hodet
Hans respons på psykisk stress er vanligvis først gitt av hypothalamus - en del av hjernen som styrer følelser. Stress forårsaker også endringer i blodårene.
Problem: Hodepine. En slik reaksjon på stress er den vanligste. I kroppen øker utskillelsen av adrenalin, noe som forårsaker høyt blodtrykk og øker hjernens vaskulære tone. Dette fører ofte til smerte i templene og i pannen. På grunn av langvarig stress kan det også forekomme endringer i sekresjonen av kjønnshormoner. Dette kan føre til alvorlige hormonelle lidelser, for eksempel til en funksjonsfeil i menstruasjonssyklusen og til og med til infertilitet.
Hva skal jeg gjøre? Ta en beroligende. Bedre på plantebasis - for eksempel Persen, nervomix. Noen ganger er det nødvendig med anestesi (bare ved alvorlig smerte). Ikke vær redd for disse stoffene - å lide smerte for kroppen er ikke noe tryggere. Hjelper også med visualisering: Før du går i dvale, forestill deg situasjoner der du var glad og rolig. Smerter kan også myke opp en spesiell massasje: den utføres ved å trykke på tidsområdet med et intervall på 30 sekunder. "Session" varer i 15 minutter og er svært effektiv. Det er også en måte å lindre på hodepine ved å massere storetåen (dens indre side).
Ryggraden
Sterk stress kan påvirke stivheten i ryggraden, som forhindrer ham i å fungere riktig.
Problem: degenerative endringer. Kronisk spenning i musklene som støtter ryggraden, forårsaker dehydrering av myke vev og vices i dannelsen av intervertebrale skiver. Resultatet kan være en reduksjon i deres fleksibilitet. Også gjennom stress øker følsomheten til smertestillende receptorer, som ligger i intervertebrale plater. Dette fører til smerte i området bak, hender, føtter eller hode.
Hva skal jeg gjøre? Det beste middelet for disse sykdommene er organisering av daglige 30-minutters øvelser for å slappe av på musklene i ryggen. En rask 20-minutters spasertur hjelper også. Ta en pause under arbeidet, prøv å slappe av skuldrene dine, beskriv med hendene en full sirkel, vær ikke lat for å gjøre 10 oppsett. Hvis du føler en sterk spenning i livmorhalsen, er det bedre å be noen om å massere nakken.
hjerte
Forskere har lenge bevist det faktum at kumulativ stress kan forårsake alvorlig forstyrrelse i hjerte- og karsystemets funksjon. Med andre ord, ditt hjerte reagerer direkte på stress.
Problem: Iskemisk hjertesykdom. Ofte er det emosjonelt stress som forårsaker vasokonstriksjon og økt blodtrykk. Det bidrar også til utvikling av inflammatoriske prosesser i arteriene, akselerasjon av akkumulering av plakk. Dette øker risikoen for hjerteinfarkt. Symptomer som indikerer at koronararterien ikke er i orden, er noen manifestasjoner av brystsmerter, kortpustethet (dyspné) og økt tretthet.
Hva skal jeg gjøre? Ta et beroligende urtepreparat - for eksempel kardonitt, nerve muskel. Overvåk blodtrykket og ta om nødvendig medisin for å redusere det. En gang i året, kontroller nivået av kolesterol og, hvis den overstiger 200 mg / dl, utelukke fra diettfettene som bidrar til hjertesykdom. Få rikelig med hvile, men ikke glem om turer i 30 minutter hver dag og trene dyp pusting med en membran (5 minutter hver).
mage
Delikate og sensitive mennesker ser en reaksjon på overdreven stress i form av mageproblemer. Videre manifesterer de seg umiddelbart, men i forskjellige former. Med kronisk stress og depresjon er det alvorlige sykdommer i fordøyelsessystemet.
Problem: Gastritt. Stress undertrykker sekresjonen av fordøyelsesenzymer og fører til økt produksjon av saltsyre. Det irriterer magehinnen i magen, forårsaker betennelse (rhinitt). Symptomene på sykdommen manifesterer seg i form av smerte i navlen (etter å ha spist), stikk i magen.
Hva skal jeg gjøre? Ta urte sedativer (bedre basert på valerian). God medisinsk hjelp, som inkluderer antacida (for eksempel ranigast). Spis ofte, men i små porsjoner, unngå kaffe, sterk te og rikelig med krydder. Begrens reduksjon av søtsaker og alkohol. Drikk infusjon av kamille, og om natten drikk et glass vann med linfrøpulver (solgt på apotek).
tarmene
Han er ekstremt følsom overfor våre følelser. Dette gjelder spesielt for tykktarmen. Selvfølgelig hadde alle noen ganger problemer med å gå på toalettet før eksamen eller, for eksempel, en vanskelig, avgjørende samtale. Noen mennesker har forstoppelse, mens noen tvert imot har problemer med løs avføring.
Problem: Irritabel tarmsyndrom. Sterk stress kan forårsake tarmkolikk, og kan også føre til forstyrrelse av hormonell bakgrunn og feil utskillelse av intestinale enzymer. Det er en rekke vanlige symptomer - diaré, forstoppelse og flatulens.
Hva skal jeg gjøre? Utmerket i dette tilfellet, hjelper flere ikke-reseptfrie sedativer (f.eks. Persen) og vasodilatorer (for eksempel ikke-spa). Ekskluder fra kostholdet noen matvarer (spesielt kål, bønner), samt kaffe. Øvelser for å slappe av muskler i buk og tarm gir også gode resultater. Daglig i 15 minutter, prøv å strekke og slapp av i magen i en dårlig stilling, og deretter i luften (i 3-5 minutter).
lær
Mange av oss skjønner ikke engang at huden, som andre vitale organer, reagerer høyt på våre følelsesmessige tilstander. I mellomtiden er det huden som kan gi det første signalet at kroppen er under alvorlig stress.
Problem: Dermatitt. Overdreven stress stimulerer kroppen til å produsere androgener, noe som fører til gjensidig stimulering av talgkjertlene. Overflødig sebum kan forårsake betennelse i huden (vanligvis på ansiktet). De viktigste symptomene er rødhet, noen ganger kløe. Forverring manifesterer seg i form av akne, rask salting av håret. Stress bidrar også til hårtap, spesielt i blondiner og lysebrunt.
Hva skal jeg gjøre? Du bør ty til å ta beroligende urte rettsmidler, samt å bruke kosmetikk som kontrollerer produksjonen av talg (kremer, kremer, sjampo). Ta vare på hudhygiene, rengjør det forsiktig med spesialverktøy, helst på naturlig basis. Unngå langvarig eksponering for åpen sol. Dette er for huden bare et ekstra stress - virkningen av stress på helsetilstanden bør gis spesiell betydning. Ikke undervurder dette problemet.