Men en veldig spesiell følelse av tretthet, sløvhet og døsighet forekommer ofte hos mange mennesker i løpet av vinteren som gir autoriteten til våren - det er et signal om en ulykke i kroppen. Og denne "klokken" skal høre. Årsakene til dette settet. Og hvis selvfølgelig tretthet er et uforglemmt brudd i helsen din, og du er sikker på det, så vurderer vi dem, vil vi prøve disse grunnene og eliminere dem.
Mangel på søvn. Ifølge forskere trenger en person en drøm for å maksimere sin arbeidsevne i løpet av dagen. 7-8 timer er normen for enhver sunn person. Og neglisjerer vi søvn, påvirker vi negativt vår kropps generelle tilstand. Funksjonaliteten og aktivitetene reduseres dersom vi sover mindre. Derfor bør du prioritere søvn, og det er ønskelig for deg selv å "justere" regelmessigheten til timeplanen uten å slå den ned. Det er spesielt viktig å ikke ta ned regimet ditt under overføringen av timehender.
God morgen! Hvordan begynner din gode morgen? Mange mennesker forgjeves tror at det er dumhet å ta de dyrebare minuttene av om morgenen. Jeg våger å skuffe de som tror det. Og bevis på denne massen! Charge aktiverer kroppen til arbeidsstatus, gir energi og livskraft, og tiden på knebøy, bakker og fluer lar deg være aktiv og aktiv hele dagen.
Bon appetitt! Og du spiser siden morgen? Nei? Og forgjeves! Mange erstatter frokost med ulike snacks, som smørbrød med kaffe, te med kjeks. Forgjeves! Tross alt, på hvordan du spiser frokost, avhenger på mange måter hvordan dagen din vil passere. Derfor er klagen "Tett å spise om morgenen!" - forgjeves. Kok deg en grøttegrøt, legg til frukt, bær i den - det er veldig tilfredsstillende og nyttig. Foretrekker ost og ost, alt som inneholder proteiner og karbohydrater. En ferskpresset juice vil hylle opp og fylle kroppen din med en dose av essensielle vitaminer.
Et slag mot biorhythmene. Heldigvis er beslutningen om å avbryte overføringen av klokken en time tidligere og en time senere, endelig skjedd. Og på våren venter vi på den siste oversettelsen av tiden, som sterkt slår det kardiovaskulære systemet, og i søvnforstyrrelser, ikke bare voksne, men også barn, er det disse skiftene fra skytespillet bakover fremover. Og hvis vi beregner hvor mye skade på menneskehetens helse er forårsaket av overgangen til sommeren og vinteren, er det uforlignelig med sparing av elektrisitet for det formål dette er gjort.
Svaret er enkelt - prøv å ikke slå ned diett og sette opp søvnen så snart som mulig. Selv om det er klart at dette er veldig vanskelig.
Mangel på energi. Det er mulig at du har fått vekt i løpet av vinteren, så nå bestemmer du deg for å begrense deg til å spise. Tross alt, våren snart og ønsker å se på 100%. Din beslutning kan være sant, men det kan påvirke helsen din og føre til tretthet, og til og med ulempe. "Hvordan unngå disse følelsene?", "Hvordan ikke å skade deg selv?" - Dette er spørsmålene som kommer i hodet når du bestemmer deg å sette seg i orden. Og hemmeligheten er enkel! For å gjenopprette styrke - trenger du oftere å introdusere i kostholdet grønnsaker, grønnsaker, uraffinerte korn, hvetekli, solsikke- og gresskarfrø, animalsk protein - det er kjøtt, fisk, sure melkeprodukter, eggeplommer, havregryn, nøtter. Og hvis kroppen din vil motta de oppførte produktene, vil du ha vital energi og styrke.
Gymnastikk for øynene. Husk dette fragmentet fra filmen "Cinderella", da mamma på ballen lærte å skyte datterens øyne - der og der. Så vi skal nå snakke om dette.
