Gymnastikk er nyttig for ikke bare å styrke kroppen, men også for forbedret hjernestrening. Mer presist, for minne, abstrakt tenkning, utvikling av fantasi, forebygging av aterosklerose, for å redusere depresjon. Og ikke bare! Neurobic ble oppfunnet av to amerikanere. Det er forfatteren Menning Rubin og nevrologist Lawrence Katz. De viste at ved den systematiske gjennomføringen av det samme arbeidet blir det stadig vanskeligere for en person å fokusere på en ny sak, undervisningsmateriale eller problem. Den samme type okkupasjon fører til en nedgang i oppmerksomhetskonsentrasjon og en svekkelse av minnet. Som et resultat reduseres mentale evner, siden sammenhengen mellom nerveceller (nevroner) i hjernen forverres.
Hvorfor er nevobes nyttig for hjernen? Tidligere trodde forskere at skadede nerveceller ikke blir gjenopprettet som følge av følelsesmessige erfaringer. Og hvis de blir restaurert, er det veldig sakte. Under normale forhold er dette akkurat det som skjer, men denne prosessen kan akselereres. Som fysisk belastning i kombinasjon med riktig ernæring akselererer muskelveksten, så regelmessig mental trening øke hastigheten på prosessen med å gjenopprette nerveceller mange ganger. Det er for dette at gymnastikk av nervebe har blitt utviklet.
På den ene siden krever ikke neurotiske øvelser kveldsturer til treningsstudioet og utmattende treningsøkter. Du kan gjøre gymnastikk for hjernen i enhver situasjon og når som helst. Du kan gjenopprette hjernens nevroner ved å stå på komfyren, på vei til jobb, til lunsjtid, slappe av i en stol og til og med ta et bad. Men på den annen side vil det være nødvendig "å flytte konvoluttene." Hjernen må hele tiden overraske, gjør "grå materien" jobbe annerledes. Essensen av neurobics er nettopp dette: endre den vanlige hendelsen, bokstavelig talt i alle handlinger for å bringe nyhet. Det du har gjort dag etter dag uten å nøle, må gjøre forskjellig. Det viser seg at den mest effektive stimulerer hjernen, minnet, oppmerksomheten til uvanlige handlinger.
Bytt hendene
En veldig enkel øvelse for hjernen er en grunnleggende forandring av hender. Det er nok å begynne med venstre hånd (for venstrehåndede mennesker - høyre) for å pusse tennene dine, trykk på knappen på skjorten din og skriv på tastaturet på datamaskinen. Slike øvelser aktiverer motorens cortex på høyre halvkule. Og dette har en gunstig effekt på ikke-standard tenkning og kreative evner.
Flytter til berøring
En annen øvelse beveger seg i et rom som er kjent, med lukkede øyne. Dette kan være en leilighet, en inngang, et arbeidsrom, etc. Således blir de sensoriske områdene i hjernen aktivert, som i normallivet er lite brukt eller ikke fungerer i det hele tatt. Dette er en veldig god gymnastikk for hjernen. Det aktiverer dramatisk aktiviteten til nevroner.
Stadig skiftende
Ikke vær redd for å endre bildet. Noen ganger er det nyttig å ha nye uvanlige antrekk, eksperimentere med sminke, endre hårfarge og hårstil. I dette tilfellet utløses effekten av "høye hæler" for kvinner eller "jakkeeffekt" for menn. Sammen med nye opplevelser kommer en ny måte å tenke på.
Avvik fra ruten
Gå på jobb på samme vei, forbi de samme bygningene er usikre. En vanlig rute duller oppfatningen av virkeligheten. Derfor er det nyttig å bytte ruter daglig til jobb, til butikk, for å studere. Prøv å reise eller gå på jobb den andre veien, selv om banen er litt lenger. På fritiden må jeg besøke utstillinger, museer, kjøpesentre. Og det er ønskelig å reise til nye steder. Dette er hvordan romlig minne utvikler seg.
Endre alle steder
Det er godt å regelmessig oppdatere interiøret på kontoret og leiligheten, hver uke for å omorganisere ting hjemme og på skrivebordet. Oppdater bakgrunnsbildet på din stasjonære datamaskin. Kokke hjemme nye retter og prøv i restauranter utenlandske eksotiske retter. Ikke forstyrre eksperimenter med parfyme. Disse øvelsene neurobicas hjelper folk til å dramatisk aktivere alle sansene. Nyheten i sensasjoner stimulerer sensoriske innganger i hjernen, det assosiative minnet blir sterkere.
Snakk figurativt
Prøv å spørre "hva er nytt?" "," Hvordan går det? "Ikke svar med banale fraser. Avvis fra dette øyeblikk fra stereotyper, meningsløse, tomme svar. Kom opp med nye svar hver gang. Kom opp med nye vitser, husk vitser, og del dem nødvendigvis med venner. Du stimulerer disse øvelsene med neurobiks i hjernens venstre temporale område - Wernicke-sonen, som er ansvarlig for forståelsen av informasjonen - og Brocas senter, som er ansvarlig for kommunikasjon.
Med disse enkle øvelsene kan du begynne å bli kjent med neurobia, en slags gymnastikk for hjernen. Og gradvis gå videre til mer komplekse teknikker.