Om fordelene og ulemperne med denne metoden for å miste vekt, vil vi fortelle deg. Matsystemet "protaksjon" lar deg spise når som helst når du vil, men bare de produktene som kommer i et forutbestemt kosthold i 10 uker: frukt, rå grønnsaker, egg, melkefat med lavt fettinnhold, magert kjøtt. Hvorfor mister vekten? Kosthold Protasov, hva du kan spise - vi vil svare på dette spørsmålet. Ja, fordi menyen er basert på restriksjon av karbohydrater, som finnes i brød, konditori, kjøtt av høyt kaloriinnhold og til og med i alle slags søtet og aromatisert yoghurt. Samtidig gir naturlige meieriprodukter og egg kroppen med den nødvendige mengden proteiner og kalsium, så "bremsing" gjør neglene ikke skjøre, huden er irritert, og håret er tørt. Forresten, i hele dietten, er det forbudt å drikke alkohol. Men for å begrense deg selv i en væske er det ikke umulig: den skal være full minst 2 liter per dag. Te og kaffe kan være full i alle mengder, viktigst - uten sukker. Hvis du følger alle anbefalingene, vil du i tredje eller fjerde uke merke en klar vektreduksjon, og effekten forblir i ytterligere tre til fire måneder. Denne metoden for å miste vekt anbefales imidlertid ikke å brukes mer enn to ganger i året. Mellom 10-11 regelmessige sykluser bør det være store pauser. Tross alt, i tillegg til fordelene (hvis hoved er en strammet kropp), er det mangler i "bremsing". Kostholdet begrenser inntaket av animalsk protein (spesielt i de første to ukene), så det er ikke mulig å gå ned i vekt for de som nylig har hatt en kald, akutt respiratorisk sykdom, alvorlig stress. I tillegg er dietten ikke egnet for personer med latent eller identifisert laktasemangel (kroppens manglende evne til fullstendig fordøyelse av meieriprodukter). Det samme gjelder for de som har problemer med mage-tarmsystemet: det er for mange rå grønnsaker og frukt på menyen, cellulose og syrer som forårsaker gjæring og irriterer slimhinnen. Den utvilsomt minus kostholdet er også at det foreskriver en begrensning i kjøttkraft - de kan bare bli konsumert fra fjerde uke på. I mellomtiden trenger veggene i magen nesten daglig konsum av lavmette buljonger, siden de har en beroligende effekt på slimete vev.
2 uker: frukt, grønnsaker.
I de første to ukene begrenser kostholdet forbruket av fett og tilbud om å spise hovedsakelig kalorier med lavt kaloriinnhold (yoghurt, kefir, cottage cheese), lage salater fra ferske grønnsaker (bruk sitronsaft eller gjærmet melk som dressing), drikk juice og spis frukt - for det meste grønne epler . Men høy-kalori frukt er ikke anbefalt. Derfor må vi glemme bananer, mango, tørkede aprikoser, svisker, druer. Men hver dag kan du spise ett kokt egg.
3-4 uker: kjøtt og frokostblandinger
I tredje eller femte uke legges små porsjoner med lavt kjøtt, fisk eller fjærfe til grønnsaker, ostemasse og epler - 250-300 g per dag. Derfor kan du lage supper, bake eller stew mat. Det viktigste er å lage mat på en liten mengde vegetabilsk olje: ikke kremaktig. Andelen ost og yoghurt i kostholdet blir gradvis avtagende, men det er korn, og derfor kan du lage grøt.
4-5 uker: gå ut av kostholdet
I tillegg til de som allerede er tillatt i dietten, blir andre forbudte matvarer gradvis tilsatt, bortsett fra baking og søtt mat. Til frokost kan du bryte korn i lavmælk. En annen tillatt tallerken er eggerøre med ost og grønnsaker. Suppe brygges på fisk eller kylling bouillon, og salater er krydret med vegetabilsk olje eller rømme. Stekt eller bakt kjøtt skal spises i meget små porsjoner (150 g) på garnityr - litt grønnsaker. Til slutt kan du prøve desserten. For eksempel frisk frukt med lavmakt pisket krem.