Beskrivelse av dietten av Katana
Den "Martin Kathan rutsjebane" dietten kom til oss for over 30 år siden, i lang tid ble det opplevd av mange kvinner, og sørget for effektiviteten. Denne dietten har oppnådd tilliten og har blitt en sann følgesvenn for de fleste kvinner som strever etter excellence og rimelig tilnærming til vekttap problemer.
Den kvinnelige organismen, som ikke ber om våre ønsker, streber etter å samle kalorier, og reservene til sistnevnte manifesteres av fettstoffer som er vanskelig å korrigere. Under kostholdet og vekttapet, spesielt hvis denne prosessen skjer raskt, opplever kroppen stor belastning, og etter avslutningen av disse forsøkene prøver han i en akselerert hastighet å returnere kaloriene som forbrukes, mens fordøyelsen av karbohydrater og fett som følger med mat. Derfor, for å oppnå en stabil vekt, må kvinner stadig sitte på et stort utvalg av dietter, eller avgi seg selv. Men selv om det er lenge på en streng diett, tilpasser kroppen seg til minimal doser mat, og vekten blir svakere.
Denne teorien ble fremført av dietitians tidlig på 1980-tallet, det ble en virkelig oppdagelse for den tiden, et ekte gjennombrudd i dietologi, og er fortsatt populært i dag. Det vil si at noe kosthold fører til det faktum at vår kropp, tilpasser seg den, begynner å gå ned i vekt, da den går inn i en lagringsmodus. Men hvis mengden kalorier som forbrukes vil forandre seg hele tiden, vil tapet av hatede kilo fortsette, takket være normal, ikke redusert metabolisme.
En svært viktig egenskap ved denne dietten anses å være den minste mengden fett i dietten, fordi alle ubrukte kalorier forblir i form av fettavsetninger, begynner kroppen også å bruke energi til behandling av proteiner og karbohydrater.
Grunnlaget for dietten er en konstant forandring i mengden kalorier i mat, takket være vekttapet i konstant optimal tempo, noe som gunstig påvirker en kvinnes velvære.
Selvfølgelig må vi ikke glemme den fysiske anstrengelsen som trengs for å brenne overflødig kilokalorier. Hvis du sammenligner resultatene av en diett med fysisk belastning og uten dem, kan du se at de kvinnene som hver dag utførte et enkelt sett med øvelser fra knep, bakker og trekk, kunne innen en uke kaste ut 9 kg vekt. Og de som ikke liker uttrykket "morgengymnastikk" og ikke laster seg med nesten ingen fysisk anstrengelse, klarte å miste bare et par kilo per uke. En slik betydelig forskjell er forklart av det faktum at en hvilken som helst valgt last fordeler, uansett hva du skal gjøre - svømming eller fitness. Det er veldig viktig å følge bare en regel: ingen overdreven arbeidsbelastning, ellers vil kostholdet ikke kunne gi de ønskede resultatene, og dessuten kan det skade din følelsesmessige og fysiske helse.
Effektiviteten av dietten og hvordan man skal gjennomføre
Effektiviteten av dette kostholdet er at uten å gå sportslig regelmessig, kan du miste 3 til 7 kg overvekt om tre uker, med daglig mosjon, minst 40 minutter, kan du miste 8-9 kilo i de samme tre ukene.
I tråd med dietten til Katana Martin må du følge en ganske enkel ordning:
Første uke:
3 dager - 600 kcal per dag,
4 dager - 900 kcal per dag.
Andre uke:
Alle dager er kaloriinnholdet i mat ikke mer enn 1200 kcal per dag.
Tredje uke:
gjenta 1. uke.
Så varigheten på denne dietten er bare tre uker, og så kan du gå tilbake til ditt vanlige kosthold, hvor overvekt ikke rekrutteres med så rask hastighet som etter bruk av standard dietter.
Så, hvis ønskelig, kan dette tre ukers kurset gjentas, men tiden har vist at resultatet vil opprettholdes i svært lang tid. Fra ulempene med denne dietten kan man merke seg at strengt observere antall kalorier du trenger ikke er lett, de største vanskelighetene oppstår vanligvis i de tidlige dager. I tillegg kan absolutt eliminering av fett fra kostholdet ha en svært negativ effekt på huden, det er klokere å redusere antallet.
Det opplagte pluss en diett er dens enkelhet, for å få en tynn figur, er det nok å trene og beregne kaloriinnholdet i mat i kostholdet ditt. Også et positivt poeng er at du kan øve denne dietten hvis nødvendig.
Katana dietten er en rask og effektiv måte å skaffe seg en ideell kropp og et fantastisk humør på.