Broken negler og tynt hår - et tegn på mangel på kalsium.
Unge mødre, med hodene deres nedsenket i husarbeid, bør noen ganger huske seg selv. Ikke avvis slike "bagatelliser" som plutselig dukket opp pimples eller vaskulære stjerner. Dette er kroppen din gir deg et tegn - jeg har ikke nok av disse eller andre nyttige stoffer! Derfor ikke la ubemannede alarmer gå og se på kostholdet ditt. Dette vil ikke bare bli kvitt irriterende feil i din skjønnhet, men også styrke helsen din. Hvem blant oss drømmer ikke om tett og storslått hår, ideell hud, glatte og sterke negler? Men naturen har andre prioriteringer, først og fremst det bryr seg om immunitet, nervesystemet og indre organer, og sender det meste av næringsstoffene som kommer inn i kroppen. Skjønnhet kom fra rolledatteren, som må leve i henhold til gjenværende prinsipp for distribusjon av vitaminer og mineraler. Men først prøv å dekode SOS-signaler, som fra tid til annen strømmer kroppen din.
Signal # 1: Akne
Hvis kroppen plutselig begynner å produsere mye sebum, og prosessen med eksfolierende hudceller blir akselerert, kan utseendet på akne ikke unngås. Løse dette problemet må være integrert. Vitamin A bidrar til å regulere aktiviteten til talgkjertler, vitamin B6 vil redusere aktiviteten til testosteron, skylden til "ryddig" hud, og vitamin C vil ta kampen med bakterier, noe som forhindrer ytterligere spredning av akne. Zinc vil stoppe omdannelsen av testosteron til dihydrotestosteron - utløsermekanismen for akne. , sink reduserer betennelse i huden Tips: I stedet for kjøtt, spise fisk, stimulerer omega-3-fettsyrene i den prostaglandinproduksjonen, som er nyttig for huden, men arakidon Vai syre til stede i kjøtt, derimot, kan fremkalle inflammasjon. Husk om produkter som er rike på plantefibre (frukt, grønnsaker, spesielt kål og bønner). Unngå sjokolade, majones, nøtter, sitrusfrukter, alkohol.
Signal nr. 2: Mørke flekker og merkelige rynker
I for tidlig aldring av huden er ultrafiolette stråler hovedsakelig skyld. Effektiv beskyttelse mot aggresjon av solen vil skape provitamin A, vitamin C og E i kombinasjon med sink. Denne "blandingen" vil ikke bare forbedre bindevevets tilstand, men også misfarge pigmentflettene. Tips: E-vitamin er uunnværlig for å bekjempe aldersflater.) Åpne kapselen med E-vitamin og behandle innholdet med problemområder.
Signal nr. 3: Miles
Disse perlehviene pimples (cyster) vises rundt øynene, på nesen og på pannen. Det antas at de oppstår på grunn av problemer i kroppens fettmetabolisme. Tips: Eliminer fett og fett fra menyen, som har blitt varmebehandlet, bidrar til blokkering av talgkjertlene. Det beste middelet for "manga" på ansiktet - matvarer som inneholder vitamin A, C, D, E og B-kompleks, samt kalsium.
Signal nr. 4: vaskulære stjerner
Oppstår på grunn av svekket blodårer. Vitamin C, rutin (funnet i bokhvete), bioflavonoider (funnet i kjøttfulle frukter) og anthocyanidiner (i røde og blåbær) vil styrke veggene til fartøyene.
Signal nr. 5: Hårtap
Keratin er grunnlaget for hår, protein er nødvendig for dannelsen. Hvis håret faller ut, bør du først og fremst ta vare på proteininntaket i kroppen, og husk også om vitamin B2, B6, C og sink. Prosessen med assimilering av proteiner kan forstyrres på grunn av nedsatt surhet av magesaft. Tips: Til lunsj, spis en servering med salat krydret med eddik. Så du øker proteinfordøyelighet med 40%.
Signal nummer 6: herpes
Herpesviruset aktiveres når immuniteten svekkes. Provitamin A, vitaminer B6 og C vil styrke kroppens forsvar. E-vitamin beroliger smerten rundt utslett, vil øke hastigheten på helbredelse. Av mineralene krever immunitet sink, jern, kobber, magnesium og selen. Råd: Aminosyren lysin, som finnes i krabber, sjøfisk, fjærkre kjøtt, soya, melk, ost, egg og belgfrukter, er spesielt viktig i kampen mot virus.
Signal nummer 7: cellulitt
Det oppstår på grunn av endringer i strukturen av bindevev. Styrke det vil hjelpe en diett rik på protein, vitamin A, C, gruppe B, så vel som sink, selen og kalsium. Rutinemessige og svovelforbindelser (purre - hovedkilden) aktiverer blodsirkulasjonen av celler. Råd: Foretrekker proteiner av vegetabilsk opprinnelse og fiskeproteiner, begrenser forbruket av animalsk fett. Dette vil støtte prosessen med gradvis og moderat forbrenning av fettceller. Fasting er den verste måten å bli kvitt cellulitt. Ekstrem diett bidrar til en kraftig svekkelse av bindevev, noe som forsterker effekten av "appelsinskall".
Signal nr. 8: Nail defekter
Våre negler, som hud og hår, reflekterer direkte arbeidet med indre organer. spesielt leveren, magen og tarmen. Hvis neglene har stoppet glede og fasthet, må du ikke forsøke å "cajole" dem, bare manikyr - foreta akutt tilpasning til dietten (og med et øye med et bestemt problem.) Broken og stratified negler - et signal av dårlig fordøyelige proteiner på grunn av redusert surhet i magesaft Vi vil på nytt minne om at en vegetabilsk salat med dressing fra eddik (og eple kan være) vil bidra til å løse dette problemet.
♦ Ikke nok jern? Neglene blir fargeløse, flate og bølgede.
♦ Bryte og puste opp? Derfor er i menyen ekstremt lavt kalsium eller magnesium.
♦ vokser huden rundt neglene? Vitamin A er bare nødvendig.
♦ Har du sett hvite prikker eller tverrstrimler på neglene? Du har absolutt ikke nok sink!
Tips: Inkluder i diett mat rik på silisium, det fremmer regenerering og vekst av negler. Legg til for eksempel hvetekim eller hvetekli til tradisjonelle grønnsaksalat og, selvfølgelig, ikke glem om plateholderen for innholdet av silisium - Jerusalem artisjokk (kokesupper og potetmos fra den).