Fordelene og skaderne med te og kaffe er på ulike sider av helsen vår. Som du vet, må du ikke misbruke sterk kaffe og te hele dagen. Så du risikerer å få deg problemer med psyken, og i stedet for å føle deg munter, en annen full, en kopp sterk te eller kaffe vil provosere motsatt effekt: det vil gi en følelse av tretthet, utmattelse, apati til alt. Men hvordan å være? Hvordan være munter og sterk, om ikke ved hjelp av kaffe? Dessuten er kaffe, som du vet, vanedannende, det er veldig vanskelig å nekte det.
Dette er livet: på jobb er alt avhengig av deg, også venners og slektningers problemer, uten at du ikke tør. Du er bare i stor etterspørsel! Alt dette du kan være, og det er fint at bare krefter om kvelden ikke forblir. Og du har veldig lite tid til å sove. Om morgenen trenger kroppen din mer hvile, men du, som vet at du allerede venter på virksomheten, kjemper med det en dose koffein. Kaffe om morgenen, ettermiddagen, kvelden - alltid kaffe eller te, bare for å styrke din selvtillit at du fortsatt har mye styrke og energi. Men tross alt er det bare tilliten til dette som virkelig forsterker seg selv, men ikke styrkene selv.
I løpet av dagen har du heller ikke nok energi, du drikker mer kaffe eller energidrikk, for en rask lunsj (kanskje sunt, lett og balansert på samme tid), legger du til en sjokoladebar, alle med samme formål - å legge deg til energi og bedre å tenke. Om kvelden for å åpne en ny vind, drikker du mer energi, og til og med svært sent på kvelden, når du (unnskyld for det vanlige uttrykket) bare skjæres ned, lar du ikke kroppen din hvile til i morgen for å hoppe inn i kamp med nye krefter. Du overtale deg selv: "Nå, en annen kopp kaffe, en liten sjokolade, jeg skal håndtere disse regningene, og så skal jeg sove." Ja, og mest forferdelig, noen ganger på grunn av overflod av koffein inni deg, glemmer du bare å spise, fordi du ikke føler deg sulten. Ja, du har flere kalorier i deg, men du fikk ikke nyttige mikro- og makroelementer, og du har åpenbart ikke nok vitaminer. Og ikke gjør unnskyldninger, sier at du tar vitaminkomplekser, de fordøyer heller ikke eller fordøyes veldig dårlig og sakte.
Jeg håper at etter å ha lest ordene mine, kan du se på deg selv fra utsiden, innse problemet, tenk på hvordan du løser det. Vel, jeg vil også prøve å foreslå en løsning. Først av alt er det nødvendig å fullstendig forlate bruken av energidrikker, samt fra overdreven bruk av te og kaffe. Bedre, selvfølgelig, om morgenen å drikke en god naturlig kaffe enn løselig. Men det må også avveies gradvis. Bytt den med grønn te, minst en kopp om dagen eller to. Reduser mengden sjokolade i kostholdet ditt. Hvis du forandrer dine vaner gradvis, konsekvent og konsekvent, vil denne prosessen gå jevnt og uten sterke følelsesmessige forstyrrelser som ligner på uttak fra rusmisbrukere.
Når du slutter å drikke kaffe (en kopp per dag er mulig, men bare om morgenen), begynn å lage urtete. Hvilke urter som skal brukes, avhenger av planene dine for de neste par timene: Ønsker du å roe ned eller tvert imot, legger du til energi. På effekten av urter på kroppen finner du rett i apoteket, ikke nøl med å spørre hva som passer best for deg, og hvilke kontraindikasjoner som er tilgjengelige for disse eller disse urter. Du kan finne mer informasjon om urtemedisin (urtemedisin) fra bøker eller fra Internett. Ikke glem stadion-for-scenen prosessen med utvinning, fordi den konstante forsyningen av energi, kaffe og te, kjørte ham til en tilstand av permanent stress, som har blitt for deg en livsstil. Hvis du forsømmer gradvishet, så presser hopp, plutselige endringer i mengden sukker i blodet, kan hodepine forekomme. Bytte til sunne drikker trenger gradvis og jevnt, for ikke å skade kroppen. Og nyttige drikkevarer inkluderer følgende: juice, yoghurt, kefir, gjæret bakmelk, fruktdrikk, kompott, mineralvann og bare renset vann.
Når det gjelder det daglige kostholdet, kan jeg anbefale deg å spise fettfattig yoghurt, bakt varer fra fullkornsmel, bønner. Vil være nyttig og vitaminer fra gruppe B for å opprettholde stressmotstanden. Du kan ta et løp med beroligende massasjer, hvis du har en skikkelig timeplan. Og du kan spørre noen fra familien din om kvelden for å gi deg en avslappende massasje. Og tidsplanen kunne bli korrigert. Noen av problemene som du er villig til å ta på skuldrene dine, kan etterlades uten oppmerksomhet, la folk håndtere dem. Det vil bare være nyttig for dine venner, familie og kolleger. Og du vil i sin tur få et ledig minutt, som du kan bruke deg til din elskede!