"Rød" diett er designet for fem dager, vekttap, som kan oppnås med hjelpen - to eller tre kilo.
Eksempelmeny med et "rødt" diett
Dag ett
- Til frokost: nybrygget kaffe eller grønn te uten sukker, det maksimale du har råd til - en teskje honning, hvis du virkelig ikke kan forestille deg livet ditt uten søtt.
- For den andre frokosten: en håndfull jordbær.
- Til lunsj: rød bulgarsk pepper eller tomat, karkade te med teskje honning.
- På en midt ettermiddags snack: en jordbær eller et stort rødt eple.
- Til middag: en håndfull jordbær og en prosent kefir.
Dag to
- Til frokost: kaffe eller grønn te.
- For den andre frokosten: En håndfull kirsebær eller søte kirsebær.
- Til lunsj: Salat av tomat, paprika og reddiker med litt vegetabilsk olje, et stykke rød fisk.
- For en midt ettermiddagsmat: et valg er kirsebær, kirsebær eller to nektariner.
- Til middag: curdled melk, en håndfull kirsebær eller søte kirsebær.
Dag tre
- Til frokost: Karkade te eller nybrygget kaffe.
- For den andre frokosten: en håndfull rødbærer.
- Til lunsj: rødkål, kledd med grønnsak eller olivenolje, grønn te.
- På en midt ettermiddagsmat: rødbær eller granateple.
- Til middag: kefir, en håndfull rødbær.
Dag fire
- Til frokost: grønn te eller kaffe.
- For den andre frokosten: En håndfull bringebær.
- Til lunsj: Bulgarsk pepper, rødløk, tomat, stewed på vann, grønn te.
- For en matbit: bringebær eller to røde pærer.
- Til middag: curdled melk, en håndfull reker eller en liten rød kaviar, en håndfull bringebær.
Dag fem
- Til frokost: kaffe eller te.
- For den andre frokosten: En håndfull tranebær eller tranebær.
- Til lunsj: Salat av tomat, reddik, rødkål, krokad.
- For en matbit: tranebær, tranebær eller et stort rødt eple.
- Til middag: kefir, kokt egg og bær.
Hvis du finner denne dietten for sparsom, kan du øke antall røde grønnsaker til lunsj, til enhver tid drikke kirsebær, tomat eller granateplejuice, men uten sukker. Hvis du er aktivt involvert i sport eller leder en fysisk aktiv livsstil, kan du legge til røde bønner til kostholdet ditt eller rød linser, helst til lunsj, erstatte dem med grønnsaker. Disse belgfrukter er rike på protein og jern, og det er disse stoffene som er avgjørende for å miste vekt. Dessuten inneholder bønner og linser lite kalorier, og de brygges to til tre ganger.
Fordeler og ulemper med den "røde" dietten
Fordelene med denne dietten er at den består av kalorimat, men veldig rik på beta-karoten og C-vitamin, spesielt dette dietten er spesielt godt om våren når kroppen trenger vitaminer. Mange grønnsaker og frukt bidrar til å rense kroppen.
Ulempene med den "røde" dietten, hovedsakelig i knapphet - ikke alle kan tåle et så lite kosthold. I tillegg inneholder den lite protein og fett, så det er ikke verdt å stikke det i mer enn fem dager. I tillegg kan et stort antall røde bær og frukt utløse allergi.
Før du setter deg ned på et "rødt" kosthold, er det verdt å konsultere med ernæringsfysiolog eller i det minste gå gjennom en medisinsk undersøkelse, siden overflod av sure matvarer (currants, tomater, kirsebær, tranebær, etc.) kan forverre dine eksisterende sykdommer i mage-tarmkanalen.