Miste vekt ved hjelp av et vegetabilsk diett

Skal du redusere vekten litt, men vet ikke hvilken diett du skal velge? En fin måte å bli kvitt ekstra pund kan være et vegetabilsk diett. Hennes sjarm er ikke bare at kroppen er fratatt fettfeller, men også relativt ufarlig for kroppen. Ifølge leger er denne metoden for å miste vekt regnet som den mest demokratiske, siden sammen med grønnsaker kommer mange vitaminer og andre næringsstoffer inn i kroppen. Noen tror selv at denne måten å spise kan tjene som en måte å forebygge hjertesykdom på.

Hva er grunnlaget for dietten?

Faktisk er alt ganske enkelt: en dag må du spise et halvt kilo grønnsaker i noen form.

• For å gjøre dietten mer variert, legg til med jevne mellomrom fettfattig kjøtt, egg eller havreflak på menyen
• Du kan spise fettfattige meieriprodukter: yoghurt, rømme eller yoghurt
• Bare trenger å advare elskeren av "rask" vekttap: miste noen pounds på svært kort tid vil ikke fungere. Det er bedre å beholde slik mat i to uker eller en måned.

Anbefalte produkter

Som med alle andre diett, er det en liste over mat som du kan spise. I dette tilfellet vil det inkludere:

• alt uten unntak, grønnsaker, inkludert poteter. Av disse kan du tilberede supper, salater og stews. Og hvis du virkelig ville ha en søte, kan du bake et par stykker gresskar i ovnen
• Pass på å spise friske urter: persille, dill, basilikum
• For å drikke er det bedre å bruke mineralvann uten gass, grønn te uten sukker eller fettfri yoghurt og yoghurt
• Det er lov å spise proteinmat: kokt biff, kylling og egg.

Forbudt mat

Det var noen begrensninger, selv om alt er ganske enkelt her. På den tiden gi opp fett kjøtt, røkt mat og bakevarer. Når matlaging suppe ikke bruker kjøtt buljong, og salater fylle med rømme eller vegetabilsk olje. Det er nødvendig og sterkt begrense bruken av salt. Hvis du ikke har lyst på mat uten det, legg til soyasaus.

Eksempelmeny

Vi vil fortelle deg noen oppskrifter som du kan bruke til å gjøre variasjon i kosten. Grønnsaker diett betyr ikke at du vil strengt følge rekkefølgen på å spise visse retter. Derfor kan du endre rekkefølgen i henhold til dine ønsker og muligheter. Men du trenger bare å huske at måltider skal være små og koste dem fordelt på fem deler.

Her er noen oppskrifter der du fritt kan danne din egen meny for en uke.

frokost

• Salat fra alle grønnsaker med cottage cheese. Ses med sitronsaft eller vegetabilsk olje
• Kokt egg med greener
• Havregryn med revet gulrøtter, fylt med fettfattig yoghurt
• Du kan drikke kaffe med melk uten sukker eller grønn te

Den andre frokosten brukes vanligvis som en enkel matbit før middag. Hvis du trygt kan klare det, så bare drikke vann uten gass. Men når følelsen av sult fortsatt er tilstede, kan du spise en tomat, pepper eller agurk. Egnet og revet gulrøtter.

lunsj

Siden dette er hovedmåltidet, bør det behandles med spesiell oppmerksomhet.

• Salat av agurk, tomater og løk med rømme med to kokte poteter
• Forbered en vinaigrette og legg til ett hundre gram kokt fisk. Du kan drikke grønn te
• Stewed kål med et stykke kokt kylling
• Vegetabilsk suppe uten kjøttkraft. På den andre - en bakt potet og en håndfull grønne erter
• Du kan bruke rugbrød og toast, men bare ett stykke

For en matbit kan du drikke et glass yoghurt og spise en søt pepper. Hvis du virkelig vil ha en søt, prøv et bakt gresskar med en skje med honning.

middag

• Blomkål stekt i batter
• Asparges og brokkoli kledd med olivenolje
• Ragout av courgette og aubergine

Det ser ut til at alt er ganske enkelt, men ifølge folks vurderinger er dette metoden for å miste vekt regnes som den mest effektive og trygge for kroppen. Men ikke glem fysisk aktivitet. Bare på denne måten kan du holde en god form lenger.