Uansett hva de sier, men ifølge statistikk, øynene - dette er det siste som legger merke til det sterke kjønn. Som alle de samme statistikkene sier, er rumpa noe som interesserer menn mye mer. Derfor prøver mange jenter ikke uten spenning i speilrefleksjonen deres syn på baksiden og veldig opprørt hvis de ikke ser det røde og elastiske. Men ikke si noe, men det er en vei ut av enhver situasjon. Omtrent hvordan du gjør det femte punktet elastisk og rundt, vil vi snakke i dag.
Jeg vil ha en mindre rumpa
Dessverre har naturen bestilt slik at det ligger i bakenområdet at fett samler seg mye mer og det er svært vanskelig å brenne. Men å gå ned i vekt slik at du blir kvitt ekstra pund på hoftene, er oppgaven ikke enkel. Selv om du virkelig vil ha en ideell røv, anbefaler eksperter ikke å gi bare belastningen til femte poeng, omgå andre deler av kroppen og hele kroppen med sine behov. Kombinere trenings klasser med en generell belastning på kroppen og et spesielt sett med øvelser for problemssonen er en av de beste måtene å oppnå ønsket resultat. Derfor, hvis du trenger å redusere muskelmassen og gjøre assen mer nøyaktig, må du velge øvelser med maksimalt antall svinger og minimumsvekt. Men ivrig igjen er ikke verdt det! Pumping din skinker er veldig farlig. For tøffe muskler er i stand til å klemme fartøyene, og dermed forhindre strømmen av oksygen inn i cellene. På grunn av dette blir toksiner ikke lenger utsendt fra kroppen, noe som fører til dannelsen av cellulitt.
Ikke bare med ekstra pounds ...
Husk at musklene er en ting, men overvekten er helt annerledes. Bare for elastisiteten til vårt femte punkt, møtes tre gluteal muskler: store, mellomstore og små. Det er for deres tilstand og må følge. De enkleste øvelsene for å øke sin tone er knebøy, der, viktigst, ikke rive av hælene fra gulvet og enkle føtter med ben. Husk at effekten bare vil være hvis du føler deg selv hvordan musklene spenner under trening. Og hver gang disse øvelsene skal bare økes.
Klare konturer
Tonus er det som er grunnlaget for presten å bli motstandsdyktig og ta den ideelle formen. Så hvis du har runde og elastiske skinker, er alt annet bare de små ting i livet. Forresten, den første fienden av de ideelle prester er en stillesittende livsstil. Så, hvis du tilbringer det meste av tiden din "på en stol", så kan du ikke bli overrasket over hvor din perfekte rump ble tapt. I et ord, gå så mye som mulig, tilbringer 20 minutter om dagen på tredemølle og ikke glem om spesielle massasjer. Takket være dette blir ditt femte punkt rund og tett.
Sett fra siden
Et interessant faktum er at tilbøyelighet til å ri breeches er et arvelig problem. Derfor, hvis du merker denne plassen med slektningene dine, må du passe på å ta vare på deg selv. Husk at den laterale delen av lårene - det er alle de samme musklene som trenger trening og diett. Makhi føtter - en av måtene å hindre "riding breeches." Gjør denne øvelsen uten at du gir jevne bevegelser, og du kan føle musklene dine.
Og hele kroppen også
Trener bare muskler i baken - dette er bra, men det må huskes at til femte punktet også passer: trykk, midje, hamstrings. Derfor må du bruke alle disse musklene for å "løfte" skinnene dine. Først da din runde ass vil overvinne mer enn en manns hjerte.
Appelsinskorpen
Husk at et slikt fenomen som cellulitt og strekkmerker fjernes ved hjelp av komplekse kriterier for å bekjempe dem. Dette er et treningsstudio, skjønnhetssalong og klasser hjemme. Først etter det blir esken elastisk og vil glede deg.
Seks dager - og røven er rund, vakker og elastisk
Første dag: Start med de vanlige sit-ups. Dine føtter skal være parallelle og ryggen rett. Å gå på jobb, gi opp transport og gå til fots. Og generelt, prøv å gjøre uten en heis.
2. dag: Du bruker fremdeles ikke heisen, foretrekker trappen. På denne dagen vil du allerede føle hvordan stengene dine strammer og du vil se at det virkelig fungerer.
Dag 3: Kompliser oppgaven for deg selv, og til dine vanlige sit-ups legg flyene med føttene tilbake og til side. Begynn å mestre strekkøvelser. Når du tar en dusj, ikke glem den spesielle massasje børsten.
Dag 4: Hvis du føler at musklene dine er skadelige, ikke slutte å gjøre øvelsene. Du kan prøve et anti-cellulittbad, hvor du må bruke sitrusolje, spesiell kroppspilling, massasje for lårene og skinker, og ikke glem å bruke modellkremet. Forresten, begynn å løpe om morgenen.
5. dag: øk joggens totale tid og følg pustenes rytme samtidig. Ikke glem om modelleringskremmen.
6. dag: Du kan trygt prøve på gamle jeans. Men selv om du har klatret inn i dem, må du ikke stoppe der og fortsette å opprettholde ditt femte punkt i en normal tilstand. Og det vil alltid være elastisk, og vil ha en ideell oversikt.
Dine vaner - dette er din røv
1. Ikke sitte for mykt, ettersom muskler i skinken blir blabby og sløv på grunn av dette. Bytt myk sofa på harde stoler.
2. Røyking berøver kroppen av vitamin C, som har en gunstig effekt på bindevev. I et ord, røyk mindre, og spis mer appelsiner.
3. Saltet er i stand til å beholde vann i kroppen, på grunn av hvilket vevene får en tuberiform form. Derfor, i stedet for salt, spis krydder fra naturlige urter.
4. Fortified drinker bærer mye kalorier. Bruk mindre alkoholholdige drikker.