Alle er redd for noe. Som barn er vi redd for Babu Yaga, foreldrenes mørke og straff. På skolen er vi ofte redd for dårlige karakterer, gutter er redd for jenter, og jenter er gutter. Da er vi redd for undersøkelser. Neste - ekteskap, eller ensomhet. Med barns fødsel er vi redd for dem. Selv før de første rynkene ser ut, begynner vi å være redd for alderdom, og parallelt med all aldersrelatert frykt er vi redde for svik, uvitenhet, andres oppfatning, tordenvær, edderkopper. Vi er jo redd for døden. Og så hele livet mitt.
La oss prøve å forstå naturen av frykt, noe som gjør hjertet vårt pund, og øynene våre utvides til store størrelser. Og hvordan å gjøre det slik at våre mareritt forstyrrer oss så lite som mulig. Forresten vil vitenskapen om psykologi hjelpe oss med å forstå hvordan du skal overvinne frykten din og bli litt mer trygg i deg selv.
Frykt er en reaksjon på instinktet til selvbevarelse. Når folk måtte overleve i naturen, måtte de reagere umiddelbart på fremveksten av fare. Kjør eller angrep. Frykt inspirerte disse handlingene. Så vi kan si at vi fikk frykten sammen med gener, som en bivirkning av instinktet til selvbevarelse. Et annet spørsmål: er frykt berettiget, eller er det overdrevet og er produktet av vår rike fantasi. Ofte lider folk av imaginær frykt, som er en utilstrekkelig oppfatning av situasjonen og fører til psykiske lidelser, som forverrer vår livskvalitet betydelig. For eksempel er mange redd for insekter. Innen fornuftige grenser er denne frykten fullstendig berettiget, fordi det er mange giftige insekter på jorden. Denne frykten er uttrykt i det faktum at vi bare ikke berører disse skapningene. Men hvis en person ser en sommerfugl i det neste rommet, løper ut av huset, så kan en slik frykt bli kalt smertefullt. Destruktiv frykt blir hvis den overstiger den kritiske terskelen.
Frykt påvirker ikke bare vår bevissthet, men også vår kropp. Alle krefter i mennesket mobiliseres slik at han kan forsvare seg, for eksempel å flykte fra tigeren. Kroppen produserer adrenalin, alt blodet strømmer til musklene, huden blir blek, aktivering av nervesystemet fører til rask hjerterytme, dilaterte elever, hemmer aktiviteten til fordøyelsessystemet etc. Alle prosessene som opptrer hos oss under frykt var opprinnelig nyttige, og ble oppfattet av natur til vårt gode. Men for tiden har mange av dem, takket være evolusjonen, blitt irrelevante og til og med forstyrre livet. Slike frykter som frykt for høyder, tordenvær, sykdommer mye mindre begynte å opphisse folk. Men i deres sted kom en stor pakke med såkalt sosial frykt: frykt for undersøkelser, ansvar, offentlig tale. Og når en slik frykt når sitt kritiske punkt, kan de vokse ikke bare i frykt, men i sin kliniske form - en fobi. Ikke vent for øyeblikket når uten hjelp av en spesialist ikke kan takle. Begynn å slite med frykten din så snart du føler at de forstyrrer livet ditt.
Det er mange måter å bekjempe frykt på. På forskjellige tidspunkter tenkte de store vismene om dette og sa det, nå bekrefter vitenskapen denne psykologien. Først må du finne ut hva du egentlig er redd for. Det er mange grunner til frykt. Det kan være mennesker, situasjoner, livsforhold, naturfenomener. Ofte har frykt ikke konkrete skisser og kalles meningsløst. Det skjer til og med at en person erstatter ekte frykt med en enklere, noe som gjør det lettere å skjule, i så fall må man se etter et reelt gjenstand for frykt. Når du har funnet din spesifikke sak, start kampen. Og nå la oss se på konkrete eksempler på hvordan du kan beseire frykten din.
Metode for visualisering. Forestill deg frykten, se på det, høre alt som skjer i det øyeblikket, føl deg. Og spør deg selv et spørsmål, hva kan du gjøre for å få denne frykten til å forsvinne. Fullfør denne merkelige meditasjonen med ideen om at frykt blir mindre og forsvinner. Du kan bruke noen bilder når du gjengir. For eksempel kan du tenke på din frykt i form av en flaske, undersøke den, føle den og knuse den i små biter. Som Vissarion Belinsky sa: "En mann er redd bare for det han ikke kjenner; kunnskap erobrer all frykt. "
Metode for avvisning. Se på din frykt som om fra utsiden. Og når frykt begynner å ta i besittelse av deg, fortell ham - "Det er ikke meg!". Prøv å avstå frykten din. Se på ham som noe som ikke har noe å gjøre med deg.
Skjulte ressurser. Husk de situasjonene hvor du oppnådde stor suksess, var stolte av seg selv og følte meg veldig sterk. Og prøv å gå tilbake til denne tilstanden. Føler at du kan overvinne noen hindringer, og enda mer en slik liten ting som objektet for frykten din. Store ressurser er gjemt i deg.
Metod for humor. La deg frykte, fantasere. Tenk opp komiske situasjoner der hovedpersonene vil være deg og din favoritt frykt. Tross alt, når det er humor, av frykt for tid og oppmerksomhet forblir ikke lenger.
Kontraangrep. Ikke prøv å flykte fra frykten din. Når du setter ryggen på ham, blir den enda større og mer forferdelig. Tvert imot, løp for å møte ham, og du vil legge merke til hvordan han selv vil skremme deg.
Tenk deg din frykt i en universell dimensjon. For eksempel er du redd for svik av en elsket, men tenk på hva dette er tull i forhold til den globale finanskrisen. Eller hvis du er redd for mus, tenk bare hva som vil skje med deg når du ser en løve.
Og sist, prøv å fantasere mindre om fremtiden. Live her og nå. Og du vil se, for de fleste frykt vil det ikke være noen grunn.
Hvis du vil, kan du komme med en metode for å bekjempe din egen frykt. Ingen kjenner deg bedre enn du gjør. Hovedtemaet, vær oppriktig, vær ikke redd for å innrømme at det er din egen frykt. Ta dem under kontroll. Og de blir mye mer ufarlige enn du trodde. Også vitenskapen om psykologi har svarene, hvordan å erobre frykten din. Hvis du ikke klarer å takle frykten alene, ta kontakt med en kandidat.