Periodisk ubehag i mage og tarm er et problem med en passiv livsstil, full av stress, raske snacks og mange kopper kaffe. Å bli kvitt spasmer og blister vil hjelpe fem regler som er verdt å lage daglige vaner.
Først av alt, bør du gå inn i kostholdet av gjærede produkter. Sauerkraut og grønnsaker, gjennomvåt epler, hjemmelaget yoghurt - lett fordøyelig mat for mage-tarmkanalen. Fermentering produserer "foreløpig forberedelse" av produkter, og frigjør maksimal næringsstoffer.
En annen del av en fullverdig meny er retter fra kyllingekjøtt, egg, hytteost, spinat, rødbeter. I tillegg til verdifull protein og vitaminer inneholder de glutamin. Denne aminosyren er nødvendig for kroppen - den deltar i syntesen av folsyre og serotonin, styrker immunforsvaret, fjerner forgiftning, gjenoppretter sugekraftfunksjonen i tarmen.
De resterende tre reglene adlyder en enkel formel - liten, jevnt, balansert. For normal drift av mage-tarmkanalen er 200 gram mat per økt tilstrekkelig. Måltider bør ikke bare være fraksjonelle, men også hyppige - det vil lindre følelsen av sult og behovet for å "gripe" en nyttig tallerken med dessert eller hurtigmat.