Men den optimale tiden, for å gå til sykehuset, er en time etter symptomstart. Jo lenger du venter, jo høyere er risikoen for død. Men mange kvinner innser ikke engang risikoen. For dem er det første tegn på hjerte-og karsykdommer ofte et hjerteinfarkt. Det er da de finner ut at de har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol. Samtidig kan de for første gang innse at røyking virkelig gjør vondt deres helse. Årsaken til hjertesykdom er fortsatt uklar, men vi vil bidra til å forhindre dem.
Sykdomssykdom
Faktisk kan tegnene på sykdommen vises tidligere enn du vil føle sine symptomer. Obduksjonen av tenåringsjenter som ble drept i bilulykker viste tilstedeværelsen av kolesterolplakk på veggene på fartøyene - formasjonene som øker risikoen for hjerteinfarkt. Mange unge kvinner innser ikke at selv om de ikke har noen symptomer, kan de utsette seg for ulike risikofaktorer, inkludert mangel på regelmessig mosjon og bruk av overdreven mengder skadelige fettstoffer. For eksempel, etter å ha mottatt undersøkelsens resultater, var noen unge idrettsutøvere veldig rammet da de lærte at de hadde forhøyet kolesterolnivået eller var nær kritiske og at de var i fare. Jeg måtte forklare for dem at hjertesykdom ikke bryr seg om hvilken størrelse du bruker - 48 eller 60. Du er i fare hvis minst ett av symptomene oppdages - for eksempel høyt blodtrykk. Legene klarer seg ikke alltid raskt å diagnostisere hjertesykdom, og ikke alle leger innser hvor utbredt disse sykdommene er blant kvinner. Utilstrekkelig årvåkenhet av leger når det gjelder symptomer på hjerte-og karsykdommer hos kvinner, er ganske enkelt skremmende. Det viser seg at mindre enn 20% av legene, inkludert gynekologer, terapeuter og kardiologer, vet at hvert år dør flere kvinner av hjertesykdom enn menn. Og studier utført i Europa viste at kvinner med hjertesykdom hadde to ganger risikoen for å dø av et hjerteinfarkt, muligens fordi de ikke bestod en rettidig undersøkelse og ikke tok forebyggende medisiner for å senke blodtrykk og kolesterol.
Dette er neppe et angrep ...
En del av problemet er at leger vanligvis ser etter klassiske tegn på hjerteinfarkt, for eksempel en brennende smerte eller brennende følelse i brystet som sprer seg til nakken eller skulderområdet. Selv om disse symptomene kan være til stede, vil de ikke nødvendigvis være grunnleggende. I studier av forskere ble det funnet at over 70% av kvinnene under hjerteinfarkt opplevde svakhet, nesten halvparten av kortpustet, og om lag 40% klaget over fordøyelsesbesvær en måned før angrepet. Mange kvinner som hadde hatt et hjerteinfarkt mellom 30 og 50 år klaget over at de ikke kunne gå ned trappene eller bare flytte fra en ende av rommet til en annen - det ble gitt til dem med store vanskeligheter. Mange trodde at de var overtired eller bare viser alder.
Likestilling av kjønnene
Forskjellen i symptomer kan forklares av forskjeller i fysiologi. Kvinner er mer sannsynlig å utvikle mikrovaskulære sykdommer eller blokkering av små kranspulsårer enn menn. Omtrent tre millioner kvinner som lider av hjertesykdom, diagnostiseres med denne typen diagnose. En slik metode for å bestemme risikoen for å utvikle hjertesykdommer, som et angiogram som viser tilstedeværelsen av innskudd på veggene til store kranspulsårer, som mennene er mer berørt av, er ikke særlig effektive når det gjelder å oppdage små forekomster på vegger av små fartøy. Og det betyr at millioner av kvinner ikke kan stole på en nøyaktig diagnose. I dag er det pågår studier for å utvikle slike diagnostiske metoder som magnetisk resonans og datamaskinangiografi, som skal være mer effektive for å oppdage mikrovaskulære sykdommer hos kvinner.
Hva er resultatet av alt ovenfor?
