Den ideelle figuren av Britney Spears er resultatet av et langt arbeid på seg selv, som kjent, etter fødselen, har den unge sangeren økt betydelig i vekt. Og likevel i dag, er Britney i god fysisk form, enn hun skylder sitt eget kosthold.
Hovedtrekk ved Britney Spears dietten er overholdelse av fraksjonær næring. Som regel overstiger delene som brukes på en gang ikke størrelsen på håndflaten. Måltidet er delt inn i 5 like deler. Grunnlaget for mat er slike produkter som kokt hvitt kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker. Og fra rantinert hermetikk er pasta og bakervarer ekskludert. Britney bruker daglig rent vann (minst 2 liter). Sangerens prinsipp er dette: Spis ikke karbohydratholdige matvarer etter middagen. Middag, som regel, bør være rik på proteinmat, for eksempel fisk eller kyllingekjøtt.
Til dags dato har sangeren utviklet fem spesielle ernæringsprogrammer som gjør at hun kan opprettholde seg i en utmerket og, viktigst, sunn tilstand.
Mat programmet №1
Siden programmet anbefaler å dele måltider med 5 ganger, er en dobbel frokost tillatt.
1 frokost - en omelett fra to egg, et lite stykke brød med lavmett ost, det er lov å ta en teskje marmelade.
2 frokoster - 50 gr. hard ost, 1 eple.
Lunsj - kokt kyllingfilé, også sangerinne har råd til å spise en salat krydret med olivenolje. Bruk av jordbær med krem (skum) eller yoghurt er heller ikke forbudt.
Snack er en liten haug med druer.
Middag - steames fiskekoteletter. Det er lov å krysse dem med sitronsaft eller fettfattig majones. Det vil også være nyttig å bruke kålbrokkoli og fruktgelé (ca. 150-160 gram).
Matprogram №2
1 frokost - grillet, ikke-feit bacon - 50 gr., Tomater - 2 stk.
2 frokoster - 1 banan.
Lunsj - grillet 125 gr. biff, ca 120 gr. mushroom, 1 glass fruktkompot.
Snack er en cracker med skumme ost.
Middag - det ideelle alternativet vil være en grønnsakspott, en bit av ananas og 125 gram. reker.
Program for mat №3
1 frokost - rugbrød med en liten del av ost, 1 oransje.
2 frokoster - ikke over 150 gr. fruktsalat.
Lunsj - grønnsakspott, fiskfilet og melon.
Snack - hard ost med selleri.
Middag - kokt biff med grønnsaker, ikke mer enn 100 gr. naturlig yoghurt.
Mat Program №4
1 frokost - pølser for det meste uten fett, 2 tomater, 2 pærer.
2 frokost - pannekaker med bærfylling.
Lunsj - for et par å lage kyllingfilé, potetmos og frisk fruktsalat.
Snack - fiken og litt magert skinke, ca 50-60 gr.
Middag er en and, det er bedre for brystet, med tilsetning av appelsinsaus. Det er lov å spise et par poteter og en salat av grønnsaker.
Mat program №5
1 frokost - ett kokt egg med sopp og en liten tomat.
2 frokost - et stykke rugbrød + grønnsaker.
Lunsj - kål, biff med lavt fett kjøtt. Sangeren lar seg spise et par datoer, rik på vitaminer.
Snack - et utmerket alternativ ville være en vegetabilsk salat og en liten pære.
Middag - fiskfilé, bakt i ovnen eller kokt, yoghurt eller cottage cheese. Meieriprodukter i en del bør ikke overstige 250 gram.
Ved hjelp av denne teknikken er det viktigste å observere en brøkdel, men hyppig diett. Effektiviteten av programmene øker, hvis alle teknikkene veksler. Men du får ikke gode resultater uten å gjøre fysiske øvelser. Å overholde alle reglene, vil du oppnå de samme resultatene som Britney Jean Spears har nå.