Lekkert middag Vi tilbyr deg en enkel oppskrift for å lage middag. Poteter, løk og tomater tjener som grønnsaker. Selvfølgelig kan denne listen forstørres og legge til andre komponenter til din smak. Det viktigste i alt er å kjenne tiltaket. Forresten, med hensyn til middag, må det være ferdig ikke 3 timer før sengetid og ikke før kl 18.00. Alt avhenger av hvor mye du har spist og hva du vil spise. Så ernæringseksperter sier at pause mellom frokost og middag skal være ca 14 timer. Hvis du for eksempel har planer om å ha noe vesentlig eller fett (belgfrukter, pasta, svinekjøtt, sild, etc.), så vet at det tar 4-6 timer for kroppen å fordøye disse produktene. Men kokte grønnsaker, magert kalvekjøtt og fettfattig fisk blir fordøyd i 1-2 timer. Men i alle fall bør ikke middagen være for høyt kalorier. Ideelt sett bør det være 30% av ditt daglige kosthold.
ingredienser:- Kyllingfilet 1000g
- Poteter ung 500 g
- Tomater 300 g
- Løk 100 g
- Hvitløk 3 denticles
- Valnøtt 100 g
- Pepper svart bakke 0,25 ts.
- Salt 1 ts.
- Trinn 1 For å lage en slik middag, ta: kyllingfilet, 5 middels poteter, 2 kjøttfulle tomater, hvitløk, løk, valnøtter, pepper, salt. I tillegg trenger du folie.
- Trinn 2 Skrell poteter og kutt i stykker. Salt og pepper.
- Trinn 3 Fik høtel hvitløk med en kniv. Kutt løkene i ringer.
- Trinn 4 Kut valnøttene med en blender, kniv eller mørtel.
- Trinn 5 Vask tomater og skåret i skiver.
- Trinn 6 Kyll kyllingefiletene i mellomstykker.
- Trinn 7 Brett folien i to lag (glatt overflate utover). Legg poteter.
- Trinn 8 Legg det neste laget på kyllingen. Salt og pepper etter smak.
- Trinn 9 Stryk kylling med hakkede hvitløk og løkringer.
- Trinn 10 Stryk ingrediensene med knuste valnøtter.
- Trinn 11 Topp med tomater. Salt og pepper.
- Trinn 12 Fyll ingrediensene med folie og bake ved 200-220 ° C i ca 90 minutter. Denne retten kan tilberedes på trekull.
- Trinn 13 Du kan stryke den ferdige parabolen med favorittgrøntene og server den varm.