100 g ost;
- Middag: 250 gram banansalat, pære, mandarin og eple.
Torsdag :
- Frokost: et glass fersk eplejuice;
- Lunsj: tomat, 250 gram kokt fisk og ett eple;
- Middag: 150 gram grønn salat med olivenolje, en braised kylling.
Fredag :
- Frokost: en kopp te og en toast;
- Lunsj: 160 gram salat med kål og sitronsaft, 200 g stekt kjøtt;
- Middag: 150 gram revet gulrøtter med olivenolje, 120 gram ost.
Lørdag :
- Frokost: et glass fersk gulrotjuice;
- Lunsj: 220 g kokt kylling;
- Middag: 300 g fruktsalat (appelsiner, epler, blommer, pærer og så videre).
Søndag :
- Frokost: en kopp te med toast;
- Lunsj: 220 g kylling og 120 grønn salat;
- Middag: En revet gulrot med olivenolje og to kokte egg.
Ikke glem å drikke mye vann per dag. Etter slutten av kostholdet må du ikke spise fettstoffer. Kostholdet bidrar til å optimalisere metabolismen i kroppen. Husk at denne dietten er streng, så før du begynner å konsultere legen. Under dietten kan du kaste ca 20 kilo, og viktigst - de kasserte kiloene returneres ikke.
Meksikansk diett
Hvis du trenger å ta deg i form på kort tid, så er det meksikanske dietten egnet for dette. Dyrets varighet er bare fire dager, men i løpet av denne tiden kan du enkelt kaste av tre eller fire kilo. Før dietten må du justere deg moralsk, fordi kostholdet er veldig tøft og under det vil du oppleve en alvorlig sult. Men resultatene av slike offer.
Prinsipp enkelt. På kostedager kan du spise meieriprodukter, grønnsaker og frukt, samt tørket frukt. I intet tilfelle kan du spise røkt, fett, søtt, bakt varer, alkohol og karbonatiserte drikker.
Diettmenyen
Mandag :
- Frokost: To egg, en appelsin og en kopp grønn te
- Lunsj (ikke tidligere enn i fem timer): 10 stk. svisker, fuktet på forhånd i varmt vann;
- Middag (ikke tidligere enn fem timer): en pære og et glass fettfattig kefir.
Tirsdag :
- Frokost: 100 gram hard ost og en kopp naturlig kaffe;
- Lunsj: ett kokt egg og en oransje;
- Middag: ett kokt egg og to mandariner.
Onsdag :
- Frokost: En kopp grønn te med sitron;
- Lunsj: Vegetabilsk salat med en tomat og agurk, krydret med sitronsaft og 100 hard ost;
- Middag: et glass skummet melk.
Torsdag :
- Frokost: En liten del av havremelflak kokt på vann uten salt, du kan legge til litt tørket frukt;
- Lunsj: Vegetabilsk salat med tomat og agurk;
- Middag: to appelsiner eller fire mandariner.
For ikke å få en rask dråpe kilo etter en diett, må dagligdagse mat gradvis legges til dietten i små mengder. Denne dietten er kontraindisert til personer som har helseproblemer. Den største fordelen med det meksikanske dietten er at magen din reduseres betydelig, og du vil fortsette å spise mindre mat. Du kan ikke sitte på denne dietten i mer enn en måned.