Høst? Blues? Legg merke til en mild vitaminrik antidepressiv-meny. Bare ikke sulte deg selv, eller du kommer bare av hjulene.
Det viktigste poenget med høstdiet er ferske grønnsaker og frukt rik på vitamin C. Det er mer vellykket enn andre vitaminer som kan takle belastningsbelastningen. Vitamin C er rikelig i sitrus, grønnsaker, brokkoli, brusselspirer, paprika, tomater, epler, aprikoser, fersken, melon, solbær, vill jordbær, persimmon, havtorn, fjellaske. Prøv å spise 300-400g per dag av disse naturlige remediene for blues. Men husk at varmebehandling, biokjemisk behandling og feil lagring fører til ødeleggelsen av det meste av vitamin C.
Å lagre et verdifullt element vil hjelpe moderne teknologi. Takket være nyhetene i moderne teknologi lagres produktene to og en halv ganger mer enn i et vanlig kjøleskap.
Banan har ikke bare en hyggelig smak og en fantasifull form, det viktigste er at den inneholder mye alkaloid harman, noe som forårsaker eufori. Banan kayf bidrar også til å takle kronisk tretthet. Bare vi snakker om frisk frukt, uten flekker på huden.
Kakao bønner - et lagerhus av fenyletylamin, et stoff som fremmer aktiv produksjon av endorfiner i kroppen din - lykkens hormoner. Også i sjokolade er mye magnesium, noe som gjør nerver jern. Ikke glem at melkk sjokolade blir fett, og fra bitter svart - nei.
Påfyll kjøleskapet med hard ost. Han løfter åndens disposisjon på grunn av mineraler og aminosyrer som er inneholdt i det - tyramin, triktamin, fenyletylamin. I nabolaget med bergbrannen ble laksen plantet. Denne fisken er den "gylne venen" av vitamin D, som vi savner i overskyet dager. Og meditere, skrape solsikkefrø. De er rike på fiber og folsyre, noe som styrker nervesystemet.
Hovedreglene for riktig ernæring: Spis rikelig med vitaminer, smil oftere og vis positive følelser. Tross alt, vår kropp elsker når vi ikke bekymrer oss for noe.
For å se bra ut og føle deg godt, bør du spise riktig. Med denne vanlige sannheten kan du ikke argumentere, som med det faktum at det er nødvendig å glemme rask mat en gang for alle. Og det er ikke en hemmelighet at vi ofte rettferdiggjør vår avhengighet til usunn mat med livets forretningsrytme, når det ikke er nok tid til å kjøpe og hverdagsvigiler på kjøkkenovnen.
Dessverre ødelegger "å spise på farten" metabolske prosesser i kroppen - dermed overvekt og høy risiko for alvorlig sykdom. I tillegg påvirker mangelen på mineraler og vitaminer ubalansert ernæring tilstanden til tenner, hår, negler og hud. Så den kjente konsistensen kan være litt omskrevet: fortell meg hva du spiser i dag, og jeg forteller deg hvordan du skal se i morgen. En slik vane kan føre til sykelig fedme. Hvordan unngå felle av underernæring, som mange jenter faller inn i? Husk de to viktigste tegnene på sunn mat:
- nytte. Det bør ha nødvendig mengde nyttige og vitale stoffer for kroppen - proteiner, fett og karbohydrater;
- Sikkerhet - de mindre beryktede stabilisatorene, konserveringsmidlene, fargestoffene, ulike typer tilsetningsstoffer inneholder produkter, slik at de er mer egnet til mat.
Fra dette synspunktet kan riktig mat bare være mat tilberedt hjemme. Videre er det foretrukket om det er tilberedt fra innenlandske produkter. Hvorfor? Fordi vårt fordøyelsessystem er genetisk avstemt til effektiv behandling av produkter som vokser i klimasonen der vi bor.