Kort om det viktigste: bruk av kaffe
Mer nylig ble det antatt at kaffe elskere bruker mer kalorier om dagen. Men litt tid er gått, og forskere har bevist at en liten kopp kaffe om morgenen bidrar til å stimulere utvekslingsprosesser. Og dette kan betraktes som et tap på opptil 300 kalorier. Det bør bemerkes at kaffe er et utmerket verktøy for å redusere appetitten. Studier har vist at en kopp kaffe er i stand til 20 prosent av mangelen i kroppen av vitamin P-gruppen.
Sammensetningen av denne duftende drikken inkluderer ganske nyttige antioksidanter og organiske syrer. Forresten, antioksidant elementer er i stand til å fjerne frie radikaler fra kroppen vår. Når det gjelder energiværdien av kaffe, er det bare 9 kalorier per 100 ml drikke. Og dette er ikke mye i det hele tatt.
I dag har hundrevis av forskjellige dietter blitt utviklet, som inkluderer denne deilige og populære drikken på menyen. Derfor kan du ikke undervurdere fordelene med kaffe. Vi gir noen varianter under.
Kaffediet "Tøft"
Et slikt kraftsystem bør ikke holdes lenger enn 3 dager. I løpet av denne tiden må du drikke en vaniljesaus og bare naturlig kaffe, og uten å legge til melk eller sukker. Du kan fortsatt drikke ikke-karbonert mineralvann eller vanlig rent vann. Det totale volumet av konsumert væske bør ikke overstige to liter per dag. En hard kaffe diett tar hver dag for et kilo vekt.
Kaffediet "7 dager"
Over en uke med et slikt kraftsystem kan du kaste opp til 7 kg overvekt. For disse 7 dagene vil du helt forlate sukkeret og redusere saltet til et minimum. Kaffe skal være naturlig, selvfølgelig. Hver ny del skal tilberedes like før du skal drikke en kopp. Hele dagen må du drikke nok væsker, mineralvann og vanlige, men ikke mindre enn en og en halv liter.
Diettmenyen
På den første dagen av slanking drikker vi bare kaffe om morgenen, kok et par egg under lunsj, gjør salat med fersk kål og tomater, drik kaffe. Om kvelden spiser vi som en middag kålsalat, fiskbakt i folie, ikke mer enn 200 gram, og drikker vann.
På den andre dagen om morgenen drikker vi kaffe med toast eller kjeks. Til lunsj kutter vi kålsalat, bake fisk i folie (200g) og drikk kaffe. Middag vil bestå av kokt biff (ca 200 gram) og fettfattig kefir.
Om morgenen på den tredje dagen drikker vi kaffe, om ettermiddagen forbereder vi salat fra gulrøtter (kokt), vi fyller den med olivenolje, koker et egg kokt og drikker, selvfølgelig, kaffe. På kvelden har vi middag med et par epler.
På den fjerde dagen har vi en kopp kaffe. Ved lunsj, lager vi en salat med grønnsaker med persille rot, men vi bruker ikke poteter. Vi spiser et par epler og drikker kaffe. På middagen lagrer vi biff (kok ca 200 g), vi lager salat fra kål og spiser et par egg, drikker vann.
Til frokost på femte dagen lager vi en salat av gulrøtter, fyll den med olje (helst oliven) og juice fra sitron, drikk kaffe.
På ettermiddagen skar vi eller biter 400 gram fisk i folie, drikker tomatsaft. Supper med kål salat, 200 gram bakt fisk i folie, drikke vann.
På den sjette dagen drikker vi kaffe om morgenen, kok kyllingbryst til middag og spis gulrøtter og kålsalat, drikk kaffe. Vi spiser med et par kokte egg, spis en gulrotsalat og drikke vann.
På den syvende dagen om morgenen drikker vi sterkt brygget te eller en kopp kaffe. Til lunsj, lag 200 gram biff, spis et par grønne epler og drikk kaffe. Til middag, velg noen av alternativene ovenfor for kveldsdiet.
Alternativ to-ukers diett for vekttap på kaffe
Muligheten for et kaffediet, som kan vare opp til 14 dager, gjør det mulig å miste opp til 8 kg overvekt. Under kostholdet trenger du ikke sukker og alkohol. Det er også nødvendig å begrense forbruket av fettstoffer.
Diettmeny:
- Breakfast. Legg en kopp kaffe litt matmalt melk og drikke om morgenen.
- Lunch. På ettermiddagen kokes ca 250 gram. magert kjøtt, spis med et par brødskiver. Brød skal være kosthold. Tilsett sitronskiven i kaffen og drikk en kopp, spis et grønt eple - 1 stk.
- Middag. Kok det hvite kyllingekjøttet, spis det med et par stykker brød (grovkorn). Vi drikker kaffe, spis et eple (grønt - 1 stk).
Kontraindikasjoner og anbefalinger
Legene mener at du ikke trenger å drikke mer enn 3 kopper kaffe per dag. Overflød av koffein kan negativt påvirke tilstanden i nervesystemet. Det kan forårsake svimmelhet, permanent spasmodisk hodepine. Jeg må si at overdreven bruk av kaffe kan forårsake en slags avhengighet som det vil være vanskelig å bli kvitt senere.
Du må være oppmerksom på at når du drikker kaffe, må du drikke rikelig med vann. Kaffe dehydrerer kroppen, drenerer mageslimhinnen. Fra kaffe kan det oppstå en mørk plakett på tennene, så de må rengjøres etter hver kopp av denne drinken.
Hvis du lider av sykdommer i blodårer eller hjerte, er hypertensjon, ulcerøs lesjon i magen, kaffedieter ikke for deg. Du trenger ikke å drikke kaffe, og enda mer, få på et kaffediet for de som lider av dårlig søvn og økt nervøs excitabilitet.
Men hvis du har det bra med helsen din, så kaffe i kampen mot overvekt for deg - en uunnværlig assistent. Men det er bedre å ty til sparsomme kaffeprogrammer. Ikke bli kvitt overflødig kroppsvolum, ta til radikale tiltak av harde typer dietter.