Siden hjertesykdom er vanskelig å diagnostisere, og mange av oss undervurderer faren, er det viktig å ta en nærmere titt på din egen helse: å kjenne ditt normale blodtrykk og kolesterolnivå og kunne gjenkjenne engstelige symptomer. Det er også viktig å gjøre noen endringer i din livsstil som på sikt vil bidra til å redusere risikoen for sykdommer. Studier viser at mer enn 80% av hjertesykdommer hos kvinner er forbundet med røyking og stillesittende livsstil. Det finnes ingen medisin som kan forhindre hjertesykdom. For å opprettholde en sunn helse, trenger du tid og krefter for å endre vaner. Enkelt sagt, hvis du ikke vil øke din allerede triste statistikk, begynn å ta vare på ditt hjertehelse i dag.
En halv time for et sunt hjerte
Det er vanligvis ansett at fysisk utdanning rettet mot å forbedre helse krever en litt annen tilnærming enn enkelt arbeid på en figur. Men studier viser at du kan redusere risikoen for hjertesykdom med 40%, og gjør bare 30-40 minutter om dagen. Denne figuren i seg selv er et utmerket motiv. Regelmessig øvelse bidrar til å styrke hjertemuskelen, forbedre lungene og blodsirkulasjonen, fremme veksten av "godt" kolesterol. I tillegg til dette bidrar øvelsen til å kontrollere vekten, som igjen forhindrer økning i blodtrykk og utseendet av diabetes - kjente risikofaktorer for hjertesykdom. For å gjøre sport mest effektive, anbefaler vi at du arbeider med en intensitet på 50-80% av din normale hjertefrekvens. Treningsprogrammet som er gitt her, inkluderer treningsøktene i midten til høyt og hjelper deg med å bli kvitt 300 kalorier.
Tren for hjertet ditt
For dette treningsprogrammet er det mulig å gå, løpe, sykle eller elliptisk trener. Gjør det 3-5 ganger i uken i tillegg til styrketrening. De første stadiene av hjertesykdom har ofte ikke alvorlige symptomer. Derfor er det verdt å passere en rekke tester allerede i ung alder.
Blodtrykk
Ved måling av trykk bestemmer legen kraften i blodtrykket på blodkarene under hvert hjerteslag. Ideelt er trykket under 120/80. Resultatene fra studiene viser at når trykket øker (over 115/75) øker risikoen for å utvikle hjertesykdommer proporsjonalt. Hvis blodtrykket ditt er normalt, sjekk det en gang i året. Hvis trykket er forhøyet (120-139 / 80) eller høyt (mer enn 140/90), må du måle det hver tredje måned til det stabiliseres.
Blodsukkernivå i faste
Denne testen viser glukose- eller sukkerinnholdet i blodet ditt etter 8 timer etter å ha spist. Resultatene fra en storskala studie viser at ca 1,5 millioner dødsfall fra hjertesykdom og 709.000 slaglidelser var resultatet av høye glukoseinnhold. Det ideelle blodsukkeret bør ikke overstige 99 mg / dL. Kvinner som ikke har risikofaktorer må gjennomgå denne testen i en alder av 40 år. Hvis indikatorene er normale, bør du gjøre gjentatte tester hvert par år. Hvis sukkernivået er høyt, gjenta testene hver sjette måned.
kolesterol
I løpet av denne blodprøven bestemmes høytetthetskolesterol (dvs. "bra"), lavt tetthetskolesterol (dvs. "dårlig") og triglyserider (en slags fett forbundet med fedme, diabetes og høyt blodtrykk). Høye nivåer av lavt tetthetskolesterol kan føre til dannelse av plakk på veggene til karene, mens høy tetthetskolesterol bidrar til å fjerne fett fra blodet til leveren der det er splittet. Ditt totale kolesterolnivå bør være under 200, mens kolesterolet med lav tetthet ikke skal overstige 100, høyt kolesterol bør være under 50, og triglyseridnivået skal være under 150. Hvis alle parametrene er normale, kan en blodprøve for kolesterol utføres en gang i fem år. Hvis de blir oppvokst, anbefaler leger at de gjør en blodprøve en gang i året.
Reaktivt protein
Denne blodprøven bestemmer blodinnholdet i det reaktive proteinet, som er en indikator på inflammatoriske prosesser assosiert med økt risiko for hjertesykdom. Denne testen er svært viktig, som om halvparten av hjerteinfarkt skjer med folk som har normale kolesterolnivåer. En studie viste at høye nivåer av reaktivt protein hos kvinner signalerer en risiko for hjerteinfarkt, selv om nivået av lavt tetthetskolesterol var normalt. Hvis du er i fare for hjertesykdom, gå gjennom denne testen i en alder av rundt 30 år, og avhengig av resultatene, gjenta det hvert 2-4 år.
elektrokardiogram
EKG gir en mulighet til å evaluere arbeidet i hjertet ditt. Ved hjelp av elektroder som er festet til brystet, hender og føtter registrerer legen elektriske impulser som går gjennom hjertemuskelen. Lag kardiogram i alderen 35 til 40 år. Hvis alt er i orden, så kan en andre undersøkelse gjøres om 3-5 år.
