Intime relasjoner er mer enn bare et hyggelig tidsfordriv. Dette er en uunnværlig egenskap for en sunn livsstil. Ifølge statistikken har seksuelt aktive mennesker lengre forventet levealder og mindre risiko for kardiovaskulær sykdom. Studier viser at hormoner produsert i kroppen under orgasme, bidrar til å tolerere akutt eller kronisk smerte, forhindre depresjon, fedme og forbedre kroppens immunitet. Og hva har yoga å gjøre med det? Yoga klasser gjør passet sterkere både fysisk og mentalt, øke utholdenhet, fleksibilitet, selvtillit, frigjøring. Alle disse egenskapene, selvsagt, og i soverommet vil ikke være overflødige. Med andre ord, jo mer tid du bruker på teppet, sitter i en pose, blir lysere ditt intime liv.
Yoga bidrar til å vekke de skjulte potensialene i kroppen , dyp kraft og seksuell energi. Det seksuelle senteret, ifølge yogier, ligger i bekkenområdet og hofter. Så, for å øke sensualitet og glede, bør du utføre øvelser som øker blodstrømmen til disse kroppsdelene (for eksempel stillingen "Duet of Butterflies" eller lener seg fremover med store mellomrom).
For å øke intensiteten til orgasme, må du styrke musklene i perineum, utføre øvelser for å heve bekkenet. For eksempel, Mula-Bandh Asana (holdning av klemme perineum) toner seksuelle og ekskretory organer og er et kraftig middel for sublimering av seksuell energi.
I tillegg til å øke seksuell nytelse , bør man streve for å øke styrke og utholdenhet, og praktisere for eksempel Chaturanga Dandasana (vekt, liggende på fire lemmer: hender og føtter). Yoga lærer oss å leve i harmoni med oss selv, og også yoga kan forbedre kvaliteten på det intime livet. Hvis du elsker kroppen din, føler du deg komfortabel og avslappet, er naken under sex.
Å gjøre yoga i et par med en seksuell partner er dobbelt nyttig: du "vokser" sammen, forbedrer, forstår hverandre. Par yoga er som et forspill til intimitet: du berører, til hverandre, puster raskere, svette og bevege seg sammen. Og så høster du de søte fruktene av trening sammen. Øvelsen av yoga sammen med en elsket, styrker uten tvil forholdet. Trening bidrar til å føle hverandre på alle nivåer: fysisk, emosjonell og åndelig.
Prøv disse enkle par yoga øvelsene med din sjelefrende.
Duet av sommerfugler, eller et bundet hjørne
Påvirker hofter, nedre rygg og nakke, noe som øker blodstrømmen og øker følsomheten for berøring.
Hvordan utføre
Partneren din skal sette seg ned på gulvet og feste sålene på sålene til hverandre. Du knelder bak partnerens rygg og hviler hoftene på ryggen for å hjelpe ham å holde ryggen rett, mens han presser føttene og lener seg litt fremover. Hold ryggen rett, nakken strukket ut for noen åndedrettsutandringer. Deretter vipper samtidig hodet og bøyer ryggen. Sett hendene på innsiden av partnerenes lår, og bruk kroppsvekten og trykk sakte på hoftene nærmere gulvet for 4 dype sukker. Hvis han har en dårlig strekk, trykk på ryggen mer enn på hofter.
Kurv for epler
Fordeler. Stretker innsiden av låret, utvikler fleksibilitet.
Hvordan utføre
Sitt på gulvet mot hverandre, spred bena brede (i form av bokstaven A), hvil mot hverandre med føttene. Legg hendene på håndleddet eller underarmen. Ved utånding lene seg fremover med en rett bakside - på denne tiden lener din partner seg tilbake. Hold fast håndleddet eller underarmen. Du bør føle hvordan innsiden av låret er strukket. Gjør 3-4 dype sukker synkront med bakkene. Bytt roller: Nå lener du deg tilbake, og din partner - fremover.