Latter forlenger livet - vi lærte det fra skolen. Men på dette, faktisk, slutter all vår kunnskap om latterterapi. Men hun har mange andre fordeler! Så "del" av god latter erstatter morgenøvelsene, bidrar til vekttap og utsettes permanent for ditt besøk til terapeuten, gastroenterolog, ernæringsfysiolog og andre leger. Og det er ikke alt! Generelt, smil så mye som mulig - du ler vil åpne underverk. Ønsker mer spesifikt? Vær så snill!
▼ Når vi brister i høyt latter, jobber mer enn 80 muskelgrupper i kroppen: rystende skuldre, bryst, vibrerende membran. Det viser seg at latter er en slags lading for hele organismen, og metter oss med energi og et godt humør for hele dagen. Forskernes tanker fant at et halvt minutt med latter i effekt på kroppen erstatter en tre-minutters roing, og tre minutter med latter er lik aktiv trening i treningsstudioet. Derfor laster ikke bare europeerere seg med løp, aerobic og sykling, men prøver også å le så mye som mulig. Enig, å miste kalorier ler - det er bare mirakler! Hvilken annen måte å miste vekt på, kan gi en så god tilstand av helse og humør?
▼ Latter kan også brukes til å styrke ansiktsmuskler. På voksne er følelser ikke lenger så trykte på ansiktet som barn, så vanligvis i alder av 30-40 bruker vi "samme" maske på ansiktet. Dette fører til at noen ansiktsmuskler blir svakere og "sovner". Og hvis du ikke vil gjøre en spesiell øvelse for ansiktet, ler oftere eller i det minste bare smil: Selv fra et lite smil, blir 17 ansiktsmuskler "våkne" med en gang! For ikke å nevne latter til jeg faller.
▼ Væskelag forbedrer blodsirkulasjonen i hjernen: Når vi ler, øker blodstrømmen til hodet og hjernen får mer oksygen. Og hvis du er bekymret av vagaries av været, forårsaker migrene eller "bremser" i dine tanker, ett tips: le! Dette er mye bedre enn å svelge pakker med piller.
▼ Humor hjelper oss med å lindre nervøsitet og slappe av. Noen forskere likner latter med ulike avslappeteknikker, inkludert meditasjon. Under latteret slipper frigivelsen av stresshormoner ned i kroppen, og frigivelsen av endorfiner - morfin "lykke" - øker. Takket være dette forbedrer en person ikke bare humøret sitt, men selv smertefulle opplevelser blir kjedelige! Det er en følelse av tilfredshet med deg selv og verden rundt deg. I tillegg til fred i sinnet er det fred i hele kroppen: blodtrykksavtak og muskelavslappning. Så latter er den beste psykoterapeut. Og hvis du har en ubehagelig samtale med noen, eller hvis du bare føler at du er spent på grensen - gjør deg selv latterlig! Dette åpner dine skjulte reserver. Du vil se, ler, det blir mye lettere for deg!
▼ Forresten, hjelper latter også de menneskene som er utsatt for fobier. En gang i en psykotraumatisk situasjon begynner en person å puste ofte og overfladisk, noe som bare forverrer helsetilstanden og forårsaker en enda større følelse av frykt og økt opphisselighet. Og under latter endres pusten: pusten blir dypere, og utåndingen forkortes, og dermed lungene slippes ut fra luften. Det kommer en avslapning, og følelsen av frykt forsvinner.
▼ Nylig sier legene i økende grad at det er en direkte forbindelse mellom ondskap og følelser. Og det er ikke mirakler! Hvis det er lenge å undertrykke negative følelser, fører det til sykdommer (de kalles psykosomatiske). Så, latterterapi i slike tilfeller som det er umulig forresten. Tross alt, under latter, er vi befriet fra de negative følelsene som ødelegger sjelen og kroppen. Derfor, oppmerksomhet, magesår og mage, og alle de andre, hvis sykdommer er forårsaket av nervøs overexertion: le så mye som mulig! En daglig servering av latter til frokost, lunsj og middag lar deg glemme den dårlige helsen!
