I verden er det et stort antall måter å ordne "riktig" om morgenen neste dag og tilbringe hele dagen med godt humør. Men dessverre er ikke alle disse metodene egnet for hver enkelt av oss for å starte vår nye dag. La oss se på noen tips om hvordan du går inn i den nye dagen med en munter stemning.
Skynd deg, så sakte som mulig .
Prøv å starte hver ny dag, slik at du ikke trenger å skynde deg og skynd deg rundt i leiligheten, går på jobb. For å gjøre dette må du bare stille inn alarmen minst 40 minutter siden. Du kan ikke stå opp så tidlig - bare gå tidlig i seng.
Forresten, umiddelbart hoppe ut av sengen leger anbefaler ikke. Morgenoppvåkning skal alltid være veldig enkelt og hyggelig. Derfor, før du går ut av sengen, anbefaler vi at du utfører følgende øvelser (hver av dem 20 ganger hver).
1. Gå aldri ut av sengen med en rykk. Når du våkner, legg deg for en stund på ryggen, så strekk søtt. Deretter prøver føttene å rotere i en sirkelbevegelsespedal "virtuell" sykkel. Bare slapp av.
2. Sitt på kanten av sengen, spre beina litt og heng hendene foran deg. Vipp deretter kroppen din fremover til hendene berører gulvet. Hold deg i denne stillingen i ca 2 sekunder og rett ut sakte og jevnt.
Disse øvelsene vil sikkert hjelpe deg med å belaste begynnelsen av dagen med en snill og energisk holdning. I tillegg til disse oppgavene kan du, mens du er i seng, høre på musikk og tenke over dine saker, som du må implementere på en gitt dag. Men etter at du endelig gikk ut av sengen, bør du gå til et åpent vindu eller en balkongdør, og som det skal, løft hendene høyt oppe, nå ut foran henne. Dette vil hjelpe deg å strekke alle dine muskelgrupper og bli kvitt den ubehagelige følelsesløpet i kroppen. Ta dypt pust og puster ut. Deretter kan du tilbringe en lett morgengymnastikk.
Dusj er den beste starten på en livlig dag .
Etter slike gymnastic prosedyrer, kan du trygt gå til dusjen. Bare en kul dusj hjelper deg til slutt å bli kvitt døsighet og få et friskt og munter stemning. En vannbehandling bør fylles ut med en kontrastdusj, som vil øke tonen din veldig effektivt. Å begynne å ta en dusj er nødvendig med varmt vann og gradvis øke temperaturen til å tolerere, og deretter skift skift til en kald en. Deretter forblir under kaldt vann i noen sekunder og la dusjen gå. Selvfølgelig vil morgendusjen ikke redde deg fra problemer og kommende bekymringer, men vil gi deg munterhet og vil belaste deg med godt humør. Forresten styrker kontrastdusjen svært godt immuniteten og forbedrer blodsirkulasjonen.
Etter dusjen, gå til speilet og fokus på dine mangler. Presenter et smil på refleksjonen i speilet og tenk på hvor søt, vellykket og vakkert du er, og at alt for det du ikke ville gjøre på denne dagen, vil sikkert fungere og bringe sine positive frukter. En slik positiv holdning for den kommende dagen vil hjelpe deg med å overvinne alle utfordringene som står foran, og løse mange problemer knyttet til for eksempel arbeidet ditt. Forresten, vil du sikkert legge merke til hvordan humøret ditt har forbedret seg.
Hva er morgenen uten frokost ?
Selvfølgelig går de fleste av oss til å løpe til jobb uten å spise frokost selv. Noen forklarer dette ved å si at de ikke vil spise tidlig om morgenen, og noen rettferdiggjør seg selv ved ikke å kunne spise normalt i en hast. Men det er heller ikke feil. Husk, jo mer deilig og variert morgendiet ditt, det mye enklere og sunnere vil være for deg begynnelsen av dagen din. En veldig god og balansert energibase gir karbohydrater, som finnes i mysli, svartbrød. Men egg, ost, magert kjøtt, melk, hytteost, yoghurt, frukt og grønnsaker gir kroppen vår med vitaminer, proteiner og verdifulle mineraler.
Forresten, vil et godt humør hjelpe deg med å lade opp og en kopp kaffe eller te, som anbefales å drikke i avslappet humør. Og likevel, uansett hvordan de sier at kaffen er veldig bra, husk at en kopp te er mye mer effektiv når det gjelder å øke vår vitalitet. Men et glass naturlig fruktjuice vil sikkert hjelpe deg med å fylle opp energibesparelsene dine.
Hele sannheten er i beina .
Hvis du har mulighet, og tid tillater deg, gå til jobb, aldri nyt denne glede. En slik prestasjon vil sikkert hjelpe deg med å holde et godt humør til kvelden.
En dag med godt humør eller noen tips for et notat .
Husk at hvis mottaket av maten din kommer direkte sammen med din biologiske klokke, vil et positivt humør vare for deg hele dagen.
1. Fra klokken 6 om morgenen øker behovet for energi kraftig. Derfor må du balansere frokosten veldig bra.
2. Klokka 10 er det en nedgang i aktiviteten. Derfor trenger du en liten matbit, som om "oppladet". Energien skal være nok for deg til lunsjtid.
3. Men om klokken 3.00 må du ha en lett matbit.
4. Begynner ved midnatt, bør du slutte å spise. På denne tiden går kroppen din inn i hvileplanet.
Og til slutt, for å bli kvitt tretthet eller stress i løpet av dagen, anbefales det å massere ørens løfter ved hjelp av tommel og pekefinger. Her er et veldig enkelt og tilgjengelig program for å starte dagen med positive notater. Å overholde alle de ovennevnte skriftene, vil du sikkert være i godt humør. Lykke til!