Alle har rett til å velge seg selv: å utvikle sykdommen, men ikke å begrense seg i mat, eller å lede en sunn livsstil med riktig ernæring. Når kroppen renser, begynner folk seg intuitivt å unngå å spise skadelige matvarer.
Daglig i dietten bør inneholde følgende nyttige produkter:
hvitløk
Hvitløk har mange fordeler og er rett og slett nødvendig for en sunn livsstil. Å spise hvitløk hindrer kardiovaskulære sykdommer og kreft, og reduserer også risikoen for slag. Hvitløk har en god anti-inflammatorisk effekt, bidrar til å redusere hevelse og smerte med leddgikt. Han vil ikke være mindre nyttig for pasienter med diabetes. Du kan bruke hvitløk kapsler, hvis ubehagelig skarp lukt av hvitløk. Med et sunt kosthold, vil det være gunstig og tinktur av hvitløk, som vil bidra til å forynge kroppen og rense fartøyene. For å gjøre denne tinkturen, hogg 350 gram renset hvitløk og hell den i en beholder. Deretter helles hvitløk med alkohol (kan være vodka) og forlates i to uker på et varmt, mørkt sted, risting daglig. Deretter filtreres og injiseres tinkturen i to dager.
egg
Selv om du tenker på kolesterol, trenger du ikke å gi opp egg, fordi de er en kilde til protein og et stoff som lutein som vil bidra til å forhindre katarakt i øynene. Det er en antagelse at egg reduserer risikoen for slag og hjerteinfarkt, og kan også forhindre dannelse av blodpropper. Forbruket av egg i mengden seks stykker per uke med nesten femti prosent reduserer risikoen for brystkreft. Nutritionists sier til nå at kroppen ikke mottar kolesterol fra mat, men produserer det fra mettet fett. Derfor må egg nødvendigvis være i en persons daglige diett.
spinat
Spinat inneholder mange næringsstoffer, så det er bra for riktig ernæring. Det er en kilde til vitaminer A, C og K, jern og antioksidanter. Det er verdt å merke seg at antioksidanter er beskyttelse mot hjerneslag, hjerteinfarkt, leddgikt, osteoporose og kolorektal kreft. På samme måte som i egg, inneholder spinat iøynefallende lutein, så med riktig ernæring vil egget med spinat bli den beste frokosten.
Brun ris
Mange mennesker, spesielt kvinner, prøver å unngå karbohydrater fordi de påvirker vektøkning, men karbohydrater trengs av kroppen for å opprettholde energi. For riktig ernæring vil alle produkter som består av fullkorn - frokostblandinger, brød og brun ris - være nyttige. Disse produktene inneholder fibre som er nyttige for kroppen, og dermed reduserer kolesterolet, reduserer risikoen for fedme, diabetes, kardiovaskulær sykdom, dannelse av steiner og kolorektal kreft. Ikke mindre nyttig, disse produktene vil være for tarmene, aktiviteten avtar med alderen.
melk
Behovet for kalsium i kroppen vokser med alderen. Kumelk melk er beriket med kalsium, som er så nødvendig for å forhindre osteoporose og styrke bein. Meieriprodukter forhindrer tap av bein på grunn av revmatoid artritt eller overgangsalder. Et par briller skummet melk en dag eller yoghurt tilsatt den daglige rasjonen vil være svært gunstig med en sunn livsstil og riktig ernæring.
banan
I en moden banan inneholder ca 470 milligram kalium, som er nødvendig for helse og styrke av muskler, inkludert hjerte. Bananer kan sikkert betraktes som forebygging av hjerte-og karsykdommer. Denne frukten senker trykket og er nyttig for halsbrann, da det nøytraliserer syren. Det vil ikke bare være nyttig, men også deilig hvis en banan, kuttet i biter, legges til havremel, melk, yoghurt eller fruktjuice. Linser, tørkede aprikoser og sardiner vil også tjene som en god kaliumkilde.
laks
Slike fisk, som laks, er beriket med omega-3 fett. Fett av denne gruppen beskytter mot noen typer kreft, forhindrer utseende av trombi og reduserer kolesterol. Som studier viser, kan laks, takket være innholdet av nikotinsyre, forhindre hukommelsestap og lindre depressiv tilstand. Det er en oppfatning at nikotinsyre kan beskytte mot Alzheimers sykdom. Hvis du er engasjert i riktig ernæring, er det laks (fersk eller hermetisert), hvis det er mulig, å spise om to til tre ganger i uka. Det er verdt å merke seg at valnøtter også er rike på fettene i denne gruppen.
urter
Alle vet at med alderen blir smaksopplevelsene våre kjedelige. I en sunn livsstil anbefales det å legge til krydder og urter i stedet for salt, fordi salt øker presset, og smaken av urter er mye mer behagelig og sterkere. Og enhver mat tilberedt med urter i stedet for salt vil være mye mer nyttig.
kylling
Kylling anses å være det mest sunne kjøttet. Det er rik på selen, proteiner og B-vitaminer. Det anbefales å spise kyllingebryst, og også å fjerne huden fra kyllingen. Kyllingekjøtt styrker hjernen, øker energinivået, forhindrer kreft og reduserer benmassen.
blåbær
Antioksidanter inneholdt i blåbær er i stand til å forhindre glaukom, katarakt, hemorroider, kardiovaskulære sykdommer, magesår, kreft og årer. Blåbær, som deltar i riktig ernæring, reduserer forstyrrelsen av hjerneaktivitet som oppstår etter slag, lindrer fordøyelsen i fordøyelseskanalen og hjelper med diaré og forstoppelse.