Her er 20 anbefalinger som kan hjelpe deg å begynne å miste kilo uten å slå av den planlagte banen:
1. Ikke forsink ditt vekttap. Nok til å ramme deg selv: i morgen, mandag, etter ferien. Hvis du vil gå ned i vekt, så start nå. Det første trinnet - leser denne artikkelen - er gjort. Det er bare en begrensning i ernæring og mosjon.
2. Det er ikke verdiløst å hate og skylde for overvekt. Hver jente hadde sine egne grunner: vanskelige fødsler, ulykke eller ulykke i livet. Hva har gått - du kommer ikke tilbake, men i din makt for å overvinne den. Den beste tiden er nå.
3. Silavoli trenger du nesten ikke. Det er bare nødvendig for de som mister vekten feil, og begrenser seg i næring. Og du trenger bare korrigerende regler, hvis overholdelse vil spare deg for ekstra pounds.
4. Noen dager har kvinner hormonell bakgrunn, og følgelig vil de ha mye mer. På slike dager er det verdt å øke den daglige delen av middagen, og til å lagre deilig og sunn mat med kvak.
5. Ikke tenk opp grunnen. Ellers, så snart du når målet, vil spørsmålet om å miste vekt falle av seg selv. For eksempel bestemmer en jente å gå ned i vekt for å hjelpe fyren. Men etter en uke tilbyr mannen selv henne til å møte. Naturligvis, etter at du ikke føler deg å miste vekt lenger, og dessuten virker det ikke nødvendig. Så gå ned i vekt først og fremst for deg selv.
6. Hvis du ikke klarer å motstå begrensningene, er det bedre å ikke prøve. Fanaticisme er i alle fall en hindring for målet. I tillegg fremkaller stressfølelse en økning i appetitten.
7. Naturligvis vil resultatene ikke bli synlige umiddelbart. Du kan få vekt i årevis, slik at prosessen med å miste vekt vil bli gradvis.
8. En stiv ramme, for eksempel "20 kg per måned", er for farlig. Ikke sett seesyshkom for klare mål, selve kroppen vil fortelle deg hvor mye og for hvilken tid det er i stand til å tilbakestille. I tillegg, når du gjør sport, må du overvåke sentimetrene, og ikke per kilo.
9. Tro på din styrke. Hvis du stadig tviler på din suksess, vil det være vanskelig for deg. Alle kvinner som virkelig ønsket å gå ned i vekt, viste seg at det vil fungere for deg.
10. Mange er skremt av det faktum at etter å ha gått i vekt, henger huden, og strekkmerker vises også. Slutte å bekymre deg. Vanlig sport, massasje, samt spesielle bad vil bidra til å takle hudproblemer etter å ha gått ned i vekt. Og uten ekstra pund, vil sporten slutte å vises til deg.
11. Provokasjoner av slektninger, venner og bekjente vil alltid være. Ikke vær oppmerksom på dem, og enda bedre ikke fortell om ditt nye diett, spesielt hvis du ikke er sikker på at du vil bli støttet. I alle fall, er å miste vekt lettere med ledsagere. Hvis du har en kjæreste med lignende problemer, så prøv å søke dem på populære fora eller på sosiale nettverk.
12. Du må ha en veldig, veldig verdsatt drøm om figuren din. For eksempel, gå ned i vekt til 44 størrelser. Men hvis du veier mer enn 100 kg, sett deg selv kortsiktige mål, minus 10 kg i to måneder, deretter en annen minus 10. Ellers vil du miste vekt til 80 kg, du vil fortsatt ikke bli lykkeligere, fordi målet ikke oppnås. Vi må virkelig se på verden.
13. Unrepentant over trifles. Depresjon fører til overspising, og du trenger ikke det. Hvis vitsene til vennene dine over overflødig vekt støter på deg, må du slutte å kommunisere med dem.
14. Elsk deg selv i hvilken som helst vekt, trods alt, selv når du var overeaten med dine godbiter, var du glad. Så det er ingen grunn til å hate deg selv, spesielt hvis du bestemte deg for å gå ned i vekt.
15. De som virkelig vil gå ned i vekt, vil sikkert finne en mulighet. Hvis du ennå ikke har bestemt deg for å begynne å miste vekt, så tenk på de ubestemte fordelene for helsen din, så vel som din ytre attraktivitet. Evnen til å gå ned i vekt er i det hele tatt.
16. Tenk på strandsesongen. Når du er overvektig, er nesten alle slags slanke mennesker ikke tilgjengelige for deg. Strandvolleyball, leke på vannet - det er så morsomt og interessant, hvorfor frata deg selv ekstra glede?
17. Det er vanskelig å gå ned i vekt hvis du vil spise hele tiden. Kanskje er hele poenget at du forvirrer sult og tørst? Øk ditt daglige inntak av vann. Så snart du vil spise, så drikk først et glass vann, kanskje vil appetitten være borte. Ved samme bruk av vann hver dag gir kroppens livlighet og hudhydrering.
18. Gå til terapeuten og hente vitaminer. Døsighet, tap av styrke, sløvhet og tørr hud er oftest mangel på vitaminer, og ikke en begrensning av mat. Foretrekker vitaminkomplekser som inneholder forskjellige vitamingrupper.
19. Det er en gammel og bevist oppskrift - så snart du vil, spis, og pusse tennene dine. Fornemmelsen av myntpasta avstøter enhver appetitt, for mange er det en virkelig lidelse.
20. Hver jente har sitt eget ideal for en kvinne. For noen er det en modell av Victoria Secret, for en annen - det er Bonds jente, tredje vvostorge fra en kollega på jobb. Bilder av ditt ideal, spesielt hvis du skyter til ham, må du holde deg nær ham for bedre motivasjon. Be en fin person å ta bildene dine før du begynner å miste vekt, dette vil hjelpe deg med å identifisere problemområdene riktig. I tillegg er kameraet ikke et speil, det viser alt uten utsmykking. Ofte er dine egne bilder i undertøy en reell motivasjon, og også en mulighet til å gå tilbake til virkeligheten.
Å miste vekt er en enkel prosess for de som vil radikalt forandre sine liv. Dine spisevaner vil før eller senere skifte til de riktige, du vil slutte å spise for natten, drikke øl med kalori snacks og overmålte salater på helligdager. Tro meg, det viktigste er å gjøre en liten innsats for å finne din egen motivasjon, hvoretter livet ditt vil endre seg radikalt.