Søvn er en fysiologisk tilstand som er ledsaget av hemming av bevissthet og nedsatt metabolisme. I en drøm bruker vi omtrent en tredjedel av livet. Søvn er en integrert del av en normal sirkadisk rytme og tar vanligvis en hel natt.
Sengetid
Søvn og våkne mønstre endres med alderen. En nyfødt baby sover vanligvis 16 timer om dagen, og fôring foregår hver 4. time. I en alder av ett år sover et barn ca 14 timer om dagen, og i en alder av 5 år - ca 12 timer. Gjennomsnittlig lengde på søvn for ungdom er ca 7,5 timer. Hvis en person får mulighet til å sove, sover han i gjennomsnitt 2 timer lenger. Selv i fravær av søvn i flere dager, kan en person sjelden sove mer enn 17-18 timer på rad. En kvinne trenger som regel litt mer tid til å sove enn en mann. Lengden på søvn med alder reduseres med en alder på 30 til 55 år og øker noe etter 65 år. Eldre blir vanligvis trukket om natten mindre enn unge mennesker, men de får den manglende tiden på grunn av søvn på dagtid.
Søvnforstyrrelse
Omtrent en av seks voksne lider av søvnforstyrrelser, som har en ugunstig effekt på hverdagen. Ofte klager folk på søvnløshet: de kan ikke sovne om natten, og i løpet av dagen er de søvnige og trette. I barndommen er det ofte episoder med sleepwalking (vandring i en drøm), som observeres hos ca 20% av barna i alderen 5-7 år. Heldigvis er de fleste "utvoksende" søvne, og i voksne er dette fenomenet sjeldent.
Endringer under søvnen
Under søvn i kroppen vår er det en rekke fysiologiske endringer:
• senke blodtrykket
• reduksjon i hjertefrekvens og kroppstemperatur;
• bremse pusten;
Økt perifer sirkulasjon;
• aktivering av mage-tarmkanalen;
• Muskuløs avslapning
• Senker metabolismen med 20%. Vår aktivitet er avhengig av kroppstemperaturen, som endres i løpet av dagen. Den laveste kroppstemperaturen registreres vanligvis mellom klokken 4 og 6 om morgenen.
Folk som våkner kraftig, begynner kroppstemperaturen å stige klokken 3 i stedet for mer fysiologisk 5 am. Tvert imot, i folk som sover rastløs, begynner kroppstemperaturen å stige bare rundt 9 am. Hvis en mann og en kvinne som bor sammen har toppaktivitet på forskjellige tider av dagen (en partner om morgenen, den andre om kvelden), kan det være konflikter i paret.
Faser av søvn
Det er to hovedfaser av søvn: Fasen med rask søvn (den såkalte KSh-søvn) og fasen av dyp søvn (ikke-Yash-søvn). Fasen med rask søvn kalles også fasen med rask øyebevegelse, da den er ledsaget av aktive bevegelser av øyebollene under lukkede øyelokk. Om natten bytter hjernens aktivitet vekselvis fra en fase til søvn til en annen. Som sovner går vi inn i første fase av fasen av dyp søvn og gradvis når det fjerde stadiet. Ved hvert påfølgende stadium blir søvn dypere. Etter 70-90 minutter etter å ha sovnet, er det en fase med rask øyebevegelse, som varer ca. 10 minutter. I fasen av REM-søvn, hvor vi ser drømmer, er dataene fra den elektriske aktiviteten til hjernen lik de som observeres under våkenhet. Kroppens muskler er avslappet, noe som ikke tillater oss å "delta" i våre drømmer. I løpet av denne perioden forbedrer hjernesirkulasjonen.
Hvorfor trenger vi en drøm?
I mange århundrer har folk spurt seg selv: Hvorfor trenger vi en drøm? En sunn søvn er et av de grunnleggende menneskelige behov. Personer som av en eller annen grunn ikke har sovet i flere dager, har symptomer på paranoia, visuelle og hørlige hallusinasjoner. En av de teoriene som er designet for å bevise behovet for søvn, er basert på at søvn hjelper oss med å spare energi: daglig metabolisme er fire ganger mer intens enn nattetabolismen. En annen teori tyder på at søvn hjelper kroppen til å gjenopprette seg. For eksempel, i fasen av dyp søvn, frigjøres veksthormon, som sikrer fornyelse av organer og vev, som blod, lever og hud. Søvn forenkler også immunsystemets funksjon. Dette kan forklare det økte behovet for søvn i smittsomme sykdommer, som influensa. Noen forskere mener at søvn gjør at du kan "trene" de sjeldent brukte måtene for nervøs overføring, forbundet med synapser (disse er små mellomrom mellom nerver gjennom hvilke nerveimpulsen passerer).
drømmer
I verden er det bare noen få kulturer som ikke legger vekt på drømmer. Temaer av drømmer er forskjellige: fra hverdagssituasjoner til fantastiske og fryktelige fantastiske historier. Det er kjent at drømmer dukker opp i fasen med rask søvn, som varer for voksne generelt ca 1,5 timer og hos barn -8 timer. I denne forbindelse kan det antas at drømmer har en viss effekt på hjernen, og sikrer veksten og dannelsen av nye forbindelser mellom hjernecellene. Moderne vitenskapen lar deg registrere og analysere kurven til hjernens bioelektriske potensialer. I drømmen behandler hjernen opplevelsen som er oppnådd i løpet av våkneperioden, husker noen fakta og "sletter" de andre. Det antas at drømmer er en refleksjon av de fakta som "slettes" fra vårt minne. Kanskje, drømmer hjelper oss med å løse problemer i hverdagen. I en studie, like før de sovnet, ble studentene tilbudt en oppgave. Forskere observert faser av søvn. Deler av studentene fikk lov til å sove uten å våkne, andre vekket ved utseendet til de første tegnene på å drømme. Det ble funnet at studenter, vekket under drømmer, visste nøyaktig hvordan de skulle løse oppgaven som var tildelt dem.