Unngå desserter på improviserte te-fester, samt søtsaker og kjeks, som behandler deg til velvillige kolleger - hold en eske med nøtter eller en bar med granola i skuffen: De vil være en god matbit når du vil ha noe å "tygge". Men ikke bli båret - en full middag kan ikke gå glipp av.
Drikker du noen kopper kaffe om dagen? Prøv å erstatte minst en av dem med grønn eller urtete - slik at du vil redusere antall kalorier og bouts av "arbeide" migrene.
Hva om jeg vil spise igjen en time etter lunsj? Legg avokado pulp eller chia frø til lunsj - de vil gjøre maten mer næringsrik og nyttig, men ikke for å forandre sin energivare.
Sett en hylle med de nødvendige mappene og en kurv for papirer i hjørnet av skapet - du må ofte ta en kort spasertur. Det virker, små ting - men et par meter om dagen kan umerkelig bli til en liten maraton som ikke tillater deg å skaffe ekstra pund.
Mini-fitness på arbeidsplassen er ikke en så absurd ide. Sitter på en stol, kan du svinge pressen og skytten, skiftevis og kutte av musklene. Viktig nyanse: Husk den målte jevnpusten og den rette stillingen. Ikke glem også om den enkle oppvarmingen etter hver time som er brukt på datamaskinen - stå opp, strekk, åpne muskler i ryggen og nakken i fem til ti minutter.
Overvåk mengden stress i løpet av dagen. Kortisol provoserer "nervesang" som forårsaker følelse av sult - denne onde sirkelen fører til et sett av vekt. For å roe ned, drikk et glass vann, gå rundt eller ta noen dype pust og utånding.