Diett Malysheva på en veldig kort tid ble super populær. Og det er ikke navnet på Malysheva, ikke hennes berømmelse. Alt er enklere. Det fungerer virkelig.
Elena, i sin ånd, før du starter en diett, anbefaler alle kvinner å stille inn på et positivt humør. Tross alt, du trenger ikke å sulte. Hvis du unngår stress for kroppen, vil han lære mer nyttige stoffer, og effektiviteten av selve diettprosessen - vil vokse.
Etter så flott og positivt råd, la oss begynne å vurdere den praktiske delen av Elena Kids diett hjemme.
Funksjoner av Malyshevoy dietten
Kostholdet har flere funksjoner. Først er det basert på maksimal ekskludering fra det daglige kostholdet av matvarer som inneholder fett. Uansett hva, om grønnsaker eller dyr. Også i mat bør være et minimum av salt. For det andre er det ønskelig i det hele tatt å utelukke mel, poteter, gulrøtter, rødbeter og varianter av søt baking. Alkohol er selvsagt fjernet fra kostholdet også.
I motsetning til andre er Malysheva-supporteren ikke et skarpt vekttap, men gradvis. Hennes ideer, hun legemliggjort i kostholdsteknologien. Den er designet for 2-3 måneder, og enda lenger, på din forespørsel. I tillegg vil et slikt langt kosthold være minimal arbeidsbelastning på kroppen, et langvarig resultat som varer 1-2 år, kroppens og trivselens generelle helse.
Å dømme fra det faktum at forfatteren av denne teknikken foreslår å utelukke, kan du henge på kjøleskapet en påminnelse om produkter du kan og til og med trenger å spise. Retter som gir denne dietten er svært varierte, slik at du kan lage mat alt du vil (selvfølgelig bør sammensetningen av kokte retter ikke inkludere forbudt mat). Ikke glem å observere din daglige kalorierate.
Omtrentlig meny for en diett fra Malysheva
(Merk at denne teknikken forutsetter streng overholdelse av dagens regime).
Frokost (7-8 am, avhengig av tidsplanen din)
en del av havregryn i vann med tilsetning av bær eller valnøtter, et glass med lavmælk eller kefir.
Den andre frokosten (tre timer senere)
revet gulrøtter og et eple
Lunsj (om klokken om ettermiddagen)
Kokt kyllingfilet og en del av grøt fra upolert ris, buljong av villrose
Ettermiddagsmat (16.00)
gryte fra hytteost med tilsetning av epler, tørkede aprikoser eller svisker.
Middag (3 timer før sengetid)
grønnsakssalat, kledd med oliven eller solsikkeolje, en kopp grønn te.
Som du kanskje gjetter - er kostholdet til Elena Malysheva ikke bare effektivt i kampen mot fedme, men også ganske næringsrik. Ikke undervurder fordelene ved denne teknikken, som mange kvinner har opplevd det allerede.
Et brev fra en jente som opplevde kostholdet til E. Malysheva:
"Under den andre graviditeten begynte jeg å komme seg raskt. Ut av en grasiøs, grasiøs jente ble jeg omgjort til en kolobok. La det som det er, jeg skulle ikke, og umiddelbart etter fødselen av babyen bestemte seg for å gå ned i vekt. Problemet var valget av den nødvendige metoden for å miste vekt. Nesten alle dietter var basert på monogami, som var forbudt under amming. Kostholdet fanget dette øye, begynte å spise etter råd fra Malysheva. Det har vært omtrent seks måneder, jeg kom nesten tilbake til form. Jeg tror å styrke resultatet, begynner å gå på treningsstudioet. Jeg vil holde seg til selve næringsprinsippet enda lenger, fordi jeg føler meg fantastisk! "