Vinteren er en kald og sterk årstid. Jeg vil flytte mindre og mindre. Kroppen mangler vitaminer. Immuniteten er svekket. Jeg føler meg verre nå. Takle vintermiltet og forbedre muskeltonen vil bidra til å danse. Sannsynligvis liker vi alle å danse. Et slikt yrke vil ikke bare øke din ånd, men også bringe figuren i orden.
I dag tilbyr treningssenter og danseskoler et stort utvalg av klasser for enhver smak og alder. Vi vil prøve å forstå.
hus
Denne stilen dukket opp i Amerika på 1980-tallet og spredte seg raskt rundt om i verden. Huset inneholder elementer av breakdance, reggae (reggae variasjon), latiner og steppe. Dansenes grunnlag er et dynamisk, raskt trinn (fotarbeid) som kombineres med rocking - kroppens bakker i forskjellige retninger (jacking). Samtidig er bevegelsen av kroppen jevn, litt ikke å holde opp med beina. Kach begynner fra regionen av taza og griper ryggen, skuldrene, nakken. På slutten av hver bevegelse er kroppen stivt fast i rommet.
Noen ganger i dansen inkluderer ofte - syntesen av lavere pause og akrobatikk. Denne delen av stilen er faktisk for dem som deltar i konkurranser; I gruppeklasser i idrettsforeninger blir det ikke undervist.
Spesiell forberedelse til huset holdes i danseskolene, rettet mot moderne stiler. Ryggraden i gruppen er vanligvis dannet fra ungdom: ungdom er fast bestemt på å kjempe og derfor konkurrerer med hverandre.
På danseklasser i treningsklubber krever ikke en spesiell graskode - den vanlige sportsformen vil gjøre. Men hvis du vil trenge inn i stilen, velg klær som er fasjonable blant tenåringer. En gang var brede bukser populære, nå er de innsnevret. Hovedkravet er at klærne ikke bør blokkere bevegelsen. En viktig nyanse er joggesko. De må glide lett over et deksel, siden det er mange skyvebevegelser i dansen. Samtidig skal sko være mykt, lett, med bøyningsål.
Den største byrden faller på føttene (de er hele tiden i bevegelse, som på en tredemølle), musklene som danner kroppens ramme, jobber aktivt, noe som positivt påvirker livet. Men det er ingen spesiell vekt på å utarbeide problemssoner her.
Hip Hop
Det er ikke bare en dans - det er en hel kultur, en flyt med musikk, kunst. Hip-hop er fundamentalt forskjellig fra Hausa: i det første er det en rytme, i den andre - en melodi. Det er rytmen som er viktig i rap, og rap, som nestranno, en nær slektning til hip-hop.
Hip-Hop oppsto på 1970-tallet i South Bronx, en av de fattigste nabolagene i New York, blant avkomene i Afrika. Først på festkvelden ble musikk opprettet, som ble opprettet som en blanding av basedeler og arytmiske komposisjoner utført i disco og funk stiler. Da ble teksten mottatt på mottatte tekster. Musikken viste seg å være en ødelagt linje, bevegelsene under den er de samme. Ofte skjer ikke trinnene i gang, bevegelsene på hendene og beina er laks.
En annen funksjon av stilen - å trykke til bakken. Det er et synspunkt at dansen ble en refleksjon av Negro-troen: de sier at afrikanere ærer gudene som bor i jorden og krysser, prøv å være nærmere dem. Herfra i dansen er "myke", halvbøyde knær. Forresten, i hip-hop, så vel som i vhause, faller hovedbelastningen på føttene.
Som i alle moderne danser har hip-hop akrobatiske elementer som ligner breakdance, men de utføres bare av personer med god fysisk trening. Passer til alle rappere som skiller seg ut på denne måten: hette med hetter, hatter rullet over øyenbrynene, baggy sting - "rør", halvforkortede brede shorts. Sko vil trenge sport: voluminous joggesko eller joggesko med en flatsåle. Føttene i dem må være godt fikset og beskyttet mot støtbelastninger.
Hip-hop, som huset, kan enkelt erstatte kardio. Et stort pluss med stil er de "myke" knærne: Dette beskytter kneleddene av store belastninger, noe som er spesielt viktig for personer med overdreven kroppsvekt. Se på rapperne: svært få er slanke. Til samme zhameshkovatye skjuler ting unødvendige mengder. Det er sant at musikk ikke alle må bli bitt. Men du må danse til sangene som vil lyse.
R'n'B
Slå på hvilken som helst kanal hvor pop-stjernevideoer vises, og få en fullstendig ide om stilen - en blanding av hiphop og blues. Noen ganger er R'n'B (Rhythm and Blues) enda dechifrert som rik og vakker - rik og vakker.
Bevegelsene som læres i danseklassen, kan smeltes, myk, med vekt på fleksibilitet, og samtidig klar, stiv og presis. I dansen er thoraxen aktivt involvert - bevegelsene imiterer hjertet i hjertet. Det er viktig å rotere og riste hofter. Et annet særegent kart over R'n'B er risting. Utførelsen av denne bevegelsen krever at danseren skal konsentrere seg: alle muskler må være avslappet, bare pressen er anstrengt.
Egnet klubbversjon eller en vanlig sportsdrakt, om det handler om trening i treningsrommet. Klær bør ikke være shackled, samtidig som alle bevegelser kan spores. Sko kan være noe, fra joggesko til sko med hæler. Alle grupper av muskler arbeider, inkludert på hender (i hip-hop ikhaus hender brukes bare for å opprettholde balanse). Takket være bevegelser, forbedrer R'n'B sonen av baken og midjen, nakken lar deg tone og stramme bukemuskulaturen.
Jazz - Art Nouveau
Jazz stammer fra det XVIII århundre, under fusjonen av "svarte" og "hvite" kulturer. Denne dansen med afrikanske røtter betraktes som et uttrykk for følelser, energi og styrke, det har aggresjon, press og selv stivhet. Moderne jazz ble supplert med bevegelser fra moderne ballett - slik har den moderne jazzen dukket opp, presentert i dag i danseskoler og noen treningsklubber.
Ballettelementer (hopp og rotasjoner) i kombinasjon med sit-ups, som er karakteristiske for afrikanske danser, byr tungt på kroppens nedre del. Generelt er jazz moderne og energisk og svært komplisert i form av koordinering av dans. Her brukes isolerte bevegelser aktivt: en del av kroppen kan bevege seg uavhengig av de andre. Det hjelper og utvikler koordinering, og utarbeider problemområder. For klasser kan du ta noen klær, ikke-strekkende bevegelser, men ikke tillate å bli forvirret i brettene. På bena er det å foretrekke å bære jazzsko - spesielle sko med en utpreget hæl og en forsterket tåbit. Hælen og tådelen er ikke koblet her, noe som gjør det mulig å flytte forskjellige områder av foten separat. Sneakers med "lintels" og en hardsål for denne stilen er ikke egnet. I noen dansklasser kan du trene i sokker.
En energisk dans bidrar til å forbrenne fett til det maksimale, men på grunn av hopping er det kontraindisert til svært fulle mennesker, det anbefales ikke å ha problemer med ledd og ryggrad.