Kjærester til cellulitt
"Du må ta vare på deg selv," sa jeg hver morgen, "Fjern de illefulle" ører "fra lårene og den ekkel" skorpe "også." Å gå på treningsstudioet var sjenert. Og for aerobic, og dans ... Hva vil min "fett" se ut og cellulitt mot bakgrunnen av strammet, bare ut av tanningens senger av jenter? For å oppmuntre, gjennomførte jeg en undersøkelse blant vennene mine: har de cellulitt. Hva synes du? 90% av vennene hans beskrev det i detalj. 50% selv forsøkte å demonstrere.
Etter å ha studert historien til problemet, fant jeg ut at cellulitt refererer til kvinnelige sekundære seksuelle egenskaper - det vil si en eller annen måte manifesterer seg i alle kvinner uten unntak. Og dette skjer ikke bare på grunn av akkumulering av overflødig væske i fettvev, men også på grunn av den ujevne nedsetningen av det subkutane fettet selv i problemområdene. Hvis blodsirkulasjonen i disse sonene forstyrres, vil cellulitt være tydelig synlig. Så tenkte jeg, for å "kurere" det, er det nødvendig å sørge for at blodet hele tiden helles på lårene og baken, og giftstoffer og overflødig væske ble ødelagt. Men hvordan å oppnå dette?
Vakuum mot cellulitt
På nettsidene til flere idrettsforeninger så jeg gåtefulle fotografier: jenter kledd i uvanlige dragter med noen rør, gikk på tredemølle eller pedalert på en motorsykkel. Det ble kalt "vakuum trening". "Som alltid," tenkte jeg, "de lokker kunder inn i noe slags tull." Men så leste hun detaljene og ble interessert. I ulike kosmetikksalonger, hvor en slik prosedyre ble utført, lovet de vektreduksjon og forbedring av lindring i mage og lår. Denne morsomme drakten, det viser seg, er utstyrt med hundrevis av spesielle kameraer, som hver fungerer som en sucker. Det krever ikke en spesiell last, du går bare langs stien, og alt fungerer selv. Jeg ringte en av klubbene og neste dag, nysgjerrig av nysgjerrigheten, fløy jeg til klassen.
Bare etter testen
Før treningsstart ble jeg gitt en kondisjonstest og brakt inn en spesiell kortfil. Det viste seg at dette er en vanlig prosedyre for alle som bestemte seg for å trene i treningsstudioet. For å finne ut om meg hele sannheten måtte jeg gå i omtrent ti minutter på tredemølle - så med sensorer, så uten dem. Legen fant ut hvordan mitt kardiovaskulære system reagerer på fysisk stress. Bestemte prosentandelen fettvev og vann i kroppen. Han fastsatte den anbefalte hjertefrekvensen når han utførte kardioøvelser - slik at han ikke overskrider sin norm i løpet av klassene. Jeg ga anbefalinger om regimet for drikking og ernæring. Og registrerte også mine volumer og vekt på den tiden - for å overvåke endringene.
Siden jeg skulle kjempe med cellulitt, på min forespørsel de også gjennomført en individuell test for å bestemme min ideelle vekt - du må vite hva du skal streve for. N-ja - 15% av dagens kilo var tydelig overflødig. Løse vekt og håndtere cellulitt vil hjelpe et vakuum massasje kurs - tre ganger i uken i en halv time.
Land dykker
Som for enhver sport, er det behov for en spesiell form for trening på vakuumsimulator. For ikke å gni huden, kledde jeg på sykler og en bomullsdrakt. Vakuumsimulatoren sto i en rekke racerbaner og avviste ikke for mye fra dem. Men så kom treneren med min drakt, og jeg skjønte at jeg ville være blant de andre besøkende, som pava i hønsehuset. Eller omvendt. Det var en slags dykke - bare finen og masken med røret var ikke nok.
