Den moderne mannen beveger seg generelt svært lite. Nå, for å overvinne store avstander trenger du ikke å gå og tilbringe mye tid - det er nok å bruke personlig eller offentlig transport. Vi sitter hele dagen ved bordet, uten å vite hva lasten er på ryggraden. Kommer hjem, vi sitter igjen på sofaen, på datamaskinen i stedet for å hjelpe kroppen vår og gå en tur. I stedet for å se hjemme video, er det bedre å gå med familie og venner til nærmeste kino. På kvelden kan du gå en tur eller en tur. Men ikke glem at du også må løpe med tankene. Hvis du bestemmer deg for å ta en serie jogging på alvor, kan du ikke umiddelbart legge mye stress på kroppen. I de tidlige dagene må du kjøre minst tiden. Best av alt, 10-15 minutter, og løpshastigheten bør være slik at du kan roe snakke med partneren din underveis. Hver dag øker hastigheten og kjøretiden litt. Det er bedre å bruke bomullsklær og komfortable sko.
Når du sitter ved bordet, virker det som alt er behagelig og komfortabelt. Praktisk med buet rygg, med en håndflate som holder en hake, med et hode vippet over tastaturet. Hvis du sitter i en time eller to og står opp, vil du føle at hendene dine, rygg og ben er nummen. Hele tiden du satt der, var trykket på ryggraden 2 ganger mer enn når du står og 8 ganger mer når du ligger ned.
Sedentary livsstil er farlig fordi det er stor belastning på ryggraden og hele kroppen som helhet. På grunnlag av mangel på trening er det kroniske sykdommer. Forskere har funnet ut at på grunn av langvarig sitte i en sittestilling, har kvinner smerte inne i brystet og en økning i inspirasjon. Dette kan være lungeemboli. Ifølge Dr. Harvard Medical School øker Christopher Kabel, på grunn av fysisk langvarig inaktivitet, prosentandelen av mulig utvikling av venøs tromboembolisme. Og dette er allerede dødelig. I tillegg blir vi bøyende. I sitteposisjon går lasten til livmorhals- og lumbaldelene. I regionen av livmorhalsen beveger blodet svakt inn i hjernen, og hodepine begynner, synet forverres, etc. I tillegg ble det funnet at risikoen for død fra et hjerteinfarkt til personer som tilbringer timer som bor ved et bord, er 2 ganger høyere. Ifølge observasjoner fra ortopediske spesialister, på høyre side av kroppen begynner betennelser på grunn av den evig hevet høyre hånden, som ligger på datamusen.
Arbeidet til alle andre organer avhenger av ryggraden. Det er nødvendig at ryggvirvlene alltid er rettet. Folkets mentalitet er at de ikke vil tenke, til noe ikke gjør vondt. Ikke vent på de første tegnene på sykdommen, bare dekomponere ditt stillesittende arbeid, og det er best å erstatte det helt.
Noen regler for folk med fast livsstil: Sett skjermen foran deg, fordi nakken vil være i spenning og bli veldig sliten. Prøv å flytte mer. Hvis varigheten på dagen er 6 timer, så hver 2. time må du oppvarme. I tillegg til belastningen på musklene og ryggvirvlene går en kolossal belastning til øyet. Visjon er veldig lett å skjemme bort hvis du ser på skjermen i lang tid og ikke tar en puste. I løpet av en 15 minutters oppvarming, se gjennom vinduet, helst på trærne i avstand, og skift oppmerksomheten mot objekter nærmere. Se på nærmeste bygning, søyle, og til slutt, på egenhånd, og deretter på nesen din. Gjenta øvelsen tre ganger. Gjør fysiske øvelser. Lene fremover, sidelengs, tilbake. Poprisedayte. Rist på hodet - la rette rygghvirvlene i nakken din. Hvis arbeidet ditt passerer hjemme, så mellom jobb, gjør dine egne ting. Rist pressen, den vil styrke musklene dine, noe som gjør at du kan opprettholde din holdning i lang tid.
I vår tid bruker barn mye tid på datamaskinen, sittende. Lær dem fra en tidlig alder å sitte med en rett tilbake. I tillegg, som barn, vår stilling er lagt, er et skjelett dannet, og dersom det blir formet feil, vil det medføre mange farer for seg selv i voksen alder. Brystet kan bli dannet uregelmessig dersom du sitter for alltid, hoppet over og lener seg over tastaturet. I dette tilfellet vil lungene ikke ha nok plass til utvikling, og det vil være problemer med å puste.
Sedentary livsstil negativt påvirker helsen på føttene. Dette gjelder spesielt for kvinner som er vant til å gå på hæl. Hver kvinne har hørt om åreknuter. Det er forbundet med fartøyens uelasticitet og deres ekspansjon. I sitteposisjonen er blodet i beina svært dårlig sirkulasjon. Når en person går, det vil si belastningen på musklene, blodårene og blodet løper så raskt gjennom karene, og stimulerer blodårene. Risikoen for sykdommen øker hvis du sitter "fot til fots". I dette tilfellet klemmes blodkarene, og det er bare ikke noe blod som skal strømme. Varicosity kan utvikles på grunn av konstant bruk av hæler og fast arbeid.
Hvis du jobber på kontoret, så vær ikke lat for å stå opp hver gang du trenger noe - ikke be kolleger å ta med det. Strekk så ofte som mulig. Prøv følgende øvelse: forestill deg at du har en blyant i tennene dine. Skriv dem et alfabet. Tretthet vil falle, og effektivitet og stemning vil øke.
Ikke glem at du kan gå. Prøv en del av veien til jobb, bare ta en spasertur. I tillegg er frisk luft på gaten mye mer nyttig enn støvete på kontoret.
For en mann står de vanlige stillingene og lyver. Prøv å sitte så lite som mulig. Hvis du må sitte på jobben, så organisere arbeidsplassen riktig. Høyden på bordet og stolen skal passe dine personlige data, arbeidsplassen skal være praktisk! En måte å holde sinnet på og sunn fornuft er å øve på dans. Prøv å starte noe nytt, melde deg på danselektioner. Prøv å bruke minst 2 timer i uken for denne leksjonen. Tross alt er dette veldig lite tid, men hvor mange nye bekjente og inspirasjon finner du der! Eksperiment. Det er bedre å bruke penger nå i din glede, enn da på leger og medisiner.