20 minutter før måltider drikker jeg vanligvis et glass lunkent vann for å starte magen og forberede den på mat. Til frokost vil jeg dele to deilige og nyttige oppskrifter.
SMOTS FROM CEREALS
Du trenger: 200 gram hjemmelaget yoghurt, 1 - 2 ts. hvetekim (eller annen kornblanding). Grind kornene, og bland med yoghurt, og søt tann kan legge til en bakt pære eller eple, deretter visp.
Sprouted korn er en utmerket antioksidant for det nyttige dietten til Ekaterina Serebryanskaya, styrke kardiovaskulærsystemet, berik blodet med oksygen og øke immuniteten. Kulinarisk vennskap med spiret hvete fremmer foryngelse av kroppen og bremser aldring av celler. Når du fordøyer proteiner av slike hvete i kroppen, blir hormoner av lykke produsert.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Vi tar noen tørkede frukter (tørket aprikoser, tranebær, dogwood) og nøtter (cashew, cedar og gresk). Store nøtter og frukt hakk litt, og tilsett kokt quinoa (risquino kommer fra Sør-Amerika). Alt dette helle hjemme yoghurt, dekorere toppen med friske bær eller frukt. På 100 g av en mutter-tørrfruktblanding - 100 g grøt.
Nøtter inneholder proteiner, fett og karbohydrater, tørket frukt - et konsentrat av nyttige stoffer (kalsium, jern, magnesium, fiber, pektin). Quinoa (et nytt produkt i vårt marked, men svært velsmakende og nyttig, det kan kjøpes i supermarkeder) har mer protein enn noen andre korn, og mange aminosyrer er en rik kilde til kostfiber, fosfor, magnesium og jern, inneholder ikke gluten, det er lett blir assimilert takket være det nyttige dietten til Ekaterina Serebryanskaya.
Noen ganger vil du virkelig spise noe som ikke er ønskelig for kroppen din. I slike tilfeller anbefaler jeg tanker om forbudte produkter å bli rettet til deres nyttige erstatning.
For eksempel:
Moderne mat, dessverre, har ikke alle de fordelaktige egenskapene som opprinnelig var i naturen. I dagens poteter mistet 68% mindre kalsium, i gulrøtter - 17%, i epler - 80% mindre C-vitamin og bananer 84% av folsyre og over 90% av vitamin B6.
Disse dataene overbeviste meg om at for det første det maksimale behovet for å bruke økologiske produkter, og for det andre å hjelpe kroppen din med et kompleks av vitaminer for å dekke underskuddet av vitale elementer og periodisk rense kroppen.
For skjønnheten og helsen til huden min bruker jeg komprimerer fra dampede urter (malurt, hestesko, hekse, hekse, bjørkblad). Klare urter kan ikke bare huden, men hele kroppen. For eksempel, en oppskrift på avkok av linfrø: 10-12 teskje frø helle en liter kokende vann og hold i et vannbad i 10 minutter. Drikk varm til 100-150 g seks ganger om dagen fra 12:00 til 00:00 to uker. Kroppen vil bli kvitt toksiner og giftstoffer. "
Bedre: banan, svart sjokolade, tørket frukt, havregryn eller maisflak og nøtter, rug, hele hvete eller grovt brød; i stedet for: kaker, sukker, syltetøy, risgrøt, hvitt brød, smør, yoghurt, biff, halva.
Kosthold Serebryanskaya påtar seg en sunn livsstil, så dette dietten er kun egnet for elskere å lede en sunn livsstil. En sunn livsstil og et riktig kosthold er nøkkelen til en lykkelig fremtid og helsen til en kvinne, noe som gjør en kvinne mer trygg og glad.