I den varme årstiden er faren høyere, fordi du vil flytte: tilbringe helgen i frisk luft, bølge med en pinne eller racket, masse å løpe for ballen. Men mens noen byrder nyter hjertet, er andre ublu for ham. Før vi gikk ut av byen, spurte vi en spesialist om å gi "bra" eller veto visse typer fitness. I vår region er kardiologen sjelden informert om slike spørsmål. Slike forskjeller akselererer og senker hjerterytmen, forbedrer arbeidet med blodkar, brenner kalorier, la kroppen raskt rense blodet av fett og sukker. Generelt er trening med intervaller et uovertruffen forsvar av kardiovaskulærsystemet og hele kroppen fra overvekt, diabetes, flabbethet og cellulitt. For disse øvelsene gir legen en garanti - ditt kardiovaskulære system vil være i perfekt rekkefølge gjennom livet.
Roing, svømming, ski
Jo mer muskelvev blir involvert i arbeidet, desto vanskeligere fungerer din motor for å mate alle. Dermed blir både kropp og hjerte sterkere og mer varig. Mens du svømmer eller går, bruker du alle musklene. Legg til et par intervaller - og du vil få den perfekte treningen.
Pilates
Vær forsiktig, ditt hjerte sliter med en så ublu belastning. Mange mennesker liker Pilates for å forbedre fleksibilitet og koordinering. Og det er ikke bare at gymnastikk lar deg spille tennis eller golf mer effektivt ... Pilates hjelper deg til å leve mer fritt. For å enkelt bære en eske med juice til andre etasje eller arbeide i hagen, må du alltid være i god form.
yoga
På grunn av det faktum at yoga perfekt beroliger nerver, går trykket raskt tilbake til normalt, og fartøyene blir mer elastiske og faste. Sammen med musklene, som i sin tur påvirker hjertet positivt.
Rengjøring og tilberedning
Vet du hvor mange kalorier som brenner når du vasker vinduer? Ingen simulator kan sammenlignes! Gå med en støvsuger rundt leiligheten - også en god belastning. Folk som ikke sitter stille (spesielt de som renser, koker, bringer barn til krus), i bedre fysisk form og generelt sunnere enn de som - leker sport 30-60 minutter om dagen og sitter ved datamaskinen til kvelden. For å finne ut hvor aktiv du er utenfor treningsstudioet, kan du bruke en enkel enhet - en skridtteller. De utallige skader av løpere som oppleves av leger i deres praksis, overbeviser dem om at menneskekroppen ikke er opprettet for maraton. Til tross for at løp utvikler utholdenhet, bærer den samtidig kroppen.
Alvorlige belastninger
Det kan være snø på gården, som må fjernes med en spade eller poteter, som skal plantes på en dag, eller en sykkeltur i godt solfylt vær - 20 km i lengden. I et ord, alt som frigjør ekstra adrenalin, katalysatoren av et hjerteinfarkt. Av samme grunn må du aldri trene uten oppvarming.
Klasser er ikke til deres smak
En lege kan fortelle fra morgen til kveld at svømming er den beste treningen. Vifter foran nesen dine resultater av forskning og dryss med tall. Men hvis du ikke liker å "våt" i vannet, må du ikke torturere deg selv. Finn hva som vil gi positive følelser (videoer, skøyter, fotturer).