Merk: Hvis du har en individuell laktoseintoleranse, må du forlate havremel dietten, siden i tillegg til denne frokostblandingen blir mye oppmerksomhet til meieriprodukter. Men om alt i orden.
Hva kan du spise?
- selvfølgelig, havregryn seg selv, både i form av grøt, og som en bestanddel for forskjellige desserter og gryteretter
- rå frukt, bær og grønnsaker
- nøtter og tørket frukt
- honning
- fettfattig kefir og cottage cheese
- prøv å drikke rikelig med fortsatt vann eller grønn te (opptil to liter per dag). Ikke drikk havremel, prøv å drikke før måltider eller tretti minutter etter å ha spist.
Forbudte produkter:
- Salt og sukker er under strengt forbud
- Når du griller grøt, bruk ikke melk eller smør
- Ikke spis bananer, persimmoner, druer og poteter
La oss begynne å lage menyen
Ifølge vurderinger av jenter som allerede har prøvd å gå ned i vekt på havregryn, er resultatet virkelig imponerende, spesielt hvis du vurderer at dietten varer alt fra tre til fem dager.
Oppmerksomhet vær så snill! Denne metoden for å miste vekt kan ikke brukes mer enn en gang om seks måneder, og varigheten skal være maksimalt fem dager. Ellers kan du forstyrre metabolismen og skade fordøyelsessystemet.
Flere menyalternativer
monodiet
Det er lov å spise bare havremel. Det er tillatt fem måltider om dagen, og størrelsen på delen skal ikke overstige 250 g. I tillegg er det lov å drikke skummet yoghurt, vann uten gass eller grønn te uten sukker.
Med frukt
Denne måten å bli kvitt ekstra pounds er mer variert. Og det er alt fordi tørket frukt, honning eller nøtter legges til grøten.
- Delen er laget som følger: For 250 g kornblandinger tar vi 100 g av enhver tørket frukt.
- Du kan legge til nøtter (50 g) eller to teskjeer honning.
- Havremel med frukt brukes som hovedmål tre ganger om dagen. Som en lett matbit, bruk frisk frukt (300 gram) eller tørket frukt (100 gram). Det er bedre å bruke rosiner, tørkede aprikoser, tørkede epler eller svisker.
- For å lagre resultatet etter dietten, ordne deg selv avlasting dager en gang i uken.
Havre og Grønnsaker
Kjernen ligner fruktfrukt, men i stedet for epler eller andre søte frukter brukes grønnsaker: tomater, agurker, eggplanter, etc.
- Grønnsaker kan tilberedes dampet eller bakt i ovnen, men i ingen tilfelle ikke steke selv på vegetabilsk olje
- Å diversifisere dietten vil hjelpe og salater, som en tanking som du bruker sitronsaft eller olivenolje
- Ordningen med matinntaket forblir det samme: tre ganger om dagen havremel med grønnsaker, og i pauser - lette salater.
Det viktigste å huske er at enhver diett er et stress for kroppen og uten først å konsultere en gastroenterolog og en ernæringsfysioter, bør du ikke starte prosessen. Spesielt oppmerksomt på valget av denne metoden for å miste vekt, er å behandle mennesker som lider av forstoppelse. Og hvis et slikt problem dukket opp etter at du begynte å spise havregryn, er det verdt å øke mengden beskjed som brukes. Det vil bidra til å fjerne avfallsproduktene fra kroppen.