Det gyldne middelverket av Jennifer Lopez
Etter tvillingenes fødsel, skårte skuespilleren og sangeren mer enn 20 kilo, som i 40-årene var veldig vanskelig å kvitte seg med. I tillegg, som de fleste latinamerikanske kvinner, er Lopez naturlig tilbøyelig til fullhet. Enhver fest er fulle av overskytende rynker på magen hennes. Willy-nilly må du følge en diett.
Skuespilleren spiser 5 ganger om dagen, foretrekker kokt kjøtt, sjømat, grønnsaker og frukt. Det daglige kostholdet for dietter av Hollywood-stjerner, som raskt går ned i vekt, overstiger ikke 1400 kcal. Hun bruker ikke brød og sukker, bare noen ganger lar hun seg sjokoladebarer.
Første frokost: En halv liten melon med kyllingost eller havregryn på melk.
Den andre frokosten: et glass yoghurt, 150 gram frokostblanding og en milkshake.
Lunsj: Tyrkia, sjømat salat eller ost pannekaker med salat (en tallerken med latinamerikansk mat).
Snack: milkshake, yoghurt eller eple.
Middag: sjømat med ris og Caesarsalat, stekt kjøtt med sopp og stewed brokkoli eller hummer og østers.
En gang i måneden arrangerer sangeren en lossingsuke: utelukker helt salt og sukker fra kostholdet, gir preferanse til frukt og surmjólkprodukter. I løpet av denne perioden består hennes lunsj av hytteost og tørket frukt, og middag består av 200 gram fisk eller fjærfe, 300 gram grønnsaker og naturlig, fettfattig yoghurt.
Kjøtt, fjærfe, sjømat, fettfattig meieriprodukter og surmelkeprodukter, sopp, frokostblandinger, grønnsaker og frukt.
Daglig en og en halv time trenings klasser og danser.
"Jeg har aldri blitt skamfull over mine fantastiske former. Flat figurer er ikke lenger i mote, mye mer attraktiv er den feminine silhuetten med behagelig rundhet. Men for mye vekt, til ingenting! Du trenger et gyllent middel. Jeg er glad for at kosthold og mosjon tillater meg å være i form og samtidig føles bra. Ja, jeg hadde mye arbeid, men resultatet var verdt alle anstrengelser. Nå er jeg slankere enn jeg var før barn ble født! "
Lopez er et eksempel på riktig ernæring. Hun spiser ofte og gradvis - dette bidrar til å unngå angrep av ulv sult og opprettholde et stabilt nivå av sukker i blodet. Grønnsaker og frukt leverer verdifulle vitaminer og mikroelementer til kroppen. Komplekse karbohydrater i sammensetningen av frokostblandinger og frukt gir styrke, energi. Kjøtt og meieriprodukter er en kilde til protein. Slike matvarer kan anbefales til kvinner i alle aldre som ønsker å opprettholde optimal vekt.
Tilbake av Britney
En skandaløs stjerne en gang i en forferdelig drøm kunne ikke ha forestilt seg den avventende horroren: 18 kilo overvekt, kaustiske notater i pressen og et mislykket personliv. Ingen håpet at hun kunne komme tilbake til scenen. Men vil makten, jobbe med deg selv og diett er i stand til å arbeide mirakler. En ung mor til to barn falt 20 kilo og gjenvunnet det gamle utseendet. Hemmeligheten til en god form for Britney er et lite carb diett.
Grunnlaget for dietten er mange proteiner, få karbohydrater. Med redusert forbruk av karbohydrater, brenner kroppen fett i en akselerert hastighet. Hvert måltid inneholder 50% protein, 30% umettet fett, 20% karbohydrat. Hovedkilden til sistnevnte er grønnsaker og frukt. Dagens kosthold - 1400 kalorier. Britney nektet fastfood, sukker, poteter, ris, pasta. Hun spiser ikke middag senere enn klokken 20.00 (å legge seg på full mage er den riktige måten å få vekt på).
Kjøtt, fisk og sjømat , egg, ost, grønnsaker, nøtter, bønner, frukt (unntatt bananer), drikk minst 8 glass vann om dagen.
Frokost: omelett, ost, toast fra rugbrød, drue pensel, urtete.
Den andre frokosten: 150 g sjømat, et eple, et stykke rugbrød.
Lunsj: salat av fisk og grønne grønnsaker med dressing fra olivenolje og sitronsaft. Middag: bakt fjærkerkjøtt, sopp, ost, grønnsaker, grønnsaker med olivenolje.
Kjører, fitness, treningsstudio 5 ganger i uken.
"Kosthold for meg var en ekte tortur, fordi jeg elsker søtt, hamburgere, pommes frites og cola! Men nå er jeg i beste fysiske form. "
En kalori diett med en begrensning av karbohydrater er en god måte å miste vekt uten helsehelse. Britney kosthold inneholder proteiner, fett og komplekse karbohydrater - dette er fordelaktig forskjellig fra protein diett (mangel på grønnsaker og frukt) og vegetarisme. Sangeren spiser ikke i fastmatmiddager og spiser ikke om natten - bare disse to faktorene kan gi vektreduksjon.