Hvordan håndtere søvnforstyrrelser?
Det er verdt å merke seg at et uavhengig valg av sovepiller er bare et midlertidig middel. Regelmessig bruk av visse rusmidler er vanedannende. Ja, du kan faktisk sovne, men om morgenen vil du føle deg overveldet og ikke hvile på alle.
- Rådfør deg med en lege-somnolog som vil gi deg noen tips om søvnhygiene. Kanskje du ikke trenger å kjøpe sterke sovende piller
- Kjøpe sovende piller uten resept er mulig, men de er ikke ufarlige midler, fordi de forårsaker avhengighet
- Det er umulig å ta slike legemidler regelmessig. Kursets maksimale varighet er to uker.
Hvilket preparat å velge?
Anta at du fortsatt bestemte deg for å kjempe alene med søvnløshet og kjøpe noen sovepiller. Sterke midler er kun tilgjengelig på resept. Men det er også de som kan kjøpes uten legenes avtale.
- Melaxen. Dette er en relativ myk medisin som frigjøres i tabletter. Det anbefales å ta en tablett førti minutter før forventet søvn. Som du vet, forårsaker mange sterke sovende piller avhengighet og redusert aktivitet i løpet av dagen. Men dette gjelder ikke Melaxen, hvis du tar det i små doser og ikke lenger enn to uker.
- Donormil akselererer søvn og gjør dypfasen dypere. Det anbefales å ta en tablett i en halv dag i fem dager. I sjeldne tilfeller økes doseringen til en tablett. Hvis du ikke overskrider løpetidet, vil du være sikker på at stoffet ikke blir vanedannende.
- Tinktur av valerian eller dråper morwort. Disse folkemidlene er betraktet som de mildeste på grunn av deres naturlige opprinnelse. Hvis du har mulighet til å samle inn eller kjøpe disse urter, kan du selv lage sovende piller.
- Valocordin er også ganske sterk sovende pille, som ikke bare påvirker søvnforstyrrelser, men har også en generell beroligende effekt. Corvalol har også samme effekt.
- Uten resept kan du også kjøpe Novo Passit eller Persen. De er rettet ikke så mye på å bekjempe søvnløshet som på roen i nervesystemet, så handlingen er ganske mild og forårsaker ikke habituation.
Hvordan lage sovende piller selv?
Ulike tinkturer, som kan ha en gunstig effekt på kvaliteten og varigheten av søvn, kan gjøres hjemme.
- For dette brukes urtepreparater basert på valerian, motherwort, peppermynte og hagtorn.
- Hell tørre urter med kokende vann og la det infuse seg på et varmt sted, og press deretter på.
- Senere blir de tatt i form av slike buljonger som nødvendig.
- Ved samme prinsipp er det mulig å tilberede en alkoholtinktur. Selv om effekten ikke er så sterk, men i noen tilfeller bidrar til å sovne og roe seg ned.
Hvis du ikke sovner, tar en rask sovende pille bare en midlertidig løsning. Først av alt må du forstå årsakene til søvnløshet og forsøke å eliminere dem. Den enkleste måten vil gå i frisk luft før du går og ikke har for mye middag. I alle fall, hvis du ikke sovner, ikke begynn å ta en rask sovende pille selv, men først og fremst få lege råd.