1. En overflod av følelser.
Vanligvis, når søvn ikke kommer, går obsessive bilder av i går forbi deg. De står foran øynene, deres lyse bilder frarøver deg å sove. Kanskje det er en fin drosjesjåfør som kjørte deg fra supermarkedet til huset, eller kanskje det er en scene hvor du havnet i en skammelig situasjon, hvor du bare løy på spørsmålet om at du var sen, og sa at du glemte å stille alarmen. Noen har bilder av fremtiden. Spenning om levering av morgendagens rapport eller det kommende strid med en kjære. Generelt, tvinge disse negative og positive følelsene din hjerne til å arbeide voldsomt i dagmodus, og ikke la den gå sakte.
2. En overflod av informasjon.
Enten du har brukt hele dagen på TV, eller snakket med en mengde mennesker på jobben, eller du er student og bestått eksamen på instituttet - det spiller ingen rolle. Du har en viss mengde informasjon. Om natten blir informasjon behandlet, noen hendelser er helt utkastet fra minnet, noen sendes til de skjulte hjørnene i hjernen, enkelte hendelser blir brukt til revisjon. Hvis du får mer informasjon om dagen enn hjernen din kan håndtere, så kan du ikke sovne. Den daglige prisen overskrides.
3. Informasjon ugyldig.
Her er situasjonen det motsatte av den forrige. Tvert imot har hjernen ingenting å behandle, og derfor å sove til noe. Denne typen forstyrrelse påvirker vanligvis elskere av ferier.
4. Aktivitet i en rasende modus.
For eksempel, på jobb må du passere en rapport, for en stund, men du har ikke tid av noen grunner. Ikke nok tid er katastrofal. Alt, denne gangen vil hjernen nødvendigvis låne om natten søvn.
5. Tvunget avslag på å sove.
For eksempel sitter du knapt i arbeidstimer, sovner på datamaskinen, men du vet klart at du fortsatt trenger å komme hjem, mate barnet ditt og ektemannen, vaske, klapp og vaske oppvasken. Generelt begynner du å kjempe med søvn. Og til slutt, sitter i en myk seng og hviler hodet på puten din, vinner du i denne kampen - det er ingen søvn.
6. Lys og støy forstyrrer.
7. Angst miljø.
La oss si at du overnattet med en venn. Du drakk te, diskuterte søtt alle mennene, du tok et varmt bad, og her ligger du i sengen. Men jeg drømmer ikke igjen. Og alt fordi grunnene 1 og 2 trer i kraft. Dette er behandlingen av situasjonen til et nytt sted og følelser over grensen.
Det er metoder for å bekjempe søvnløshet:
1. Når årsakene til søvnløshet har dukket opp i hodet ditt, så med hodet ditt og du trenger å forstå. For eksempel hjelper teller ikke noen. Det er en annen måte - å drømme. For en jente som tenker på bilder, er dette ikke vanskelig. Tenk deg på et himmelsk sted, på en sky som svinger i himmelen. Eller du har blitt til en fugl, med store vinger, dissekerer skyer.
2. Les favorittdiktene dine med hjertet eller synge din favorittsang. Monotonen til ordene som er talt til seg selv, vil få sinnet til å roe seg ned, og hjernen skal sakte og sovne.
3. Fullfør stillheten inne.
Vi må prøve å tvinge oss til ikke å tenke på noe. Å slå av bevisstheten vil bidra til å fokusere på en slags handling av kroppen din. For eksempel konsentrere seg om inspirasjon og utandringer. Count hvor mange ganger du inhalerte og utåndet. Hvis du holder på som dette i ca 10-15 minutter, så er det alle sjanser til å sovne. Noen mennesker deltar spesielt på "tankeløshet". Men det er ikke så lett å tvinge deg til å ikke tenke på noe. Den menneskelige hjerne er innstilt på konstant tanke. Men disse metodene vil være nok til å sovne dersom søvnløsheten ikke har patologiske former.