I løpet av sesongen av avitaminose lider også øynene våre. Og det er mange grunner til dette: lenge arbeid med dokumenter og datamaskiner, feilaktig valgt kosmetikk, sigarettrøyk, svakt eller sterkt lys, lyse farger som dekker øyne. Trøtthet og betennelse i øynene kan fjernes med isskiver, legger på huden under øynene eller fuktes øyelokkene i frisk agurk. Hvor fort å fjerne fysisk tretthet? Meget god hjelp er gitt av komprimering av kamille eller salvie eller vanlig te.
Workaholics med ømme øyne, på arbeidsbordet, flere ganger om dagen må, avbryte arbeidet, gjøre noen enkle øvelser. Utøver gymnastikk for øynene, slik at du aktiverer og trener musklene: "Skyt" med øynene dine, led dem til høyre - til venstre, opp og ned, se på avstanden og fokus øynene dine på ett punkt, og nå, finn et annet objekt som du skal fokusere på. Gymnastikk for øynene er veldig nyttig for alle. Og hvis du regelmessig utfører det, vil effekten ikke få deg til å vente lenge.
Mangel på oksygen. Det er denne grunnen som kan bli plutselig trøtthet, fordi hypoksi er mangel på oksygen i kroppen. Alle våre organer lider av dette. Hele dagen i et tett rom gjør stress fra jobben sitt ødeleggende arbeid, og oksygenmangel blir permanent. For å hindre at dette blir til kronisk sult, gjør følgende: Gå til det åpne vinduet eller vinduet, pust inn gjennom nesen, telle til fem, gjenopprette pusten og pust ut gjennom munnen. Gjenta øvelsen i to minutter. Dermed mætter du kroppen med oksygen. Og selvfølgelig, oftere i luften. Etter å ha fullført arbeidsdagen, og gå hjem - la kvelden for en stopp tidlig, gå. Walking vil påvirke humøret godt, roe tankene dine, ta dem i orden og påvirke din raske sovner.
Trøtt ben. Hvor fort å fjerne fysisk tretthet? Vi presenterer en ekstra vei for din oppmerksomhet. Tilbake hjem, forberede kontrastfotbad - det mest effektive middel til tretthet. Gjør dem dag inn og dag ut og føttene dine vil fortelle deg "Takk" for slik oppmerksomhet og deltakelse. Senk bena vekselvis i varme - 40 C, deretter i kald -20 C 8-10 ganger. I varmt vann får føttene tre ganger lenger enn i kulde, og tilsetter infusjon av kamille eller infusjon av lime blomster.
Husk! Varme bad kan ikke brukes til årer og trombose.
Svakhet er en reaksjon på hendelser. Svært ofte manifesterer seg svakhet nettopp på grunn av hendelser eller fenomener som oppstår i livet ditt: et strid med en nær person, forfremmelse, flytting til et nytt bostedssted. Og det spiller ingen rolle - det negative eller positive er disse hendelsene. Dette, på en måte, stress og kroppen reagerer på den på sin egen måte. Dette er den vanligste typen tretthet. Noen manifesterer det umiddelbart, og noen har en viss tidsperiode. Og det er denne typen tretthet som fører til kronisk tretthet og depresjon. Og for å bryte denne onde sirkelen - du trenger bare å stoppe, og tenk nøye på hva denne tilstanden er, hva er årsakene til dette. Kanskje må selv endre deres holdning til livet. Til folk, til arrangementer.
Eventuell tretthet, naturlig eller på grunn av sykdom - det er et kall på kroppen, som signaliserer at du vil tenke på deg selv. Ikke ta hensyn til deg selv, og dermed aksepterer du muligheten til å bli syk på alvor.
Hvor fort å fjerne fysisk tretthet? I din makt til å gjøre alt slik at kroppen din ikke hevner deg for forsømmelse. Tillat deg selv å leve fullt og din innsats vil ikke passere uten spor!