Arbeider på kontoret, ser det ut til at det kan true helsen? Hele dagen i varmen trenger du ikke å rusle rundt i byen i kaldt, styggt vær, og fysiske aktiviteter minimeres. Men her er det noen nyanser. Den gjennomsnittlige kontorarbeider må tvinges til å bruke ca. 5 timer om dagen på datamaskinen, dette er en femtedel av hele livet! Ja, og det er sykdommer av kontorarbeidere, som tar bort verdifull levetid for behandlingen.
Nærsynthet.
Dette er selvsagt skadelig for visjonen. Myopi eller nærsynthet er de vanligste sykdommene hos ansatte, kontoransatte. I tillegg forbedrer ikke sittende arbeidsbilde funksjonene i luftveiene, fordøyelsessystemet, sirkulasjons- og andre organsystemer. Misforståelsen er at på kontoret er det vanskeligere å plukke opp en virusinfeksjon. Tvert imot, de sykdommene som spres av luftbårne dråper, med stor hastighet, og arbeider i et begrenset rom, bidrar ikke til forvitring. Før eller senere overtar dette problemet oss. Og i en slik situasjon er den beste løsningen å gå til legen.
Men sykdommen er bedre å advare enn å kurere. Og for å hindre det og hindre at det kommer i alvorlig form, må du vite alle sårbarhetene som er mest bekreftet av miljøets innvirkning. Vi vil vurdere de vanligste av dem.
Vision.
En typisk arbeidsdag varer ca åtte timer. Og å tilbringe hele denne tiden stirrer på datamaskinen er ikke den beste hjelpen for øynene dine. Om vinteren øker risikoen for infeksjon, siden utsiden er kald, slik at fuktigheten på kontoret faller, tørker øyeboblet seg. Det er kløe, prikking, vi har ofte tre øyne, men det blir bare verre. Du kan få et tørrøysyndrom eller en spasm av innkvartering. For å forhindre dette, bør du følge noen enkle regler:
Vask hendene oftere, men ikke øynene dine.
Tillat ca. 2-3 minutter for øyet.
Minst en gang i året, ta en eksamen med en økolog.
Sykdommer i øvre luftveier.
Det mest akutte problemet oppstår i vinter eller høst, fordi risikoen for å fange en rennende nese eller hoste stiger på denne tiden. Men du kan bli syk med influensa når som helst på året, så ikke miste din årvåkenhet. Hvis du har en alvorlig tørr hoste, går ikke rhinitt bort lenge, øynene dine er vanntette, ikke stress for å drikke antibiotika eller andre sterke legemidler. Kanskje du har en "kontorallergi". På møbler, arbeidsutstyr, støvsuger mye støv, i tillegg gjør balsam noen giftige stoffer som påvirker nasopharynx. Alt dette, i kombinasjon med luftens sænket luftfuktighet, kan forårsake sykdommer i kontorets underordnede, i form av allergier.
Forebyggende tiltak:
Tørk arbeidsområdet med en fuktig klut.
Ofte ventilere rommet, men ikke tillate utkast.
Kontakt en allergiker.
Sykdommer i det muskulære apparatet.
Sitt livsstil fører til overvekt. Spesielt om vinteren, når kroppen mangler varme, og han prøver å isolere. Og som du vet er overvekt en direkte måte å hypertensjon på. Prøv å flytte mer, gå til en treningsstudio, bruk ikke heiser og, om mulig, utelukke fra diettmat som inneholder mye fett.
Last på kjøretøyet.
Vet du vondt i nakken, midjen, som plutselig vises og går uventet? Årsaken til dette er lang tid i en posisjon. Prøv å endre det hver 20-30 minutter og gå til massasje kurs.
Et annet vanlig problem blant kontorarbeidere er smerten i bena. Siden du bruker for mye tid i en sittestilling, kan det venøse blodet ikke sirkulere normalt, på grunn av den dårlige sammentrekningen av musklene som fungerer som en slags pumpe. Alt dette fører til åreknuter og andre vaskulære sykdommer.
Kontrolltiltak:
Gå svømming.
Gå en, to stopp til fots.
Bruk kompresjonsstrikk.
Et annet problem er utviklingen av "tunnel syndrom". Det er preget av smerte i håndleddet, en muskelkramme med en finger og å kvitte seg med det er ganske vanskelig. Tidligere operasjoner for å dissekere leddets tverrgående ledd
Kronisk tretthet, depresjon.
Hvis du plutselig blir sliten, faller alt fra hendene, det ser ut til at hele kroppen gjør vondt, da har du sannsynligvis tjent kronisk tretthet. Spesielt ofte oppstår slike symptomer i høst og vinter, når det er lite sollys, og lykkens hormon er mindre utviklet i kroppen. Konsekvensen av dette er en reduksjon i effektivitet, depresjon.
Kontrolltiltak:
Ta en ferie i 2-3 dager, gå oftere i friluft, gi deg små gleder.
Her er ikke en komplett liste over vanlige sykdommer blant kontormedarbeidere. Og husk, din helse er i dine hender, og det er bedre å forebygge sykdom enn å kurere det.