▼ Latter har en helbredende effekt på hele kroppen. Forskerne fant ut at det styrker muskler i bryst og hjerte, regulerer hjerteslag, masserer indre organer, lindrer tretthet, "ryster opp" hele kroppen, mobiliserer interne ressurser, og til og med bremser prosessen med rynkeformasjon! Terapi med latter hjelper til med å føle seg bedre selv med en alvorlig onkologisk pasient. Og tilbake til hvor de startet: Hvis du tror eksperter, forlenger 10 minutters latter livet for en dag. Og hvem ønsker ikke å bli en langlever?
Derfor, joke, smil og le til du faller - du blir munter og sunn. Husk ordene til den pøske kong Friedrich Hufelands livsblog: "Av alle kroppslige bevegelser er latter det sunneste: det favoriserer fordøyelsen, sirkulasjonen og trekker vitalitet i alle organer." Men vær oppmerksom på: nyttig er ikke en stille kule i håndflaten din, men en giggling ler mot tårene. Så lær å le til det fulle!
RÅD TIL "NONSOMEANS"
Dessverre er evnen til å joke og forstå andres vitser ikke iboende for alle. Sans for humor, det viser seg, styres også av hjernen, og det er ikke noe mer enn resultatet av det komplekse samspillet på venstre halvkule, ansvarlig for logisk tenkning, og den rette, kontrollerende følelser. Hvis du ikke kan skryte av en god "latterlig" form, håper vi at vårt råd vil hjelpe deg. Begynn å begynne å følge dem og smil så mye som mulig - du ler vil åpne underverk.
▼ Lær å oppleve verden positivt, og forsøke å lage de morsomme sidene i alt. Tenk deg for eksempel denne situasjonen: du går hjem og plutselig faller inn i en pølse. Det er kaldt, ekkelt, skammelig ... Og prøv nå å se på deg selv fra utsiden: du vil være enig, veldig morsomt scene! Hvorfor ikke le? Og selv om vi heldigvis ikke faller inn i en pølse hver dag, skjer det noe morsomt med oss hele tiden. Du trenger bare å lære å se dette!
▼ Spesielt pessimistiske personligheter anbefaler folk å lage en humoristisk dagbok, der du må registrere alle de morsomme episodene som skjer med deg. Og når du blir spesielt melankolsk på sjelen, åpner du den verdifulle notisboken og leser den - muntre opp i et øyeblikk!
▼ Kjøp leker, pyntegjenstander og suvenirer fra butikker, som virket munter og original for deg. Sett dem på et fremtredende sted, og la dem sende deg lyse impulser derfra. Du ser ut, og pessimismen smelter uten spor.
▼ Gå til sirkuset for å se på klovnene eller arrangere en glad ferie hjemme med deltagelse av klovner - ikke bare deres vitser, men lyse kostymer vil underholde noen.
▼ Tegneserier, magasiner med anekdoter og en morsom komedie for natten - det er et effektivt middel mot melankoli og blues. Det har allerede hjulpet hundrevis av "nonsmeyers", vil hjelpe deg også!
▼ Massen av positive følelser bringer kommunikasjon med dyr. Tricks av katter-hunder forlater likegyldig bortsett fra at det bare er den mest ufølsomme. De fleste mennesker oppstyr med tailed skapninger forbedrer stemningen betydelig.
▼ Prøv å omgjøre deg selv med optimistiske personligheter som vil infisere noen med latteren deres. I et selskap er det alltid lettere å le, enn alene. Forresten, europeerne har forstått dette i lang tid, derfor åpnet de overalt såkalte latterklubber, hvor du kan komme om kvelden og le av det fra hjertet. Kanskje vil vi snart ha noe sånt? Vel, vent og se. I mellomtiden organisere et latterrom rett i din egen leilighet, og inviter venner til middag. Ordne danser for brannmusikk og morsomme vitser - er det mulig i en slik atmosfære å sitte med et dystert utseende?