Den beste dietten for behandling av rastløse bensyndrom
Riktig ernæring er absolutt nødvendig for å få god helse. Ved Restless Leg Syndrome kompenserer riktig diett for mangel på visse næringsstoffer som ble funnet hos personer med denne lidelsen. Det er nødvendig å utelukke matvarer som kan forverre symptomene.
Mat som bør inkluderes i kostholdet, hvis du lider av rastløs bein syndrom
Mange mennesker som lider av dette problemet, merket mangel på jern og vitaminer fra gruppe B (folsyre - B9, cyanokobalamin - B12). Det er bedre å se en lege slik at han utfører en test som involverer passende tester, og hvis det er bekreftet at du har mangel på jern eller B-vitaminer, kan du inkludere følgende matvarer i dietten i store mengder:
lever, rødt kjøtt, tørkede frukter, lyse frukter, grønnsaker, inkludert grønn (artisjokk, kål, spinatblad), frokostblandinger, sjømat. De er rike på jern.
Grønnsaker (reddik, salat), bryggergær, fullkorn, tunfisk, makrell, sardiner, ansjos, bananer. I disse produktene er det høye innholdet av B-vitaminer.
Matvarer som bør unngås i rastløse bensyndrom
Det anbefales generelt å utelukke alle excitatoriske ingredienser fra dietten. Kroppen trenger å slappe av. Kast derfor bort alle drikker som inneholder eksitatoriske stoffer, for eksempel kaffe (koffein, te (tannin), sjokolade (teobromin), forskjellige karbonatiske kjølevarer (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Mange tror at å drikke kaffe for en stund beroliger (i omtrent en time), men det har vist seg at det bare bremser symptomene som blir mer intense. Det er også tilrådelig å ikke ta alkohol. Alkohol påvirker venøsystemet, som i sin tur, hvis det ikke fungerer, er involvert i manifestasjoner av rastløse bensyndrom. I tillegg har det vist seg at alkoholforbruket av personer med rastløse bensyndrom er årsaken til at symptomene er markant verre.
Det samme skjer når du røyker, når du skal "roe" avhengigheten - dette er den triste ironien, blir personen trukket inn i den. Imidlertid har vitenskapelig forskning vist at rastløse bensyndrom har forsvunnet hos noen kvinner som slutte å røyke. Derfor, hvis du lider av denne lidelsen og fortsatt røyker, har du nå en annen god grunn til å gi opp tobakk.
Hypoglykemi: en faktor å vurdere
Ulike vitenskapelige studier har bekreftet at personer som lider av hypoglykemi (det vil si senking av blodsukkernivået, som forekommer 1-2 timer etter å ha spist), er ofte utsatt for rastløse bensyndrom. Hvis dette er tilfelle (konsulter lege slik at han tar de riktige testene fra deg), kan enkelte endringer i kostholdet lindre eller til og med eliminere symptomene på rastløse bensyndrom.
Unntatt fra diett sukker, kaffe, alkohol og raffinert mel.
Spis mer proteiner, frokostblandinger, tørket frukt, grønnsaker og fisk.
Unngå overspising. Det er bedre å spise flere ganger om dagen (5 mottakelser), men i små porsjoner.
Akupunktur for rastløse ben
Tradisjonell kinesisk medisin er basert på begrepet energi og er rettet mot å gjenopprette balansen dersom en ubalanse i kroppen oppstår. Kinesisk medisin sammenligner følgelig opplevelser med:
Fem elementer - Brann, luft, vann, jord og tre;
Fem viktige organer - hjertet, lungene, nyrene, milten, bukspyttkjertelen, leveren;
Fem organer med intern sekresjon - tynntarm, tyktarmen, magen, galleblæren og urinblæren.
I tillegg styres alle elementer av teorien om yin-yang. Ifølge dette medisinske konseptet er rastløse bens syndrom forbundet med luft og brann, som er relatert til bevegelse. Det antas at underkroppene er yin, og musklene er forbundet med leveren.
Akupunktøren forsøker å balansere organismens energi under økten, idet man tar hensyn til ubalansen som kan forstyrre sammenhengen mellom de nevnte elementene.
Sofrologi og avslapping
En deprimert tilstand er et av de viktigste problemene som folk med rastløse bensyndrom klager over. Når det oppstår angst, kan fotbevegelsene være så sterke at folk opplever smertelig angst, og finner seg ikke i stand til å kontrollere hva som skjer med dem. Dermed blir de avhengige av frykten for å oppleve nye anfall i fremtiden.
Ifølge sophhors, bortsett fra de to vanlige tilstandene av bevissthet (søvn og våkenhet), er det andre somatiske tilstander der oppfatningen av fysiske og mentale endringer.
De er forårsaket av å bruke avslappeteknikker og stemmen til en sopforphist, som beskriver kroppens forskjellige deler.
I den forstyrrelsen som er av interesse for oss, konsentrerer spesialisten seg hovedsakelig på beina, på den objektive representasjonen som du har om dine ytre lemmer. Sophoristens stemme fordyper deg i en tilstand av godt fysisk og mentalt velvære, der en rekke øvelser utføres, med sikte på å lindre symptomene på rastløse bensyndrom.
Det er verdt å merke seg at sophrology inkluderer to store grupper av teknikker og effektive øvelser.
Aktive sofistiske teknikker: Du utfører en rekke bevegelser som hjelper deg med å realisere øyeblikket i livet ditt og dine egne følelser.
Disse teknikkene er delt inn i tre nivåer av øvelser:
Det første nivået: Du konsentrerer deg om følelsene av ulike deler av kroppen din;
andre nivå: du er utsatt for følelser av miljøet rundt deg;
tredje nivå: Når du har overvunnet de to foregående nivåene, prøv å koble kroppen og tankene.
Passive sopforheologiske teknikker: Opphold i mest avslappede tilstand, du må overgi til strømmen av tankene dine og reflektere over fortid, nåtid og fremtid.
Effektiviteten av sofrologi ved behandling av rastløse bensyndrom skyldes hovedsakelig det faktum at det bidrar til å distrahere fra dette problemet, mens du prøver å oppnå en fullstendig sammenheng mellom kropp og sinn.
I de fleste tilfeller sier folk som bruker denne metoden for behandling at deres tålmodighet vokser. Det vil si hvis de pleide å begynne å bekymre seg med et intensitetsangrep 3 på en skala fra 1 til 10, så etter sophologiske økter, oppstår symptomene på et høyere intensitetsnivå.
Ved hjelp av sofrologi er det mulig å kontrollere motorens impuls og redusere de ubehagelige opplevelsene som det medfører. Dette gjør at du kan sove fredelig og gradvis eliminerer frykt for å oppleve nye anfall.
Vær sunn!