"Det viktigste er at dressen sitter!" - tråden croaked, hjelper meg å trekke opp gummierte antrekk. En temperaturføler ble festet til låret for å overvåke temperaturstigningen i løpet av økten. Når armene og beina og til og med hodet ble presset inn i de rette hullene, lå en lås bakfra - den er klar! Det var vanskelig å gå i slike klær. Jeg følte meg enorm, bare en gigantinne. På stien hevet jeg bokstavelig talt. Treneren satte et glass vann ved siden av det og koblet klærne med slanger som kom ut av "baksiden" til stativet med kontrollpanelet på simulatoren. Og jeg satte meg på reisen min.
Hamstere og fjellkjøring
Jeg omarbeider bena, vri på hendene mine, smiler, som om jeg går på kamillefelt, og jeg føler noe i hofter og underliv, noe begynner å "sette press på massen." "Det er ikke riktig for de som ikke liker kjæledyr," tror jeg. "Som en flokk av små og veldig sterke hamstere bestemte meg at magen min er en flott trampolin, hvor du kan hoppe for det." Umiddelbart husket jeg løpet av en kan med massasje, som jeg også gikk gjennom. Sensasjoner likt, men ikke så smertefullt. I tillegg er huden ikke skadet, ingen blåmerker. Selv om jeg fortsetter, vil jeg si at et par blåmerker på hoftene jeg senere oppdaget.
Effektens styrke avhenger av de individuelle parametrene til personen som er inntatt på datamaskinen. Last - fra 10 til 40 millibar (slik gjør du fitness i fjellet i en høyde på to og et halvt tusen meter). Ti minutters gange - og jeg svetter.
- Bomull T-skjorte - dette er riktig, - oppfordrer treneren - Potten blir godt absorbert. Det er også viktig å spise riktig. Husk: Før okkupasjonen mer karbohydrater (grøt, spaghetti), etterprotein (kjøttost, kjøtt, fisk). Og innen en time etter klasser er det bedre å avstå fra å spise helt.
Jeg går, hør og følg hvordan varmen kommer inn i kroppens nedre del.
- Nå er de metabolske prosessene i hofter og mage akselerert, - sier treneren min. - Kun effekten av trening blir synlig etter 6-8 timer. Hvis du har planlagt noen andre klasser for i dag, utsette. Sauna, forresten, er heller ikke anbefalt.
Trening for chatters
Det viste seg at for en lignende kamp med cellulitt i kosmetikk salonger oftest kvinner etter tretti enige. Trening er nyttig for de som ikke kan delta i aktiv sport: for eksempel var det noen form for traumer eller det er nødvendig å gjenopprette etter graviditet ... På den annen side kommer ofte bare venner. Når alt kommer til alt, når du er engasjert i treningsstudioet, må du overvåke øvelsenees korrekthet, for å puste ... Generelt er det ikke sannsynlig å bare chatte med venner. Og her kan du bli kvitt cellulitt, og gå ned i vekt og kommunisere. Ikke rart at vakuumsimulatoren kalles en simulator for lat mennesker.
Selvfølgelig er det kontraindikasjoner, men det er få risikofaktorer. Denne graviditeten, alvorlige gynekologiske problemer, sykdommer i kardiovaskulærsystemet, blodsykdommer. Man bør være forsiktig hvis det er åreknuter. Du kan gå til simulatoren, men leksjonene skal være korte, om ti minutter, og lasten - veldig forsiktig.
Som du kan gjette, ringte jeg i kveld min sjelefrende som også klaget om cellulitt, og vi gikk sammen til neste klasse.
Konsolatoriske resultater
I to måneder, hver andre dag begynte jeg med å vandre i en dykkerdrakt. Med en venn diskuterte vi alle presserende problemer og problemer. Men det var ikke den mest gledelige. Alvorlige endringer i vekt var ikke, men midjen, hofter og ben ble redusert. I midjen mistet jeg 5 cm og var veldig stolt av det. Cellulitt forsvant ikke helt, men i det minste var tuberositeten, som jeg var så flau for, ikke lenger der. Så kjørte jeg fortsatt kjedelig, bare slik. Jeg så på aktive mennesker med dumbbells og bestemte meg for å gå på treningsstudioet etter å ha gjennomført vakuumopplæringen. Det er tid, forresten!