Du kan bli overrasket, men stressene er forskjellige. Det er et positivt stress når vi plutselig mottok en hyggelig overraskelse eller klarte til slutt med en tidligere vanskelig oppgave. Og det er et kjent negativt stress for oss alle, når hele verden er imot og ønsker å klatre opp mot veggen fra forargelse og vrede. Så: for kroppen er både første og andre stress like farlige og ulønnsomme. Spesielt hvis tilstandene av stormfull glede eller overveldende tristhet blir langvarig.
En slik nyttig ting som stresshåndtering på følelsesmessig nivå ble oppfunnet av psykologer og psykoanalytikere relativt nylig. Ja, og stresset begynte å lene seg på mennesker, noe som gjør dem også neurotisk og psykisk syk, bare i de siste tiårene. Og denne trenden vokser. Hvordan takle stress? Denne prosessen er veldig individuell. Det vil si i noen bestemte handlinger vil forårsake en umiddelbar positiv reaksjon - det blir lettere på sjelen, problemene vil gå i bakgrunnen, livets glede kommer tilbake. Andre vil trenge mer tid og krefter. Ja, og stress er også forskjellige, hva kan jeg si ... Men fortsatt er de viktigste måtene å bekjempe stress, i alle fall deres frukt. De blir sjekket etter tid og av ledende eksperter fra hele verden.
1. Ikke bekymre deg om de små tingene.
Det første trinnet i å håndtere stress er dets maksimale unngåelse. Det ser ut til at alt er enkelt. Ikke vær redd, vær rolig, pust jevnt, etc. Men problemet er at vi er alle forskjellige, vi har et annet nivå av følelsesmessig oppfatning, et annet nervesystem. Og behovene er også forskjellige. Og prioriteringer. For eksempel, for en jente, er utseendet hennes viktigste i livet. Og nå legger hun ved et uhell en flekk på hennes bluse. Et lite sted, som du ikke engang kan se nær, hvis ikke se nøye. Men hun er i panikk! Hun vet ikke hva han skal gjøre, gjemmer seg i kontoret og sitter med bitter tårer. Og du vet, hun lider virkelig. Fordi for henne er det stress av høyeste rekkefølge. Men hun bryr seg ikke om den lekkende kranen på kjøkkenet. Og til og med indignerte naboer som kom med klager på bekken fra taket, ikke vær redd og ikke avled det fra seg selv. Du vil tenke - har forårsaket låsesmed, har blokkert vann, har betalt til naboer. Ikke noe problem! Alt dette betyr at vi alle har forskjellige verdier og syn på livet. Derfor er det nødvendig å prøve å velge fra de mest forferdelige av våre stresses, det minst forferdelige og ... bare ikke ta hensyn til dem. Psykologer anbefales å til og med skrive en liste over ting som kan få deg ut av deg selv, og deretter vurdere hver på en ti-punkts skala. Mange ting ser ut til at du ikke er så viktig, og vil ikke være så vanskelig å plage deg.
Du må være tålmodig og vedvarende for å lære å passere mindre betydelige problemer forbi deg selv. Umiddelbart kan det ikke fungere, det vil ta tid og krefter. Ikke dårlig fungerer i dette tilfellet uttrykket "Dette er alle de små ting i livet!". Gjenta det hver gang du begynner å bli opprørt. Ikke la det fungere først, men tanke er viktig. Snart vil slike problemer virkelig bli små for deg, ikke verdt oppmerksomheten.
2. Opprettholde en god fysisk tilstand
Det konstante ønske om å forbedre vår energibeskyttelse vil ikke skade i styringen av stress på følelsesmessig nivå. I en sunn kropp, som de sier ... Så å holde deg i god form er ekstremt viktig. Dette gir oss fysisk styrke og evne til å takle vanskeligheter, en ekstra kostnad for glede, inspirasjon og positiv opplevelse. Ikke gå glipp av en veldig viktig detalj at i kampen mot stress er våre egne erfaringer det viktigste. Du vil ikke se ut som en sliten person, som alle og alle irriterer? Og hvem vil? Det er derfor du trenger å trene, gi deg fysisk anstrengelse, så mye som mulig å laste hjernen. Men det er viktig å ikke overdrive det! Med fysiske overbelastninger faller immuniteten, helsen forverres, og det er et steinkast til neurose. Det samme gjelder for plutselig vekttap og harde dietter. Men om dette nedenfor.
3. Spis rett
Et sunt og skikkelig kosthold gir deg mulighet til å se og føle deg bra. Og det er ikke bare i medisin - i det rette arbeidet i alle organer, i organismenes sløvhet. Det handler om å håndtere stress på følelsesmessig nivå, på nivå av opplevelser. Riktig ernæring fører til en god figur, ren delikat hud, tykt sunt hår, skinnende øyne. En kvinne ser seg selv i speilet og beundrer seg selv, og dette er allerede en alvorlig barriere for alle slags stress. Nervesystemet er ikke noe abstrakt. Dette er en veldig konkret ting, som styrkes dersom hele organismen styrkes. Så styr det! Få det bra med hjelp av riktig ernæring og stress deg selv vil forsvinne bak deg.
4. Lag din personlige positive kode
Personlig individualitet er den unike koden som inneholder alt inni oss - dette er grunnlaget for å skape separate og svært subjektive oppfatninger av personlig kampspenning. Derfor velger hver person teknikken som er nødvendig for kampen i sin personlighet. Svært nøye bygge din strategi for stresshåndtering, da applikasjonen avhenger av personlige vaner og livsstil, miljøet. I tillegg er selve form for hjelp i tilfelle av alvorlig stress strengt individuelt og avhenger av din psykologiske profil. Det er nødvendig å vite dette, og dette kan ikke ignoreres.
5. Påfør kryssavslappingsmetoden
Det er veldig effektivt å takle stress gjennom sin umiddelbare distribusjon. Denne metoden kan brukes raskt og inneholder de viktigste metodene for å motvirke stress. Dette er stedet å huske de aktive former for rekreasjon, gymnastikk, sport, turgåing, dynamisk fysioterapi og velg det som passer best for denne situasjonen. Alle disse metodene gir en umiddelbar effekt, dersom de distribueres riktig. Over tid lærer du hvordan du identifiserer de mest aktive og beste måtene for å beseire stress. For eksempel vet du at etter en travel dag er du godt avslappet shopping. Bruk denne metoden hele tiden, og effektiviteten vil bare øke. Så hver av måtene å bekjempe stress vil ikke bare gi avslapping, men vil også øke vitaliteten din.