Stresstest
Denne testen bestemmer hvordan hjertet ditt håndterer stressene, noe som er en indikator på mulig koronararteriesykdom. Mens du går eller kjører på tredemølle, blir informasjon om hjertets aktivitet festet ved hjelp av elektroder festet til brystet og en trykkmåler. Hvis du fort blir sliten under normale treningsøkter, bør du passere en stresstest.
5 vaner skadelig for hjertet ditt
Når det gjelder å redusere risikoen for hjertesykdom, selv små endringer
i vei for livet er av stor betydning. Ved å ta vare på alle rundt deg, glemmer du ofte dine egne behov, noe som til slutt kan ende i stress. Det er kjent at stress sammen med underernæring og mangel på fysisk aktivitet er en alvorlig faktor som påvirker utviklingen av hjertesykdom. I en studie utført av forskere ved University of Florida ble det således funnet at psykologisk stress øker risikoen for død hos pasienter med hjertesykdom. Hvis du begynner å utvikle vaner som hjelper deg med å takle angst og angst, så i fremtiden kan du unngå utvikling av kronisk stress. Hver dag finner du tid for beroligende prosedyrer, det være seg 10 minutter meditasjon eller en løp gjennom parken.
Du spiser skadelige fettstoffer
Mange kvinner holder seg til fettfattige dietter og lurer derfor på fettfattige kjeks, kjeks, kremost - alle de matvarene som inneholder et stort antall kalorier, men har lav næringsverdi. Det optimale alternativet vil være bruk av en moderat mengde enumettede fettstoffer (rapsfrø, oliven og nøttesmør) og flerumettede fettstoffer (fettfisk, for eksempel laks, samt nøtter, linfrø, sesam og solsikkeolje); disse fettene bidrar til å senke kolesterol og forårsake følelse av matfett. Bestrebe seg på å få 30% av det daglige kalorierettet med sunne fettstoffer og mindre enn 7% - med mettet (hele melkeprodukter, rødt kjøtt og smør). Unngå bruk av transfett (stekt mat, pakkede snacks, margarin). Oppnådd fra delvis hydrogengenerte vegetabilske fett, øker transfettene nivået av lavtetthetskolesterol og reduserer høyt densitetskolesterol.
Du tror at dårlige vaner kompenseres for
Beklager, men det faktum at du spiser mye frukt og grønnsaker, betyr ikke at røyking og mangel på mosjon ikke påvirker helsen din på noen måte. Hver risikofaktor bør behandles separat, sier leger.
Du spiser ikke meieriprodukter
En nylig studie fra Harvard University-forskere viste at personer som forbrukte skummet melkeprodukter og yoghurt mer enn 3 ganger om dagen, 36% mindre sannsynlig å lide av høyt blodtrykk enn de som spiste mindre enn en servering. Tilsynelatende kompenseres det lave kalsiuminnholdet i kostholdet av kalsiumceller av glatt muskler i arteriene, noe som fører til at de smalner og øker trykket, forklarer eksperter. Inntaket av kalsium med tilsetningsstoffer kan ikke være en ekvivalent erstatning, da meieriprodukter inneholder også kalium og magnesium, mineraler som bidrar til å redusere blodtrykket.
Du leser ikke etikettene på produktene nøye
Du kan overvåke mengden kalorier, fettinnhold, men ikke ta hensyn til andre figurer. Mange produkter som er kjemisk behandlet inneholder en stor mengde natrium. Så selv om det er lavt kalori, skader de fortsatt blodårene dine. Prøv å holde det daglige inntaket av natrium ikke overstige 2300 mg. I tillegg, hvis nivået av glukose i blodet ditt øker, bør du være oppmerksom på mengden karbohydrater. Ideelt sett bør produktet inneholde mindre enn 20% av det anbefalte daglige inntaket av karbohydrater og minst 5 gram fiber. Til slutt, unngå å spise mat med delvis hydrogeneriserte fettstoffer (eller transfett), og merk at selv de matvarer som inneholder 0,5 gram transfett, kan etiketten indikere at det ikke finnes noen .