De er veldig nyttige og tilgjengelige, spesielt om sommeren. I tillegg, unimaginably velsmakende og hyggelig - du vil være enig! Tross alt, å spise grønnsaker og gå hver dag for grusomme opplæring er himmel og jord!
Det er bedre å starte en slik diett i grønnsakssesongen, siden det ikke bare sprer dietten og vil være hyggelig, men det vil ikke være for dyrt. Den ideelle varigheten av et effektivt vegetabilsk kosthold er en måned, men hvis du spiser hver dag med tilstrekkelig mengde karbohydrater og protein, kan kostholdet bli utvidet og lenger - alt vil avhenge av ditt ønske om å kvitte seg med overskytende kilo. Også et positivt aspekt ved denne dietten er at selv de som er vant til å ofte spise kjøtt, vil det ikke være overflødig, siden det vegetabilske dietten helt slår av appetitten og metter magen med alle slags vitaminer og mineraler. Du kan også velge type diett: enten mono-diett - bruk en bestemt vegetabilsk, eller spis retter fra flere typer grønnsaker.
Som mange ernæringseksperter forsikrer, er de mest effektive kostholdene for vekttap dieter basert på slike produkter som friske gulrøtter, bønner, agurker, gresskar, salat, grønnsaker og poteter. Men det daglige forbruket av disse produktene skal ikke overstige 1,5 kilo. Du kan legge til skummet melk, kefir, yoghurt og til og med rugbrød til grønnsaker. Hvis du rive av og begynner å spise dine favoritt kjeks for begge kinnene - så vil hele fordelen av dietten komme til ingenting, vi advarer omgående. Og fra det mest effektive vil det bli en helt ubrukelig tid brukt på å miste vekt, noe som ikke fant sted.
Den første dagen : kål suppe, frukt, en liten mengde skummet melk eller yoghurt (opptil 200 ml), kaffe eller te, men uten sukker.
Den andre dagen : Kål suppe, noen friske eller stuvede grønnsaker uten restriksjoner, en teskje lav kalori saus, du kan bake 1 potet, te eller kaffe uten sukker.
Den tredje dagen : kål suppe, frukt og grønnsaker i ubegrensede mengder, skummet melk eller yoghurt (opptil 250 ml), te eller kaffe.
Den fjerde dagen : kål suppe, bananer (opptil 5-6 stykker), 7-8 glass melk.
Den femte dagen : kål suppe, tomater (opptil 5-6 stykker), ubegrenset mengde fisk eller kylling kjøtt, melk eller yoghurt (opptil 250 ml), saus, te eller kaffe.
Sjette dag : absolutt alt som var på forrige dag.
Syvende dag : Kål suppe, frukt og grønnsaker uten restriksjoner, kalori saus, melk eller yoghurt (opptil 200 ml), te eller kaffe.
Nå kan du sørge for at denne dietten ikke er så dårlig som det kan virke. Essensen av et slikt kosthold er ikke å spise mindre, men å spise riktig. Derfor ikke bli overrasket over at du går ned i vekt med denne dietten - dette vegetabilske dietten, til tross for den tilsynelatende uskyld og lyshet, en av de mest effektive i kampen for raskt vekttap. Det kan virke som om hun vil tvinge til å forlate mange av hennes favorittmatvarer: søt, fett, kjøtt eller fisk, men tro meg, dette er det mest tolerante dietten i forhold til resten, noe som vil gi deg mye mindre deprivasjon. Fortsatt positivt er at du er helt fri til å velge den daglige prisen på grønnsaker, frukt, kaffe eller te. Du får til å bestemme standarden og justere mengden spist for deg selv. I denne grunnleggende, det viktigste pluss av dette vegetabilske dietten. I tillegg, selvfølgelig, at det bidrar til raskt vekttap.
For eksempel kan du lage en vinaigrette: rist 200 g rødbeter (rå og kokt 50/50), 100 g rå gulrøtter, saltet agurk, 2 ss. skje erter, en liten grønn løk, et par fedd hvitløk, hele sesongen med vegetabilsk olje eller sitron saus.
Effektiviteten av "lossing dager" har lenge blitt bevist, de hjelper kroppen til å rense seg for giftstoffer og være i form. I tillegg bidrar de også til vekttap, de øker også din ånd, for etter en slik dag vil du føle deg lett og trygg i lang tid!
Det er også nyttig å drikke ferskpresset grønnsaksjuice. For eksempel, prøv denne drinken: 2 deler gulrotjuice og 1 del rødbet, krydret i kjøleskapet. Denne drinken kan være full i 5 mottakelser, og sørg for å spise en liten klemme.
Likevel er det et godt og populært kosthold - kostholdet til Kim Protasov. Hele interessen for et slikt kosthold er å utarbeide kostholdet hennes. Igjen har du ikke restriksjoner på mengden mat du spiser, men området er tett begrenset. Grunnlaget for dette effektive vegetabilske dietten er lavmettinnholdet i surmælkprodukter (opptil 4%), for eksempel gjærmet melk, kefir og grønnsaker. Frukt er strengt forbudt. Du kan også inkludere ett egg og et par epler i dagens kosthold. En annen dag bør drikke minst 2 liter grønn te eller mineralvann. Til tross for at det ikke er noe bedre, normaliserer denne dietten ganske effektivt kostholdet.
Hvis du ikke vet hvilken metode for å miste vekt å velge, må du slutte å fokusere på vegetabilske dietter - de utmerker ikke kroppen din, gir lyshet, rengjør den. Og kiloer går bort like før våre øyne!